ile kalorii

podam skrocony sposob budowania zdrowego posilkow opieraj posilki na bialku dodaj troche zdrowych tluszczy (ile zalezy od kalorii ile spozywasz i celu ) dodaj warzyw ew owocow jesli musisz troche pieczywa w takiej kolejnosci jak wypisano Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Pisze przeciez ze to moja pierwsza odzywka i nie jestem w tym obeznany, jak sparwdziałem ile potrzebuje kalorii to mi wyszło 3,7k a ja z normalnego jedzenia wyciagam ok. 3,5k a chce miec nadwyzke 500kcal wiec 200g bedzie idealne, a poza tym moje pytanie było na temat jak to odmierzyc i nie pytałem ile mam tego brac. -,-

Ile masz lat? Domniemam, że niewiele. Po 1 co tak naprawdę masz ze sprzętu? Ławka jest? Stojaki są? Tylko 30kg obciążenia? Jeżeli odp. na powyższe pytania są NIE, NIE, TAK No to sprawa wygląda następująco dieta myślę że około 3000 kcal białko 120-150 tłuszcz 30-60 reszta WW. Ile będziesz jadł posiłków nie ma znaczenia ważne żeby zjeść swoje [...]

[...] dyskusyjna - w zasadzie nie ma potwierdzenia w badaniach na to aby częstotliwość posiłków miała wpływ na większy lub mniejszy udział tkanki tłuszczowej w przyrostach o ile dobowa liczba kalorii jest ponad bilans zerowy. Myślę jednak że somatotyp endomorficzny mógłby mimo wszystko ucierpieć lekko na rzadkim rozkładzie posiłków, co do [...]

Bialymis mozesz podac ile te placki maja weglowodanow,bialka,tluszczow i kalorii??

No to mamy plan treningowy. Teraz ta dieta z ujemmnym bilansem. Szukałem troche na ten temat ale znalazlem tylko tabele co i ile ma kalorii... Policzylem ze podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) = 2040, a dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 2448... I teraz czy nie ważne jest co jem i ile i jak aby nie przekraczać dziennego zapotrzebowania [...]

[...] ( nie mogłem wytrzymać) No mam nadzieję, że będziecie dopingować. Trzy tygodnie przygotowań to stosunkowo nie dużo, ale niedawno się o nich dowiedziałem od trenera. Aeroby : Bieganie w gąszczu za kosiarką Trener będzie dumny, że tak sumiennie trenuje andyh Tym razem ile było kalorii? Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-06-08 22:13:36

to dwoeidz sie ile czego jesz i ile potrzebujesz masa rosnie od kalorii a nie od supli. jak masz braki kaloryczne kup gainer/bulk/bialk/mct zaleznie od tego czego Ci brakuje. uzywaj wyszukiwarki.

[...] Liczy się całodzienny bilans! Nie musisz wcale dawać przed snem właśnie 40g białka-jak przez możesz dać 15/20/30-chodzi tylko o to,żebyś przez cały dzień zjadł tyle,ile miałeś rozplanowane w diecie;-) A nie ma sensu dawać więcej jak 2-2,5g białka/kg Pierś z kurczaka podstawą?- Białko powinieneś dostarczać z różnych [...]

Właśnie ja wolę interesować się siłownią niż jak niektórzy moi koledzy alkoholem i papierosami. Co do diety to wykorzystuje taką aplikacje "Fitatu". Tam mi oblicza ile powinienem kalorii jeść codziennie i ile ma kcal/białka/tłuszczu/węglowodarów dane jedzenie.

Nie obcinaj drastycznie kalorii i nie dodawaj aerobów na raz. Stopniowo dodawaj aeroby i obcinaj kalorie. Nie wiem ile wcześniej jadłeś i czy dasz rade zejśc od razu np, z 3500 kcal na 2100 kcal. Obcinaj stopniowo od zapotrzebowania i dodaj sobie trening aerobowy ale też nie za długi.

Hę? :-? Poczytaj słońce, ile czasu prosi poświęcają na rozciąganie. Sama stwierdziłaś, że rozciąganie "wysmukla", więc taki Arni powinien mieć nózie smukłe? Co do baletnic... Widziałaś łydy zawodowej? \-) Nie baletnica, ale rozciągnięcie "wszędzie" masz: http://dancenet.s3.amazonaws.com/images/i344/341089.4935321_orig.jpg Dodatkowo, przelicz [...]

[...] był słaby praktycznie wcale go nie było,a ja po thermalu na bombie niezłej i sie zmarnowała faza Na kolacje poszedł niestety maly shake i 2 chesburgery ,ja ******le ile to ma kalorii ,ok 850 <szok> Ale coś mi sie nie chciało wierzyc ze chees ma 16g białka ,bo to chyba sojowe w wiekszosci. Dzisiaj na sniadanko poszła owsianka i [...]

Napisałem Ci wcześniej ile makroskładników i kalorii ma być na start, była tam mowa o około 2300kcal a nie 4660, ważysz 67kg. Wątpię żebyś jadł wszystkiego po 100g dlatego zmień gramaturę Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-07-09 23:41:20

Napisałem na początku postu,że nie liczę kalorii,bo chce po prostu jeść na oko.Sądzę,że 2300 to w dalszym ciągu za mało,więc pomyślałem sobie,że zacznę od 3000kcal.Nie chcę idealnie odmierzać ile to jest 100g,chcę też czerpać przyjemność z jedzenia XD No nic wywalę kilka posiłków żeby było z 3000kcal.

Zgadza się. Jeżeli nie bd ważył to nie dowiesz się ile spożywasz kalorii - tutaj nie ma filozofii.

[...] a zamiast tego będę robił shake z owsianki https://www.youtube.com/watch?v=BF5_pFOEaeA&t=25s na 2:43 są kalorie i trochę pomajstrowałem przy kolacji. Ps nie usuwajcie tego linku,bo chce wam pokazać ile ten zastępnik ma kalorii itp,itd. /SFD/2017/7/11/d30eeace6e6940c7a7f86ff572fff9bd.jpg Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2017-07-11 20:16:17

[...] Masy mięśniowej szybko się nie da nabrać, ale masę już tak z tym że tłuszczową ale po co się męczyć potem z redukcja. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html na cykl wystarczy no i białko/gainer wg braków. Tylko musisz sobie przeliczyć ile dostarczas i ile Ci potrzebne. Powinieneś startować z pułapu ok 2600-2800 kalorii.

YY znowu napisalem pomylkowo tyle ile wczesniej:P bialko 190g ,ww 480,tluszcze 120g. Gram w posilkach nei podawalem,poniewaz, ale jest wszystko w zesszycie obliozne aby bylo tyle kalorii, bialka,ww i tluszczy ile mialo byc.

nie wiem ile mozna w czasie takiego trenongu spalic kalorii. poszukam o tym bylo cos na sfd. rozumiem ze ten trening to jakies sw ?? wątpie zebys az tyle schudla napewno to nie byloby ani dobre ani zdrowe...