Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

ucieszę się jak zobaczę pierwsze efekty i zacznie się ujawniać coś spod spodu. Ten ktoś był całkiem łaskawy... chociaż lepiej nie chwalić nocy za dnia Delektuję się nią rano, bo to jedyna moja słodycz teraz. Ale spokojnie, dam radę, w głowie mam zakodowane, że nie mogę i już... nie mówię, że nie myślę o czekoladzie, jednak wolę zrobić formę niż zafundować sobie minutę przyjemności

Pierwsze poty za płoty Ostatnie cardio kręciłam latem, gdy robiliśmy próbną redukcję i odwadnianie. Czas się przyzwyczaić 30 min. minęło jak z bicza strzelił Kondycyjnie całkiem spoko, tylko stopy mi cierpły przy takim szybkim chodzeniu Prędkość na początek 6.5, pod górkę 2.0.

Rozkręcaj się powoli bo golenie będą bolały...

To ty nie robiłaś aero i taki niski BF trzymasz

nio hehehe i jeszcze czekolady jadła małpa jedna - takie geny

Od lata żadnego aero nie bylo ;) a przez ostatnie tygodnie nawet na noc batony i czekolady wchodziły, raz nawet 4 lody i rano na wadze nic nie było widać :D Oczywiście wszystko w granicach rozsądku ;)

Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2014-12-19 06:54:18

Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2014-12-19 08:04:12

Cały czas podglądam i kibicuję, już teraz wyglądasz pięknie, a co będzie na scenie to sobie nawet nie wyobrażam

rudka898 Ojejuuu jak miło Dziękuję

Dzisiaj nogi napompowane :)

* 4 serie przysiadów na wolnym 18-15-12-10 60 kg.
* 5 serii wypychania na maszynie 15-13-12-11-10 120-160-180-200-220 kg.
* 4 serie wyprostów do bólu 30 kg.
* 4 serie martwy ciąg na prostych nogach 16-15-12-15 30-30-40-30 kg.
* 4 serie uginanie na maszynie 15-11 45-50 kg.
* 4 serie wykroków chodzonych z hantlami 6 kg.
* 4 serie łydki spięcia stojąc na jednej nodze z talerzem 10 kg.

Kurde dieta 2 dzień, a wydaje mi się, że lecę w oczach, rano się zważę.

Samostrzały

...