Zmieniony przez - SPCNinja w dniu 2013-09-08 22:08:13
...
Napisał(a)
Czy treningi aerobowe są wskazane przy robieniu masy? Jeżeli tak to wystarczy 2x w tygodniu bieg 20 min, a jak nie to jaki najlepiej i kiedy? W dni nietreningowe?
Zmieniony przez - SPCNinja w dniu 2013-09-08 22:08:13
Zmieniony przez - SPCNinja w dniu 2013-09-08 22:08:13
...
Napisał(a)
I co,chcesz chodzić ze stoperem? Powodzenia.
Może w ogóle nie odkładaj sztangi na stojaki/podłogę.Będzie precyzyjniej
Tak już poważnie-w pierwszych seriach na dobrą sprawę w ogóle nie potrzebujesz przerw,bowiem ciężary nie są wymagające.Za to przed ostatnim podejściem warto podładować akumulatory(2/3 min).
Piszę to o wielostawowych ćwiczeniach,w których Twoim celem jest dokładanie krążków na sztangę.W dalszej części treningu-mówiąc kolokwialnie-zapieprzasz jak motorek.
Może w ogóle nie odkładaj sztangi na stojaki/podłogę.Będzie precyzyjniej
Tak już poważnie-w pierwszych seriach na dobrą sprawę w ogóle nie potrzebujesz przerw,bowiem ciężary nie są wymagające.Za to przed ostatnim podejściem warto podładować akumulatory(2/3 min).
Piszę to o wielostawowych ćwiczeniach,w których Twoim celem jest dokładanie krążków na sztangę.W dalszej części treningu-mówiąc kolokwialnie-zapieprzasz jak motorek.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Jak zmieni się zaangażowanie mięśni pleców podczas ściągania na prostych rękach nachwytem drążkiem a linką,
i jak wpływa pochylenie na zaangażowanie mięśni?
i jak wpływa pochylenie na zaangażowanie mięśni?
...
Napisał(a)
Ok, dzieki. Czyli powiedzmy przy przysiadach nie stosowac stalego ciezaru w 5 setach tylko zwiekszac ciezar z serii na serie? Np 1sza seria rozgrzewkowa 50% max ciezaru, 2, 3cia 70%, 4ta, 5ta 90-100%?
...
Napisał(a)
Czesc. Mam takie pytanie. Dzisiaj pierwszy raz robilem Martwy Ciąg, narazie bez obciążenia tylko z samą sztangą, i czy to jest normalne ze boli mnie to miejsce w kręgosłupie (na zdj jest zaznaczone).
Pomyslalem ze moze to przez to ze nie robie do konca prostyc pleców więc nagralem to i pooglądalem, ale wszystko bylo ok...
Pomyslalem ze moze to przez to ze nie robie do konca prostyc pleców więc nagralem to i pooglądalem, ale wszystko bylo ok...
...
Napisał(a)
ale boli Cię kręgosłup na pewno?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rolkoksJak zmieni się zaangażowanie mięśni pleców podczas ściągania na prostych rękach nachwytem drążkiem a linką,
i jak wpływa pochylenie na zaangażowanie mięśni?
wrzuć link dokładnie, o które ćwiczenie Ci chodzi żeby był pewność
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10ale boli Cię kręgosłup na pewno?
jako pierwsze pomyslalem wlasnie o kręgosłupie ale jak teraz zrobilem to jeszcze raz i dokladnie sprawdzilem to jednak boli obok kręgosłupa... po jego dwóch stronach, a dzis w szkole zauważyłem ze jak siedze wyprostowany to dokladnie w tych samych miejscach boli jak przy wykonywaniu cwiczenia... Pewnie sobie cos zrobilem wczoraj przy robieniu cwiczenia...
Najbardziej boli jak jestem schylony(kiedy musze nogi utrzymac w jednym miejscu i aby przylegały do ziemi a jednoczesnie musze zachowac proste plecy) i jak juz jestem wyprostowany(kiedy daje troche barki do tyłu). To jest normalne tez tak mieliscie na początku ???
...
Napisał(a)
rion10rolkoksJak zmieni się zaangażowanie mięśni pleców podczas ściągania na prostych rękach nachwytem drążkiem a linką,
i jak wpływa pochylenie na zaangażowanie mięśni?
wrzuć link dokładnie, o które ćwiczenie Ci chodzi żeby był pewność
o to ćwiczenie mi chodzi.
Poprzedni temat
Alternatywy dla ćwiczeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- ...
- 308
Następny temat
Zmiana / Zamiana Cwiczen
Polecane artykuły