[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

Micha:

Zaczęło się rewelacyjnie




Pączków na co dzień nie jeden, więc od święta wleciały ...aż 3 sztuki, mialy być 4 ale juz nie miałem ochoty i tak byłby to pewnie moj max
Moim faworytem zdecydowanie sa te bez lukru ,z pieca


leciutko tatar:


i tak pod 'tłusty czwartek' shoarma



Do tego przyszła paczucha z różnymi przyprawami i będzie można trochę poszaleć w kuchni

ja wczoraj zewsząd byłem atakowany pączkami, ale wytrwałem i nie zjadłem ani jednego, bo wiem jak mogłoby się to skończyć :D fajny zestaw przypraw, jakie w końcu wybrałeś miejsce gdzie kupiłeś?

w końcu wybralem zakup na allegro (jak kogoś interesuje konkretny sprzedawca - to podam na pw), miałem zamiar kupić w tym co był mi tutaj proponowany (m.in badapak) ale nie mieli tam kilku rzeczy, które mnie interesowały

odnośnie pączków - ja mam ten luksus , ze mnie takie rzeczy w ogóle nie ciągną, w ciągu roku zjem może z 2-3 pączki jak mi ktoś kupi i podstawi pod nos , wiec te wczorajsze po mnie spływają

z jednej strony nie rozumiem prześcigania się 'kto zje więcej' , z drugiej odmawiania sobie i na dodatek zrobienia np. komuś bliskiemu przykrości , 'no bo przecież jestem na diecie'

a już tych co muszą na fejsiku czy gdziekolwiek indziej napisać: "byłem na siłce - mega trening,super sprawa , pączka oczywiście nie zjadłem ! " to mi po prostu jest żal

Sprawa jest prosta, jak ktoś ma forme, to będzie ją miał nadal - czy zje te zasrane pączki, czy nie . koniec kropka
Najwięcej krzyczą z reguły te życiowe niedorajdy, którym ten symboliczny pączek miałby skreślić pół roku chodzenia 3x w tyg na siłownię (bo w końcu tyle trenują) i mają jakąś tam śmieszną formę (przynajmniej tak im się wydaje),
czytać się tego nie da i oglądać


Nie piję do nikogo bezpośrednio , takie moje luźne przemyślenia po zjedzeniu tych 4 pączków wczoraj i moich mega wyrzutów sumienia z tego powodu nie było formy i przez pączki dalej nie będzie

dubel

Co do przypraw itd, to Stuglik wrzucił ostatnio film z przyprawami od perfumeria-euforia i tam na prawdę niezłe ceny mają.

kupowałem swego czasu u nich perfumy nawet mieli reklamę na SFD
widze,ze sie rozwijają (perfumy + przyprawy - WTF )

ale i tak patrząc na szybko nie ma tam wszystkiego co mi było potrzebne :D ceny porownam przy okazji kolejnych zakupów, pewnie za rok , zanim to co kupilem przejem

Banan

widze,ze sie rozwijają (perfumy + przyprawy - WTF )

W sumie zestawienie dobre, bo i jeden i drugi produkt poprawia smak/zapach :P

Ja jakichś problemów z pączkami też nie mam i jak chodzę np ze znajomymi gdzieś, a mam założony jakiś plan, że do kiedyś tam kiedyś tam jem tylko czysto to nie ruszam pizzy czy czegokolwiek i już się do tego przyzwyczaili, ale uczestniczę aktywnie w spotkaniu. Jak z kolei przychodzi dzień, że mogę czy zakładam, że dziś podjem to nadrabiam i sam staram się zorganizować spotkanie/wyjście w ten dzień, żeby wynagrodzić to, że wcześniej z nimi w pełni nie uczestniczyłem :) jedynie moim problemem jest to, że jak nie jem słodyczy to nie jem, ale jak już ruszę to uruchamia mi się w głowie jakiś dziwny mechanizm, którego nie potrafię ogarnąć "a zjadłem jednego to od drugiego też nic się nie stanie" (dotyczy to wszystkich słodyczy), a po kilku takich podejściach w głowie pojawia się myśl, że skoro parę tych słodyczy zjadłem to i tak już "dałem ciała" i leci "pełna świnia" dopóki dzień się nie skończy :D podsumowując po słodyczach działam jak po jakichś narkotykach, że nie jestem w stanie ani psychicznie ani fizycznie się temu oprzeć, dlatego teraz kontroluję i mnie nie ciągnie, ale jeżeli chodzi o dodatkowe kcal to wczoraj jak patrzyłem na pączki to nie miałem na nie ochoty, jedynie co w głowie mi się pojawiło, że zamiast takiego pączucha dajmy na to ok 350kcal wolałbym wmontować 100g ryżu na mleku żeby chociaż poczuć, szczęście z wypełnienia żołądka :)

Brzmieć to może głupio, ale co zrobić, każdy do ma jakieś cele i robi wszystko żeby je osiągnąć :)

24.02.2017

Dzień jak co dzień - praca ...znowu sporo roboty z filmami i montażem, muszę sobie na nowo kilka spraw przypomnieć bo dawno nie działałem nic w tym kierunku, potem drugi dzień na szkole rodzenia bardzo fajne zajęcia, fajnie się kąpało małą lalkę, ubierało itd. , a nastepnie trening - i tak właśnie wróciłem do domu.

Bez rozpisywania się, bo trzeba jeszcze zjesc, jutro wczesnie rano wstać bo w weekend kolejne 2 dni zajęć w jednym z łódzkich szpitali ;)

KLATA + PLECY 3
1a. Ściąganie wąski neutral 20x30 / 15x40 / 15x50 / 12x55 kg
1b. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x max 15 / 18 / 17 / 15 powt
2a. Wiosłowanie hantlami 20x12 / 15x14 / 12x16 / 12x18 kg
2b. Gilotyna skoks lekki 20x35 / 15x40 / 12x45 / 12x55 kg
3a. Przyciąganie wyciągu dolnego V 3x15 x45
3b. Ściąganie nachwyt maszyna 3x12x 40/40/45 kg
3c. Rozpiętki poziomo hantle 3x12 x10/12/12 kg
3d. Krzyżowanie dolnych wyciągów 3x12x 5
Czas: 40min
+ Interwał 7x20/40 orbitrek + 12 min bieżnia

Działo się Bardzo dobra pompa, ale nie mogło być inaczej po takim przedtreningowym jaki wleciał na dodatek ten trening ogólnie bardzo fajnie 'wchodzi' a ostatnia składanka złożona z 4 ćwiczeń jest kozacka. Wcześniej robiłem trochę większe ilości powtórzeń w niej ale póki co te 12-15 w zupełności mi wystarcza. Całość zajęła trochę dłużej niż ostatnio (o 3 min) ale też wszędzie praktycznie pozwiększałem lekko ciężar od 1 do ostatniej serii w danej superserii

Na koniec całkiem przyjemnie interwały + zwiększona o 2 min bieżnia , jeszcze nie wiem czy w weekend wleci jakiś trening, jutro na 99% nie , raczej tylko aeroby lub totalny off bo 7 dzień z rzędu był trening lub aeroby w domu. Także w końcu krótka przerwa dobrze zrobi

Micha





przed treningiem , słabo wyszedł na zdjęciu bo nie widać reszty składników ale i wierzcie na słowo, ze był dobry

25-26.02.2017

weekend o którym chciałbym zapomnieć

Niedawno wróciłem z treningu, wczoraj - nic.

BARKI + ŁAPY 2 - 26.02 (nd) + brzuch
- taśmy
1. Wyciskanie barki maszyna, siedząc 15x30 / 13x40 / 12x50 / 10x60 / 9x60 kg -> drop x40->x20 max
2a. Unoszenie bokiem 4x12 x 7 / 9 / 10 / 10 kg
2b. Odwodzenie ramion w tył w opadzie, hantle 4x12 x 7 / 8 / 9 / 9 kg
3a. Wyciskanie wąsko 15x30 / 12x40/ 10x50 / 10x60 / 10x60 kg
3b. Uginanie stojąc ze sztangą 15x12.5 / 12x15 / 10x20 / 10x25 / 10x25 kg
4a. Prostowanie z wyciągu górnego jednorącz 2x10 x5 / 7.5
4b. Prostowanie z wyciągu górnego oburącz z liną 2x max x12.5 / 15
4c. Uginanie jednorącz wyciąg dolny 2x10 x5 / 7.5
4d. Uginanie oburącz wyciąg dolny 2x max x15 / 17.5
Czas: 48 min
+ 7x int 20/40 + 12 min aero
+ taśmy
+ brzuch plank i unoszenia kolan w zwodów na drążku


Micha:

Sam muszę w końcu kluchy zrobić! Wychodzi, że szewc bez butów chodzi