Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

Czy treningi aerobowe są wskazane przy robieniu masy? Jeżeli tak to wystarczy 2x w tygodniu bieg 20 min, a jak nie to jaki najlepiej i kiedy? W dni nietreningowe?

Zmieniony przez - SPCNinja w dniu 2013-09-08 22:08:13

I co,chcesz chodzić ze stoperem? Powodzenia.
Może w ogóle nie odkładaj sztangi na stojaki/podłogę.Będzie precyzyjniej


Tak już poważnie-w pierwszych seriach na dobrą sprawę w ogóle nie potrzebujesz przerw,bowiem ciężary nie są wymagające.Za to przed ostatnim podejściem warto podładować akumulatory(2/3 min).
Piszę to o wielostawowych ćwiczeniach,w których Twoim celem jest dokładanie krążków na sztangę.W dalszej części treningu-mówiąc kolokwialnie-zapieprzasz jak motorek.

Jak zmieni się zaangażowanie mięśni pleców podczas ściągania na prostych rękach nachwytem drążkiem a linką,
i jak wpływa pochylenie na zaangażowanie mięśni?

Ok, dzieki. Czyli powiedzmy przy przysiadach nie stosowac stalego ciezaru w 5 setach tylko zwiekszac ciezar z serii na serie? Np 1sza seria rozgrzewkowa 50% max ciezaru, 2, 3cia 70%, 4ta, 5ta 90-100%?

Czesc. Mam takie pytanie. Dzisiaj pierwszy raz robilem Martwy Ciąg, narazie bez obciążenia tylko z samą sztangą, i czy to jest normalne ze boli mnie to miejsce w kręgosłupie (na zdj jest zaznaczone).
Pomyslalem ze moze to przez to ze nie robie do konca prostyc pleców więc nagralem to i pooglądalem, ale wszystko bylo ok...

ale boli Cię kręgosłup na pewno?

rolkoks

Jak zmieni się zaangażowanie mięśni pleców podczas ściągania na prostych rękach nachwytem drążkiem a linką,
i jak wpływa pochylenie na zaangażowanie mięśni?

wrzuć link dokładnie, o które ćwiczenie Ci chodzi żeby był pewność

rion10

ale boli Cię kręgosłup na pewno?

jako pierwsze pomyslalem wlasnie o kręgosłupie ale jak teraz zrobilem to jeszcze raz i dokladnie sprawdzilem to jednak boli obok kręgosłupa... po jego dwóch stronach, a dzis w szkole zauważyłem ze jak siedze wyprostowany to dokladnie w tych samych miejscach boli jak przy wykonywaniu cwiczenia... Pewnie sobie cos zrobilem wczoraj przy robieniu cwiczenia...
Najbardziej boli jak jestem schylony(kiedy musze nogi utrzymac w jednym miejscu i aby przylegały do ziemi a jednoczesnie musze zachowac proste plecy) i jak juz jestem wyprostowany(kiedy daje troche barki do tyłu). To jest normalne tez tak mieliscie na początku ???

A to nie są po prostu zakwasy?

rion10

rolkoks

Jak zmieni się zaangażowanie mięśni pleców podczas ściągania na prostych rękach nachwytem drążkiem a linką,
i jak wpływa pochylenie na zaangażowanie mięśni?

wrzuć link dokładnie, o które ćwiczenie Ci chodzi żeby był pewność

o to ćwiczenie mi chodzi.