jakie cwiczenia na

Czy wyciskanie hantli na ławce płaskiej i w skosach pozwoli na wyrzeźbienie i rozbudowę klatki piersiowej tak jak np. wyciskanie sztangi albo jakieś inne wydajne ćwiczenia na klatkę? Dodam, że takie ćwiczenia będę robił sztangielkami po 20kg. Czy takie ćwiczenia są bardziej wydajne od różnego rodzaju pompek? Co masz na mysli mówiąc [...]

RedBull__PitBul - zdradź mi jakie ćwiczenia robiłeś ana brzuch bo kaloryfer masz pierwsza klasa ! oj różnie było, na masie są to ćwiczenia z obciążenie, np. brzuszki na podłodze / ławce rzymskiej z obciążeniem trzymanym na wysokości klatki piersiowej, brzuszki z użyciem wyciągu górnego, brzuszki na specjalnej maszynie, wznosy nóg, a na rzeźbie [...]

No witam! Skoro jesteś takim "starym wyjadaczem" to może coś więcej o Twoim treningu!? Aktualnym - z kettlami - jakie obwody/jakie ćwiczenia/jaki ciężki trening/cyklami? cieżki i lekki na zmianę? CO i JAK ?

[...] ocenić. Na tą chwilę jest dużo lepiej, ale jeszcze to odczuwam, zauważyłem znaczną poprawę po tym jak rozbiłem to miejsce piłeczka golfowa ;-) no i teraz pytanie jakie ćwiczenia warto byłoby wprowadzić przed siadami by zaaktywowac ten mięsień i czy w ogóle taka aktywacja może pomóc czy raczej nic to nie zmieni i rozwiązania powinienem [...]

Obciążenie małe, na kostki mam 1,5 kg i hantle 2x2 kg..niewiem jakie zakupić aby były dobre. Dotkazoz a nie jest białka 131? Czy któraś z Szefowych mogłaby pomóc , napisać jaki rozkłd BWT powinnam przyjąć , i jakie ćwiczenia wykonywać...będę bardzo wdzięczna. Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-05-25 23:49:52

Bardzo dziękuję za odpowiedź. Przeważnie sytuacja wygląda w ten sposób, że robię dzień A, dzień przerwy, dzień B, dzień lub dwa przerwy. Wszystko zależy kiedy mam mecz, bo po meczu nie miałbym siły na zrobienie treningu po prostu. Odniosę się do przysiadów, póki co nie chciałbym jednak dorzucać obciążeń z tego powodu, że staram się na razie [...]

[...] liczyc na pomoc trenera poniewaz moja znajomosc jezyka jest za slaba ,musialam sie nauczyc wszystkich cwiczen i umowilam sie z trenerem na piatek ,ze bede mu pokazywac o jakie cwiczenia mi chodzi a on bedzie sprawdzal czy wykonuje je prawidlowo technicznie )..Od soboty do wtorku u nas wszystko pozamykane i to byl tez taki dodatkowy powod [...]

Huber81 mylisz się dieta jest, oraz technika poprawna(wiem jak się wykonuje ćwiczenia ) moim zdaniem są ćwiczenia które działają bardziej, a które mniej na każdego :) więc jakie są jeszcze dobre ćwiczenia na triceps oprócz owych? Zmieniony przez - aRadd w dniu 2011-01-09 14:50:47

Witam bardzo serdecznie. Jedno proste pytanie (możliwe, że już się tu pojawiło). Mianowicie: Jakie ćwiczenia należy wykonywać aby połaczyć dwie cycki ze sobą? Chodzi o środek na dole klaty (foto) Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-11-22 21:19:17

jakie cwiczenia polecil bys na oporne ramiona i slabe tricepsy?

witam gratuluje dobrych miejsc na mp i santa susanna. Mam pytanie odsnosnie miesni trojglowych ramion. Jakie cwiczenia najlepiej pogrubiaja ten miesien bo widac u mnie podkowe ale jest troche chudo Z gory dzieki za odpowiedz

[...] Tricepsy - Przedramiona - Łydki Pamiętaj, że różne rodzaje pompek mogą angażować różne partie, ja się na tym nie znam ale jak poszukasz to znajdziesz... Znalazłem za Ciebie, ale sam musisz sobie poczytać. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na końcu masz "trening domatora" i masz tam rozpisane jakie ćwiczenia jakie partie mięśni angażują.

[...] białkowe, ani na trenera. SILOWNIA 2 RAZY W SZOLE W TYGODNIU CALKOWICIE WYSTARCZY, JESLI BEDIZES MOGL ROBIC TAM CO CHCESZ, A NIE TO CO PAN WF-ISTA POWIE :-) Myślałem o jakiejś dobrej ksiązce, ale nie wiem, gdzie mógłbym takową kupić (czy jest ktos w stanie wskazać mi księgarnię z literaturą kulturystyczną: gdziekolwiek w Warszawie, będę [...]

[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]

(jeśli dobrze rozumiem o jakie ćwiczenia Ci chodzi) to plan nie jest zły ale na trica rób albo 2 ćwiczenia po 4 serie albo 3 ćwiczenia po 3 serie. Na trica nie rób po 4 serie tylko po 3 serie. Na plecy rób 4ćwiczenia + rozgrzewka (najlepiej podciaganie 3 serie) Jeśli chodzi o barki to za ch**a nie rozumiem o jakie ćwiczenia chodzi. j/w ściągnij [...]

[...] codziennie ok 2.5 litra wody Co powinnam jesc, zeby "ubytek tkanki tłuszczowej był efektywny, dokładniej proporcjonalny do wyrzeczeń" ? Co do suplementow, jakie powinnam brac? Czy moze byc CLA jak do tej pory?(Zalezy mi tez na poprawie wygladu mojej skory) A suplementy typu fat burner? Czy powinnam uzupelniac witaminy? [...]

Witam serdecznie, nazywam się Wojtek i pisze w sprawie porady w sprawie treningu jak i suplementow jakie powinienem zastosować. Waże 80 kg wzrost 172 cm, mam 21 lat.Wcześniej ćwiczyłem 4 lata lecz teraz Miałem przerwe w ćwiczeniach 2 letnią. Także bardzo by mi teraz się przydała Pańska porada od czego zacząć, jakie ćwiczenia wykonywać na samym [...]

[...] zamierzam dalej cwiczyc.Z tym ,ze teraz priorytetem bedzie wzmocnienie i obudowanie go silnymi miesniami,by nigdy sie to juz nie powtorzyło :) Moje pytanie jest nastepujace jakie cwiczenia by Pan polecił?Czego mam sie wystrzegac? W tej chwili z cwiczen które wykonywałem od razu kategorycznie musze porzucic 1.brzuszki na skosnej ławce [...]

[...] Trochę mi się nie po kolei wpisało, owoce i jogurt były do śniadania. Jakby mi ktoś powiedział że będę wysyłać mmsy ze zdjęciem omletu z owocami i jogurtem z podpisem 'jakie słodkie, jakie dobre' kilka miesięcy temu to bym go wyśmiała. Słodka to czekolada jest %-), tak bym powiedziała. Jeśli chodzi o dietę to w ogóle nasunęła mi się [...]

e tam tak tylko jajska sobie robie chopy ;). widzę że tutaj nie ma żadnego kolesia co pyta jakie są ćwiczenia na mase a jakie na rzeźbę i czy a6w wyrzeźbi mu kaloryfer to jak tam leci?