Mój dziennik treningowy, zapraszam http://www.sfd.pl/_Ja_lubię_ciasteczka._Ty_ciasteczek_nie_lubisz,_wiec_jak_możemy_się_przyjaźnić__-t1079071.html
...
Napisał(a)
brat mojej koleżanki ma kota i były właściciel tego kota ma siostre której chłopak też tak potrafi
...
Napisał(a)
POPURI - a jak myślisz ?
BARTEK - nie miałam tego na myśli! głodnemu chleb na myśli
CIASTECZKOWYPOTWÓR - nie uwierzę póki nie zobaczę np jakiegoś zdj
HEKADE - hahah pogubiłam się
moja partnerka treningowa się rozchorowała więc pojechałam z braciszkiem na siłkę, bo wiedziałam, że dziś jakakolwiek pomoc będzie mi potrzebna
ogólnie obecny plan na nogi mnie trochę już nudzi więc dziś zrobiłam coś innego
w każdym razie dziś mega trening !!
NOGI
1. Suwnica (piramida z ciężarem) 7 x 20-12 /40, 60, 80, 100, 80, 60, 40kg/
filmik z serii 100kg
przy 11 repie kilka większych wdechów i dało rade pocisnąć ten 12
2. Suwnica jednonóż 4 x 10-12
3. Martwy ciąg z hantlami 3 x 12
4. Przysiad sumo z talerzem 3 x 20
5. Uginanie leżąc 3 x 16
6. Martwy ciąg na jednej nodze + pół przysiad z mocnym akcentem na poślad bez ciężaru 3 x 10
7. Wyprosty na ławce rzymskiej 3 x 20
wlazło 100kg na suwnicy !! takim ciężarem się jeszcze nie bawiłam może by i więcej wleciało, ale już nie chciałam dokładać, bo podobno od dużych ciężarów nogi rosną a moje już nie powinny zwiększać rozmiarów
1 ćwiczenie ciężkie, reszta to była już zabawa z mega spięciem/dopięciem. każde ćwiczenie było z mniejszym bądź większym akcentem na poślad. teraz pięknie pali
Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-16 17:17:23
BARTEK - nie miałam tego na myśli! głodnemu chleb na myśli
CIASTECZKOWYPOTWÓR - nie uwierzę póki nie zobaczę np jakiegoś zdj
HEKADE - hahah pogubiłam się
moja partnerka treningowa się rozchorowała więc pojechałam z braciszkiem na siłkę, bo wiedziałam, że dziś jakakolwiek pomoc będzie mi potrzebna
ogólnie obecny plan na nogi mnie trochę już nudzi więc dziś zrobiłam coś innego
w każdym razie dziś mega trening !!
NOGI
1. Suwnica (piramida z ciężarem) 7 x 20-12 /40, 60, 80, 100, 80, 60, 40kg/
filmik z serii 100kg
przy 11 repie kilka większych wdechów i dało rade pocisnąć ten 12
2. Suwnica jednonóż 4 x 10-12
3. Martwy ciąg z hantlami 3 x 12
4. Przysiad sumo z talerzem 3 x 20
5. Uginanie leżąc 3 x 16
6. Martwy ciąg na jednej nodze + pół przysiad z mocnym akcentem na poślad bez ciężaru 3 x 10
7. Wyprosty na ławce rzymskiej 3 x 20
wlazło 100kg na suwnicy !! takim ciężarem się jeszcze nie bawiłam może by i więcej wleciało, ale już nie chciałam dokładać, bo podobno od dużych ciężarów nogi rosną a moje już nie powinny zwiększać rozmiarów
1 ćwiczenie ciężkie, reszta to była już zabawa z mega spięciem/dopięciem. każde ćwiczenie było z mniejszym bądź większym akcentem na poślad. teraz pięknie pali
Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-16 17:17:23
...
Napisał(a)
Laura- no dokladnie
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
...
Napisał(a)
ale bratenek to malutki dzidzius a one takie gietkie sa:) chyba masz mocniejsze nogi ode mnie :D:D swoja droga pierwszy raz widze dziewczyne co naprawde cwiczy:) u mnie na silownie jak przychodza jakies dziewczyny to mam wrazenie ze cwicza tak zeby im sie makijaz nie rozmazal...
Zmieniony przez - _CiasteczkowyPotwór w dniu 2015-06-16 19:43:32
Zmieniony przez - _CiasteczkowyPotwór w dniu 2015-06-16 19:43:32
Mój dziennik treningowy, zapraszam http://www.sfd.pl/_Ja_lubię_ciasteczka._Ty_ciasteczek_nie_lubisz,_wiec_jak_możemy_się_przyjaźnić__-t1079071.html
...
Napisał(a)
Świetny wynik na suwnicy:) jest moc, mam podobną mine jak kończe serie
Ja natomiast zauważyłem, że coraz wiecej dziewczyn jest na strefie siłowej i naprawde cwiczą. Tylko takie treningi wg mnie dają rezultaty a nie zumba:P
Ja natomiast zauważyłem, że coraz wiecej dziewczyn jest na strefie siłowej i naprawde cwiczą. Tylko takie treningi wg mnie dają rezultaty a nie zumba:P
UNS Team
...
Napisał(a)
Nie jeden chłopak u mnie na siłowni tyle nie targnie na suwnicy :D Bardzo dobry wynik Laura! Tak dalej !
...
Napisał(a)
Pewnie rozciąganie się przydaje się w..... życiu codziennym
ładnie suwnica :D
jak ja bym chciał żeby 100 kg mnie męczyło :P
ładnie suwnica :D
jak ja bym chciał żeby 100 kg mnie męczyło :P
...
Napisał(a)
Kamil R na redu zumba jest git :D :P ale ja wole sam w klubie nocnym :P bez instruktora xD
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
Poprzedni temat
Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- ...
- 244
Następny temat
wwianek - dziennik treningowy 2014
Polecane artykuły