"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Plywalnia, sety na wytrzymalosc z proba utrzymania techniki. Wszystkie czterysetki w okolicy 9 minut, powoli rosnie nadzieja na poprawe w Poznaniu w stosunku do Sierakowa, choc o 3 minutki. Wioselka na bok, sily juz nie zrobie, a nie chce psuc ciezko wypracowanych namiastek techniki. Woda niestety koszmarnie ciepla, 25 stopni, grzalem sie w piance strasznie. Na koniec ostatnia juz pamiatka z IM 2014 - z moimi kolegami.

Bym zapomnial, wirus w rodzinie rozwija sie ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-07-11 22:13:56

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Nie szlo dluzej czekac na przejasnienia. Dzis zakladka, rower / bieg - na rowerze luzno plus sprawdzian - 3 sety po 12 minut z utrzymaniem sredniej powyzej 32 km/h. Wiekszosc jazdy w deszczu, ostatnie pol godziny w burzy jak z prawdziwego horroru :) Az sie cieszylem, ze nie mam rowerka z wegla w calosci ;) Trase wybralem bardzo plaska, serducho nie mialo okazji sie napracowac - wiec odbilem sobie na biegu. Piatka mocno po zmianie butow i skarpetek na suche - na koniec 1 km wolniutko. Oczywiscie wszystko w deszczu i blocie ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-07-12 17:01:38

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Niedzielne wybieganie, znow nieco czekalem na poprawe pogody, ale sie nie doczekalem. Dwie i pol godziny biegu w deszczu, bardzo lekkie dlugie wybieganie, na granicy jeszcze budowania bazy i juz recovery:

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-07-13 15:29:14

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Ja pierdzile, takie tętno przy takim tempie w wybieganiu...
Jak tam Niemcy, już gotowi na kolejny tytuł?

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69533

Tylko Niemcy go Germany.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Z tym tętnem to kwestia treningów. Z czasem organizm się przyzwyczaja i taki wysiłek jest dla niego normą

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Na dzielni juz swietuja :) Do knajpy nie ide, albowiem mam 13 dni do startu - 100% abstynencji :)

Gdyby kogo mecz niewiele obchodzil - a mial ochote na bardziej wysublimowana rozrywke, trafilem ostatnio na film godny polecenia, jedyny z kilku ktore widzialem ostatnio i pierwszy od dawna na prawde godny. Film nosi tytul "The philosophers" albo zamiennie "After the dark" - i jest obrazem ocierajacym sie o fantastyke, psychologie i filozofie - swietna rzecz. Bez efektow, bez wielkich nazwisk - z rewelacyjna narracja. Jest tak dobry, ze czuje potrzebe podzielenia sie z kims informacja o nim ;) Jesli ktos nie mowi po angielsku doskonale - warto zdobyc kopie z napisami - ja uwazam sie za niezlego w tym jezyku, ale zbyt wiele jest w nim filozofii i poezji - gubilem sie, i siegnalem po wersje tlumaczona. Swietne kino do obejrzenia we dwoje, film daje szanse snuc wlasne scenariusze wyprzedzajac akcje - cos co lubie. Ot tak, dla zmiany tematu na chwilke :)

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

FBW, minimalistycznie:

1. przysiady ze sztanga
2. podciaganie nachwyt
3. wyciskanie lezac
4. wyciskanie stojac
5. T2B
6. spiecia brzuch / podciaganie podchwyt wasko

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-07-14 12:12:50

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zaglądałeś może tutaj: http://www.beginnertriathlete.com ? Coś ciekawego chyba się znajdzie

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Na zadadzie - lepsze jest wrogiem dobrego - nie szperam, by nie miec glupich pomyslow. Dorobilem sie osobistego trenera, ktory poprowadzi mnie po mojego pierwszego Ironmana 140.6 - i zamierzam slepo realizowac plan, jaki mi nakresli ;)

Plywanie wieczorne, basen otwarty 50m - warunki idealne. Powietrze 30 stopni, woda 24. Praca nad "szybkoscia" - bo umowmy sie, torpeda to ja nie bede juz w tym sezonie. Glowny set 1600 metrow - rowniotko 37 minut - slabo ogolnie, ale na mnie - bardzo dobrze. Az za dobrze, boje sie ze na otwartej wodzie tego nie powtorze, ale jest przynajmniej promyk nadziei na przyzwoite plywanie w Poznaniu, i bezstresowe zmieszczenie sie w limicie w Gdyni. Czulem sie dzis niesamowicie mocno, zarowno rano na silowni i wieczorem na basenie. Wiem dlaczego - wczoraj zjadlem inaczej niz zwykle - z mojego normalnego jedzenia poszlo:

6 jaj, 400 gram schabu, 250 gram mozarelli, 100 gram masla, 500 gram ziemniakow, plus dodatki - jakis ser, szyneczka itp..

I jakies 1000 gram wegli w najczystrzej ordynarnej postaci - cukier :) Lody, ciasto, czekolada slodka itp. Ogien - i jak zwykle na drugi dzien jestem jak wulkan. To byl test przy okazji meczu - kolejny - i juz wiem, ze to jest moja droga. Teraz 2 tygodnie LCHF, dobe przed zawodami laduje 1000-1200 gram wegli - i rano w dzien zawodow sniadanie LCHF. Po czym.. jak na wojne, po zyciowke ;)