ile kalorii

[...] i do spania. I tak w koło. Przy tym starałem się aby to było w miarę zdrowe jedzenie. Niestety czas i dodatkowe obowiązki robią swoje i trudno mi jest dokładnie kontrolować ile kalorii, IG itp. Teraz wpadłem w jakiś totalnie chaotyczny tryb i sam nie wiem jak to uporządkować. Bardzo obawiam się powrotu do przeszłości :( Kiedyś zastosowałem 14 [...]

Plan treningowy sporo przeładowany jak na Ciebie. Weź sobie na początek plan podstawowe fbw bez zbędnych ćwiczeń 3 dniowy. Zrobisz sobie ze 2 mikrocykle i wskoczysz na trening 4 dniowy jeśli będzie opcja. Między seriamu 2 minuty powinny być ok między ćwiczeniami podobnie. Ale jak diety nie będzie to z postępami będzie słabo Ile kalorii dietka? Bo [...]

Nie wiem ile kalorii musisz spożywać sam musisz sobie wyliczyć aby mieć jakiś punkt wyjścia

zeby ułożyć diete musisz przeliczyc ile kalorii potrzebujesz, jeżeli chcesz rosnąć to musisz mieć nadwżyke kalorczyną. na 1 kg masy ciała potrzebujesz 1g tłuszczu 2-2,5g białka i ile tam chcesz weglowodanów aby nie mniej niz białka ;p jak ułożysz diete musisz wpier**** :D i zapier*** na siłownie przez przynajmniej pół roku a lepiej jeszcze dłuzej [...]

Jak nie wiesz nawet ile kalorii spozywasz to zadzwon i sie spytaj wrozbite Macieja ile gainera masz brac :))

[...] diety. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Do wyniku dodaj ok. 400kcal - w ten sposób wiesz, ile kalorii potrzebujesz, byś przybierał na masie. Oczywiście kalkulator nie jest idealny, więc Twoim najważniejszym wyznacznikiem będzie lustro - następna w kolejce jest [...]

[...] trzeba mieć. Z resztą jak dalej będziesz pił po 2l tych napojów dziennie i za kilka lat wysiądzie ci żołądek to przynajmniej będziesz wiedział od czego Ad 4. Sprawdz sobie ile kalorii i jaki rozkład b/t/w ma pizza. Nie warto z niej rezygnować całkowicie ale myślę, że jak 2x na miesiąc sobie na nią pozwolisz i nie opieprzysz na raz 50cm to nie [...]

Dzięki za odpowiedz. Jednak kiedyś widziałem kalkulator, który pokazywał dokładnie ile kalorii ile procent wegli, białka i tłuszczu powinienem dostarczać na redukcji. Czy mógłby mi ktoś dać link do takiego kalkulatora? Czy może są one nic nie warte ?

[...] wpływ na poziom libido, czy ogólnie funkcjonowanie gospodarki hormonalnej. Będzie to styl życia, czyli to w jaki sposób się odżywiasz, jak wygląda Twoja aktywność fizyczna, ile kalorii spożywasz (długa redukcja tkanki tłuszczowej jak i jej nadmiar będą tutaj działały niekorzystanie), jak bardzo masz stresujące życie, czy, jak często i w jakiej [...]

[...] martwego ciągu uwidacznia się w wynikach.Plecy leżą-dość duża dysproporcja między nimi a resztą partii.Proponuje jednak zabrać się za to podstawowe,złote ćwiczenie. Wiesz ile kalorii spalisz przy tym lifcie? Jak znalazł na redukcji. KLATKA PIERSIOWA 1. wyciskanie hantlami na płaskiej 3s (10-8-8-6) 2. dipsy 3s x 10 3. rozpiętki hantlami na [...]

moja walka wygladala podobnie... teraz dopalilem do 70kg i jest problem... troszke zaczalem sie obijac... jaka masz wage na ostatniej fotce(4)? i czy dieta sie cos zmienila jak zaczales schodzic z 70kg? mniej wiecej ile kalorii czy liczyles? pozdro

[...] 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/1kg mc -węglowodany: reszta, zależy ile kalorii zjadam. -tłuszcz: 1g/1kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1-12 prop 100mg e2d 8. TRENING: spli 4x w tyg 9. CEL CYKLU: uzyskanie suchej mASY [...]

[...] Taki rozkład jest zły.Za dużo jabłek. Owoce rano lub/i po treningu. Aktywuj profil sobie i wpisuj w dziennik wszystko. Wtedy widać dokładnie ile kalorii i ile btw w posiłku. Potem zrób zrzut ---> http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

O stary ale jesteś doj**any! Ile kalorii dziennie jesz? ze 4k?

gotowana pierś warzysz 50g i ją gotujesz czy gotujesz ileś tam i odważasz już gotowanej 50g, najlepiej podawać produkty przed obróbką termiczną, tak samo jak pierś smażona, to dać np 60g piersi, 5g bułki tartei i ilosć oleju na jakim została usmażona Zacznij od obliczen ile kalorii potrzebujesz [...]

gotowana pierś warzysz 50g i ją gotujesz czy gotujesz ileś tam i odważasz już gotowanej 50g, najlepiej podawać produkty przed obróbką termiczną, tak samo jak pierś smażona, to dać np 60g piersi, 5g bułki tartei i ilosć oleju na jakim została usmażona Zacznij od obliczen ile kalorii potrzebujesz [...]

Tomi, sledze watek, ale nie napisales chyba nic o JEDZENIU. Jaka masz diete, co wcinasz? Ile kalorii dziennie potrzebujesz cwiczac (prawie) codziennie?

Sama dieta nic nie znaczy. Napisz wszystkie wyliczenia, btw, zapotrzebowanie,ile kalorii dodales, oraz wszystko o sobie. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-08-27 16:19:42

Ile kalorii najwięcej może mieć pojedynczy posiłek np. pierwsze śniadanie lub główny obiad . Po podsumowaniu wszystkich produktów ? Moje pierwsze śniadanie miało dziś rano grubo powyżej 1000 kcal czy to nie szkodzi ? Dla tego było takie obfite bo do następnego muszę czekać około 3,5 godziny .

Moze nie cwiczysz A tak powaznie to mozesz miec wyjeebki to nic ze przywiozles gear z grecji - tam coraz trudniej dostac legit stuff. Pozatym prolke niebij 1 w tygodniu tylko co 5 dni. Jak masz rozpisana diete ??? Ile kalorii - ile bialka - wegli ??? Jak wygladaja Twoje treningi ???? Rozpisz wsyztko ladnie, wyraznie i czytelnie