Witam !!! Chcę zacząć mój 2 cykl kreatynowy ! Zastanawiam sie nad doborem kreatyny !!! Chciał bym na 2 cykl kupić jakiś stack na brak pieniążków nie narzekam !!! Mogło by to byc nitrobolon II + mono albo cell pump +mon cos w podobie do tego ?? Brałem mono olimpu ale nie do konca mnie kopło ;// Z góry dziex Wiek :17 Waga :66 Wzrost : 175 Cel [...]
Cześć Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni i stosuję dietę. Od około 2 miesięcy zacząłem regularnie zażywać odżywki. Proszę o korektę oraz poprawę suplementacji. O mnie: Wiek: 20 Wzrost: 197 cm Waga: 93 kg BMI: 24.0 Tkanka tłuszczowa: 13% FFM: 81.2 kg TBW: 59.4 kg Z odżywek przez miesiąc jadłem Olimp Thermo Speed Extreme, miesiąc temu skończyłem cykl. [...]
Witam, na poczatek troche danych o mnie :) Wiek : 15 Waga : 76/77 kg Wzrost : 176 cm Motywacja : Duża na małe kroczki :! A więc chciałem się zapytać czy to jest możliwe zrzucić 6 do 7 kg w miesiac biorace pod uwage następujace argumenty : Dieta -- 10 PŻ i bez syfiastego jedzenia i napojów Ćwiczenia -- Areoby 3x Wiec czy to jest mozliwe bez diety [...]
Witam :) Chciałabym schudnąć z talii- liczę na ćwiczenia dające dość szybkie efekty. Do podanych ćwiczeń, prosiłabym o przybliżenie po jakim czasie widać efekty. Czy udałoby się schudnąć 3 cm w ciągu 10 dni? Czy hula hop jest skuteczny? Kręcę 20 minut dziennie. Z góry dziękuję za odpowiedzi :) Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 174 [...]
Siema. Mam na imię Bartek. Na forum nie jestem długo. Chciałbym prosić Was o pomoc. Może o jakiś plan treningowy ? W diecie którą zamierzam stosować mam rozpisane : Dzień 1/ trening Dzień 2/aeroby Dzień 3/ trening Dzień 4/wolne Dzień 5/trening Dzień 6/aeroby Dzień 7/wolne Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 185 Cel treningowy : [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:99 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:48 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 2800 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 przebyte 8. TRENING:PPL 9. CEL CYKLU: lekka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 miesiące temu. test npp 11. POZIOM BF%: 12/14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Dzięki za komentarze,ćwiczę z przerwami kilka lat ,szybko przybieram na masie ale także prędko ją tracę ,głównie dlatego że przede wszystkim gram w kosza a na drugim planie siłka, wymiary: wzrost 190 waga 88 biceps 40 klatka 113 ,dajcie znać nad czym musze popracować (oprócz brzucha bo to wiem),jeszcze raz dzięki!
siema mam 17 lat cwicze kilka lat,ok 3. 188-wzrost, 86kg z rana na czczo. 1. posiłek 7:30 - 100g ryżu // sugerujcie z czym byloby najlepiej ale nie z mięsem ani rybą bo nie mam czasu na gotowanie 2. posiłek - szkoła -bochenek chleba razowegoz żółtym serem // co by bylo lepsze zamiast sera? i jaki chleb proponujecie? 3. posiłek ok.15 - 5 jajek na [...]
Witam.Zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu i doborze ciężarów do poszczególnych serii w treningu na masę.Ćwiczę rok czasu,mam 17 lat, 190 cm wzrostu ważę 74 kg wyciskam obecnie 74 kg. Mam do dyspozycji gryf prosty i łamany, hantelki,sztange i atlas.Jeśli miałbym coś jeszcze podać proszę napisać.Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
Witam ułożyłem dietę wiem że jest niekompletna i proszę o pomoc w jej poprawie.Mam pytanie gdzie można wstawić jakieś warzywa i czy można jeść jakieś inne mięso czy musi być pierś z kurczaka? Waga: 65kg Wzrost: 180cm Cel:masa A oto plan: 1.śniadanie płatki owsiane 70 gram mleko 300ml 2.śniadanie ser biały ok. 80 gram chleb razowy ok. 100 gram [...]
Witam borykam się z pewnym problemem bo chciałbym jakoś w lecie wyglądać interesuje mnie bardziej sylwetka fit a wyglądam jak wyglądam ćwiczę od początku stycznia a efektów nie widzę. A wiec jaka dieta i jaki trening Płeć :M Wiek :20 Waga :91 Wzrost :190 Cel treningowy :Sylwetka fit Staż treningowy na siłowni :6 tygodni regularnie Uprawiane inne [...]
Witam jestem na cyklu. Jestem średnio zadowolony.Nie ma takiego szał jak na pierwszym cyklu z propa. W tym momencie nie chce zejść z cyklu. Myśle co teraz dalej uczynić jakie środki i dawki. 1-12 cypio 250mg e5d 7-12 wino 30mg 1. WIEK: 21 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 184 cm Staż treningowy: 11 miesięcy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Tutaj wpisz treść... Tutaj wpisz treść... Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bcaa, białko, przetreningowka Możliwosci [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 98 Wzrost : 182 Obwód klatki : (brak pomiarów) Obwód ramienia : (brak pomiarów) Obwód talii : (brak pomiarów) Obwód uda : (brak pomiarów) Obwód łydki : (brak pomiarów) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu fbw, aero. Cel [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 37 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 42 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia domowa Odżywianie : zdrowo Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : [...]
Wiek Waga Wzrost 173 Staż treningowy -zacząłem w wieku 16 lat,ale niestety nie miałem okazji przez ten czas ćwiczyć regularnie; trenowałem Obwód Bicepsa 38 Obwód Klatki 106 Obwód Pasa 85 Wyciskanie leżąc - nieokreślone MC Przysiad
Witam. Zaczynam swoją historię z siłownią. Ważę około 67kg, wzrost 184cm. Jestem dość szczupły. Chciałbym zwiększyć swoja masę mięśniową. Czas na siłownie mam. Mam zamiar zakupić jakieś suplementy które pomogą w szybszym nabraniu masy. Pierwsze pytanie, jakie.? Czy ktoś mógłby mi polecić jakiś plan treningowy.? Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.
Witam wszystkich serdecznie:) Zwracam się do was z prośbą o sprawdzenie i poprawienie diety. Moim problemem jest to ze jestem niejadkiem, z rana ciężko bardzo mi coś zjeść (zmuszam się i póki co działa), poza tym jem w małych ilościach, dlatego też niestety jestem zmuszony wspomóc się suplementami. Co prawda jeszcze nie kupiłem ale mam w planach [...]
