Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

Czytałem relację znajomej dziewczyny (kobiety - trudno mi tak myśleć to tym dziecku, które znam od urodzenia) z mistrzostw bikini fitness i cośtam Dla nie było to egzotyczne i fajne, a dla mnie jakoś odrażające, jak opisywała ludzi rzucających się na słodycze po ostatnim występie. Ona była zachwycona wyrazem twarzy gości opychających się czekoladą, batonami itp. Mnie to trochę przeraża. A gwałtowne huśtanie parametrami organizmu kończy się - jak piszemy wszyscy - popadnięciem w stan skrajnej nierównowagi, która może skończyć się nawet powikłaniami zdrowotnymi.

tylko że dla większości nas - userów z +35 z odzysku (jak to MaGor ładnie określił) którzy robią/robili mocną redu to właśnie ona jest takim mocnym rozhuśtaniem organizmu

zanim organizm się ustabilizuje potrzeba trochę czasu
i jeśli ktoś po okresie takich redukcji jak my chce budować masę w większym lub mniejszym stopniu to musi się liczyć z faktem złapania jakiejś tam ilości tłuszczu, bo inaczej się nie da

przecież nawet zawodowcy wchodząc na okres budowania masy mocno się zalewają, to co mamy powiedzieć my userzy po przejściach z Grubym z tendencją do mocnego łapania fatu

oczywiście inna droga to przesiadka na treningi wytrzymałościowe i wtedy tego problemu nie ma (patrz droga Xzaara), ale nie każdy chce podążać taką drogą, a sporo osób z tego działu deklaruję budowę jakieś tam masy mięśniowej

Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-05-29 09:06:56

Każdy ma jakiś cel który trzeba uszanować, mi się to nawet podoba, widzisz Kuba Ty, Gwid walczycie o sylwetkę kulturysty i pod to obieracie drogę - macie w głowach widok końca drogi, efekt jaki chcecie uzyskać i to jest motywacja, ja właśnie na odwrót obieram drogę która mnie "rajcuje", która sama w sobie jest motywacją, a jaka sylwetka pokaże się na jej końcu to biorę w ciemno bez założeń bo nie to stawiam na "piedestale" tak czy siak będę/jestem happy

29-05-2014 DT

Micha - na 100% trzymana dieta
Bilans: 2892 kcl
Białko: 189 g
Węglowodany: 306 g
Tłuszcze: 102 g

Suplementacja w trakcie dnia:
Hi-Tec C6 - 30 g

Trening 5x5

Trucht - 8/10 km/h - 5 min, podniesienie tętna

Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min

Push-Press - od początku po rozgrzewce zaczął mi dokuczać lewy bark ( wiosłowanie wody z garażu wczoraj) i nie chciałem iść na maksa bo by to się źle skończyło, poszło 15x40, 8x45,50, 6x55, 4x62,5 --> przez ryzyko kontuzji odpuściłem dobicie do 6 rep w ostatniej serii ale moc była. jest dobrze, zauważalny postęp siłowy w barkach idzie

MC - zbieg okoliczności ale znowu mnie kręgosłup zaczął boleć pomimo nie takiej złej techniki jak kiedyś. wolę sobie tłumaczyc to tym że na serio dużo ostatnio autem jeździłem i to niewygodnym poszło z zapasami 60,80,100,110,120 i 125. szacowana rezerwa - 140/150 kg. technika poszła wp***u to odpuściłem ( to już zaczyna być standardowy tekst przy tym ćwiczeniu....). zauważyłem że największy problem mam przy 1 ruchu a potem już jest dobrze. przy 120 robiłem powoli i dokładnie aż mi się gwiazdki po ostatnim razie pojawiły.

Dipy - założyłem obciążenie 15 kg i jechałem 4 serie po 8 repsów, każdy ostatni z przytrzymaniem na dole 3-4 sec i do góry. tric trzeszczał, czuję go delikatnie dzisiaj.

unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc - jest dobrze 15,15,15,12 x 8 kg

odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc - jest dobrze 15,15,15,12 x 8 kg

Czas trwania treningu: 65 min

Pompa - 5/10
Ciężary - 7/10
Zmęczenie - 6/10

Co do rozmów wyżej.

Kuba - jest dużo racji w tym co piszesz, osobiście przeraża mnie jednak robienie na okrągło cyklu masa - redukcja z zalewaniem się. nie tędy droga - za długo byłem gruby i mam wewnętrzny hamulec. To ze nadwyżkę mam +200/300 kc( od przyszłego tygodnia) jest mi jak najbardziej na rękę - nie planuję chyba aż tak wielkiej metamorfozy kulturystycznej jak ty. poza tym jestem ekto więc inaczej to na pewno wyjdzie. co do docinania redu to to samo mogę ci napisać że nie skończyłeś - nogi miałeś też zalane w stosunku do góry - ale to już szczegół. każdy niech patrzy na siebie jeśli uda ci się zredukować i będziesz zdecydowanie większy po tych 7 miechach to zwrócę honor.

Magor - święte słowa co do rozbujania organizmu i ewentualnych konsekwencji tego czynu. chcę tego uniknąć o ile to możliwe.

Masti i Ojan - jak zwykle podsumowaliście całość. dzięki doświadczeniu macie o wiele szersze pole widzenia i patrzycie na naszej boje "kulturystów z odzysku" z przymrożeniem oka co wg mnie jest jak najbardziej ok.

Ron - racja. każdy niech pcha ten swój wózek jak uważa za stosowne ale żeby niczego nie żałować. pisałem że ogólnie cel mamy podobny tylko zamieniliśmy środki.

Gwid - protestuję!
Nie patrzę na boje "kulturystów z odzysku" z przymrużeniem oka!
Na tym forum kulturystą z odzysku jest chyba tylko kuba , który kiedyś trenował i to mocno! (no i ja też mogę się szczycić tym mianem)
Traktuję poważnie każdego, kto walczy o modelowanie swojego ciała.
(A także tych którzy walczą o poprawę własnej wydolności i sprawności.)

niefortunne określenie to się nie powtórzy. co do tego kto ile targał to ma pan rację ale znajdzie się jeszcze np. Xzaar i Rutkow oni też tam kiedyś coś targali.

Także protestuje na to określenie:
przymrużenie oka.....

A tak przy okazji-kulturysta to człowiek,który już wystartował choć raz w zawodach kulturystycznych...

Jak nie startował-bardziej odpowiednie jest określenie trenujący kulturystyke,trenujacy sporty siłowe...

Tak też próbowałem wycelować z konkursem krata na lato-by najlepsi i czujący się na siłach wystartowali w zawodach Mr SFD w Opolu.
Nie bardzo się to udało z terminami niestety....
A jest tam specjalna kategoria-taki pra- debiut z tytułem Mr SFD...


Podobnie zreszta jest w innych sportach-maratończyk,to gość ,który ukończył maraton na zawodach itp....

Co do Waszych wysiłków-bardzo je doceniam,bo pewnie w pewien sposób macie o wiele trudniej niż zawodnicy,gdzie moga liczyć na wsparrcie trenierów,i startujących kolegów a jak wpadnie dobre miejsce-jak to się mówi-sukces uskrzydla!!!
A jak wypadnie się gorzej niz było w planach-też to ogromna bomba motywacyjna.

sypie głowę popiołem - od dzisiaj będę używał sformowania "trenujący sporty siłowe" rozumiem wasze uniesienie bo to jak motor a motocykl w kręgach dwóch kółek

Spoko...ostatnio też zwrócono mnie uwage(Event Średniowiecze),że nie mówi się dzida(bo to mieli podobno Indianie) tylko włócznia lub oszczep...:)

Jak dobrze, że ja zawsze mówię, że przewracam żelastwo.