czytam czytam przeczytałem :D:D:D tylko michail bedzie co na siłe w tym roku treningowym albo na rzeźbe i te aeroby trza robic po treningu? Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"
spoxik, nie wiem tylko jakim obciążeniem robić martwy ciąg w jednym powtórzeniu wezme 100kg. Ale do tego sam popróbuje i dojde. :D. Bo martwego nigdy nie robiłem w seriach, zawsze mi było szkoda krzyża i bałem się że nie urosne :D Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"
nie no mówie tylko że nigdy regularnie nie robiłem martwego ciągu tylko czasem sporadycznie sobie spróbowałem małym ciężarem technicznie a pewnego dnia mi się zachciało wziąść rekord poszło 100kg ale ciężko było :) Kumplowi 110 poszło. Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"
podaj ile serii dla kazdego cwiczenia bo sie nie moge polapac nie wiem czy dobrze licze Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"
[...] zrobie o 1 czy 2 mniej powtórzeń bo źle dopasuje ciężar to nic się nie stanie? 2. Czy w ćwiczeniu "wyciskanie sztangielek na ławce skośnej" musze stosować progresje?? Bo poprostu będe musiał skręcać sztangielki nowe co seria a to czasochłonne?? POZDROWIENIA! Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"
o te powtórzenia to mi chodzi że nie zawsze jestem w takiej samej formie i czasem nie zrobie danym cięzarem 8 tylko 7 a co do sztangielek i progresji to bede ją stosował Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"
Michail jesteś Bogiem! Naprawde dzięki za twoje rady. Pregresje będe stosował w wyciskaniu sztangielek, dzięki za podanie obciążenia na martwy ciąg i te powtózenia dzięki jeszcze raz. Wielkie Pozdrowienia Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"
[...] aeroby wykonuje na rowerze stacjonarnym i jak je wykonywac bo jest taki wichajster i go ustawic zeby pedaly lekko chodzily czy ciezko czy moze srednio i jeszcze robic aeroby na siedzaco czy stojąco i jakim tempem w miare szybkim co nie? P.S. Zadzwoncie do Michaila Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"
to co można zjadać na kolacje? Kanapki to dobry wybór? jem o 20:10 a ide spać o 22:30 Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"
Michail czym moge zastąpić Francuskie wyciskanie sztangi zza głowy siedząc, bo czuje taki cholerny dyskomfort w nadgarstkach dzisiaj przez to musiałem terning przerwać. Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"
[...] kolano/ krocze Kopniecie po łuku ( najpierw na niski poziom) kopnięcie palcem Kombinacje kopnięć- później z rękoma Podstawowe obrony: Uderzenie zatrzymujące ( stop hit ) Kopnięcie w goleń/ kolano Dźgnięcie palcami w oczy ( bliski dystans ) Kontry czterech rogów Ćwiczenia siłowe: Ćwiczenia izometryczne Techniki klasyczne: Pak sao [...]
[...] w goleń/ kolano/ krocze Kopniecie po łuku ( najpierw na niski poziom) kopnięcie palcem Kombinacje kopnięć- później z rękoma Podstawowe obrony: Uderzenie zatrzymujące ( stop hit ) Kopnięcie w goleń/ kolano Dźgnięcie palcami w oczy ( bliski dystans ) Kontry czterech rogów Ćwiczenia siłowe: Ćwiczenia izometryczne Techniki klasyczne: Pak sao Lop sao [...]
Odnosnie treningu aerobowego. Dlaczego "Nigdy nie robimy go na czczo, ani od razu przed snem" ?! Cardio na czczo badz po malym poslilk zlozonego z bialka jest to doskonaly sposob pozbycia sie tkanki tluszczowej wg mnie lepszy niz cardio po treningu silowym oczywiscie przy odpowiedniej suplementacji antykatabolicznej. Nasz zapas glikogenu jest [...]
bylo qazar,to co ty teraz masz za diete i jaki trening?ja zamierzam sprobowac hst,albo cos w stylu hit,ze po jednej seri wlasciwej,raczej sprobuje hst,co o tym treningu sadzisz?a diete to jeszcze z toba skonsultuje za te 20 dni jak zrobie drugie ladowanie na ckd,bo chyba po tym ladowaniu wlasnie zrobie sobie pare dni wolnego i rusze z masa jak juz [...]