Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 65 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1978

Taki planik do domu który ma pomóc w redukcji popartej bieganiem i dietą

-Przysiady bułgarskie/wykroki 4x10
-Podciąganie/Inverted rows 4x max
-Pompki na poręczach 3/4x10
-Plank 30 sekund / Unoszenie kolan do klatki na drążku 2x10

Dobrze/źle? Co by zmienić, dodać? Pozdrawiam!

...

patryx-13

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 983 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 34711

Czy zamiast etapu 3. w pierwszym roku treningow może być coś takiego

Przysiad
MC
WL/Military Press
Drażek/Wioslo

Coś na podstawie stronglifts 5x5 tyle że oczywiście 8-10 powt i 4-5 serii

http://www.sfd.pl/patryx_13_/_CZYSTA_MASA-t1032283.html

...

maka2020

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 286 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7517

Czy zarzucanie ciałem podczas treningu bicepsów (wszelkiego rodzaju uginania ramion z hantlami albo sztangą) w celu wyciśnięcia jeszcze paru powtórzeń, kiedy same bicepsy już nie wyrabiają, jest błędem?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

5LiZ
Jakie aeroby polecacie mojej koleżance, która nie może biegać, bo ma jakąś tam astme czy coś takiego z płucami/oskrzelami? Wzrost: 1.60m, waga: ok 65kg.

Niech pogada ze swoim lekarzem.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 21 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184405

Jest ruchem oszukanym, to na pewno. Czasami jednak warto wprowadzać ruchy oszukane żeby przełamać stagnację, ale nie opierałbym się na nich non stop.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

carrasco
Taki planik do domu który ma pomóc w redukcji popartej bieganiem i dietą

-Przysiady bułgarskie/wykroki 4x10
-Podciąganie/Inverted rows 4x max
-Pompki na poręczach 3/4x10
-Plank 30 sekund / Unoszenie kolan do klatki na drążku 2x10

Dobrze/źle? Co by zmienić, dodać? Pozdrawiam!

Zajrzyj do działu trening w domowych warunkach.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

patryx-13
Czy zamiast etapu 3. w pierwszym roku treningow może być coś takiego

Przysiad
MC
WL/Military Press
Drażek/Wioslo

Coś na podstawie stronglifts 5x5 tyle że oczywiście 8-10 powt i 4-5 serii

MP nie zastąpi wyciskania leżąc.Drążek na zmianę z wiosłem OK.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

Czy ręce podczas nachwytu powinny uciekać na boki? Mam drążek w futrynie i jest dość wąski, bo na tyle pozwala futryna, mogę się podciągać nachwytem na szerokość barków z tym, że ręce(przedramiona) można powiedzieć są w stałej pozycji, tylko w łokciu są zginane, czy to dobra technika?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-06-16 19:10:45

...

lebronkobe

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 127 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4552

W dni nietreningowe interwaly tak kolo 21 godziny to nic zlego?potem tylko bialko z oliwa i spac.

...

maka2020

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 286 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7517

Doszedłem do 100 kg w martwym ciągu. Robię 5 serii i dotychczas zwiększałem ciężar o 10 kg co serię. Teraz, zgodnie z tą progresją, musiałbym zaczynać od 60 kg, żeby dojść do 100 kg w ostatniej serii. Czy nie jest to za duży ciężar jak na pierwszą serię? Czy progresja o 15-20 kg jest ok?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat