Szacuny
76
Napisanych postów
1384
Wiek
5 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5821
Jeżeli chodzi o aeroby 3-4tyg przed startem to lepiej rower zastąpić bieżnią. Co do napadów głodu ja ich nie doświadczam bo do dnia startu trzymam dosyć wysokowęglowodanową dietę,warzywa jem raczej do smaku,urozmaicenia diety i odkwaszenia organizmu zwykle,sałatę,poapryke,pomidory,ogórki. Używam słodzików i napojów typu light.
Aktualna waga ok.117kg po grypie raczej nie tryskam enrgią,ale jakoś zrobiłem plecy
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5759
Witaj Andrzeju.
Mam takie 2 pytania...
- Ca sadzisz o carbo na redukcji? Ale TYLKO po treningu TYLKO w dni treningowe.(pije 50g jesli zostawic to moze porscje zmiejszyc na 25-30g ? )... Bo slyszalem wiele opini ktore byly bardzo rozne
- i drugie pytanko ile odczekac miedzy zjedzeniem posilku a wypiciem szejka przed treningowego
Pozdrawiam :)
Zmieniony przez - urbud w dniu 2015-03-20 15:18:33
Szacuny
6
Napisanych postów
736
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15466
Witam, moje pytanie skierowane jest do okresu redukcji,typowo pod zawody,stosowałes kiedys metode wrzucania cheat meala-oszukanego posiłku co kilka/kilkanascie dni by dodatkowo podkrecić metabolizm? Czy słyszałes wgl o takiej istnijącej metodzie? pozdrawiam
Szacuny
76
Napisanych postów
1384
Wiek
5 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5821
Jeżeli chodzi o Carbo po treningu ja osobiście stosuje je także na redukcji,jeżeli ktoś ma problemy ze zrzucaniem tłuszczu lepiej po treningu wypijać samo białko i po ok. 45min.zjeśc normalny posiłek.
jeżeli chodzi o oszukane posiłki to ja ich nie wprowadzam, bo nie mam jakiegoś szczególnego łaknienia na takie rzeczy. Myslę,że jeden taki posiłek w granicach rozsądku na tydzień nie zaszkodzi diecie.
Piątkowy trening barków,tricepsów i brzucha
unoszenie bokiem z hantlami
3 serie 12-15powt
unoszenie wzdłuż tułowia na wyciągu
2 serie po 12powt