rzezba

i znów ta rzeżba...

Właśnie przeczytałem Twój art: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Og%C3%B3lnie_o_mi%C4%99%C5%9Bniach-t485565.html Szczególnie zainteresowało mnie zdanie: "Pracując nad danym mięśniem najpierw należy pobudzić włókna mięśniowe FT, a potem ST", co po części zbliża mnie do odpowiedzi na moje pytania w tym temacie. Co do filmiku. Trenują tam [...]

Co do filmiku. Trenują tam zawodnicy MMA, więc taki sposób treningu jaki wykonywują zwiększa siłę i szybkość, przy możliwie małym przybieraniu na masie. Tak mi się wydaje, znawcą nie jestem ;] u nich liczy sie koordynacja ruchowa, techniczne wykorystanie jak najwiekszej ilosci miesni itp (nie wiaz tego z treningiem kulturystyczno silowym) [...]

No dobrze zakładając że ćwiczę za lekko to co z przekonaniem że tylko nie przekraczając 70%-75% HRmax można schudnąć. A powyżej to już raczej nad rzeźbą i mięśniami się pracuje. Ja przykładowo podczas 4h treningu np w poniedziałek potrafię spalić ok 1800-2000 kcal (wg. mojego pulsometru) To wg mnie jest bardzo dużo, a i tak waga stoi i od 6 [...]

No dobrze zakładając że ćwiczę za lekko to co z przekonaniem że tylko nie przekraczając 70%-75% HRmax można schudnąć Nie jest to prawdą (tłuszcz o wiele efektywniej palą interwały i crossfit, niż wysiłek niskiej intensywności), a co gorsza organizm szybko adaptuje się do aerobów i NIE DZIAŁAJĄ one na poziom BF. To tłumaczy brak efektów u ciebie. [...]

Zastanawiałem się parę sekund, czy byż może genetycznie nie masz np. szerokiej miednicy. Ale to bez znaczenia w tej chwili-i tak tego nie widać choćby dlatego, że masz tam osadzone za dużo tłuszczu. Redukcja by ci się przydała-i to ostra. Bawię się w siłownie już około 3 lat. A tak na poważnie z dobra dieta dopiero 1rok Czyli realny staż masz tak [...]

Tak to się nie da !!! Musisz wybrac sam , albo masa ,albo rzeźba. Nie mozna robic tego jednoczesnie. Ja Ci proponuje narazie pocwiczyc na mase , a na lato robic rzeźbę.

I co z tego skoro będzie mial w diecie na masie nadwyżke kalori. Najpierw masa potem rzeżba.

Kolega wypisal mi wszystko oprucz jedzenia , czyli wszystkie suplementy i cykl . jego celem byla moja rzezba ale obawiam sie ze za bardzo schudne ;/ a problem mam tylko w brzuchem nie jest duzy tylko juz czas zaczac cos z nim robic

no ja sobie daje spokuj poza rzezba z lapami, qpilem sobie dwa kolejne garniturki i to juz beda ostatnie na nastepne lata. Zreszta baba mi powiedziala ze jeszcze troche i nie kupie na siebie marynary- rekawy.. za waskie sa w stos do reszty wym lol No i znaczna czesc rzeczy zrobila sie obcisla choc qpilem jako luzne kiedys ahaha :) i to mi daje [...]

ale ocb ? to jets plan dla kogo i naco ? masa isla rzezba tak tylko itp pod jakim kontem mamy go sprawdzac ?

Tłyszcze trans zawsze są szkodliwe. Ja do chleba nie używam żadnego smarowidła, bo nie łącze węgli z tłuszczem (rzeźba). Jeśli musisz, to użyj masła. Jeśli zmieniłeś na "jogurt naturalny", to wręcz POLECAM

Musisz dać zdjęcie żeby ludzie Ci ocenili masa czy rzeźba. Co do posiłku nr III to gotujesz więcej tego samego co w drugim posiłku i dajesz do pojemnika :) Mi też się zdarza skończyć późno trening ok. 21 wtedy bezpośrednio po treningu gainer. Za 1h/1,5 ryż+kurak i przed snem jeszcze serek wiejski, więc moim zdaniem odżywka sama będzie słaba. [...]

Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-03 15:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)