dzienniki

[...] musi być nieźle sfatygowane skoro nie ruszyło nic a nic. Zazwyczaj leci dość równomiernie. Ale jakoś mnie to nie dziwi ;-) Tak sobie w międzyczasie patrze na przybywające dzienniki konkursowe i stwierdzam, że moja dupa hmmm... obwodem odstaje od reszty ;-) mówiąc wprost - największa jest @@-) I ciągle mi przed oczami staje pytanie - jak ja te [...]

[...] i przede wszystkim tarczyca to w poniedziałek dostane wyniki, ciekawa jestem co to będzie,ale chyba chciałabym zrobić jeszcze badania stężenia hormonów. Póki co czytam dzienniki dziewczyn z niedoczynnością i staram się coś wyłapać. /SFD/Images/2016/4/1/1d7fae7c7ca44e80ba1c252d20a0bf04.jpg [...]

Bez przesady..jako motywację, to sobie lepiej czytaj dzienniki Viki, Saidy czy Chudej;-) twaróg jem taki, jaki mi się mieści w bilansie tłuszczy, ale im tłustszy tym lepszy, bo smaczniejszy ;-)

[...] bede juz ich wliczała... jeszcze mam pytanie odnośnie mojego rozkladu BTW jest on ok czy raczej powinnam coś zmienić? Jak widać na zdjęciach jestem typową gruszką. czytałam dzienniki innych dziewczyn o podobnym wzroscie i podobnej figurze ale ich rozklady roznily sie wiec sama juz nie wiem, po gubilam sie... trening nóg i pleców to ja nie wiem [...]

[...] wszystkim umiejętność wykorzystania potencjału treningu, technika, intensywność itp. a na czyściutkiej misce z dobrze dobranym makro to i schudnąć można (w sensie pupa rośnie, a brzuch spada) Poczytaj sobie dzienniki z konkursów pupnych (shake your ass) Akurat śledzie wsuwaj na zdrowie :) Zmieniony przez - banialuk w dniu 2015-05-15 09:42:55

[...] w jednym i drugim. Nawet mając plan od trenera nie było idealnie, bo plan był nastawiony na bieganie i nie było gdzie upchnąć innych treningów. Czytałam też kiedyś dzienniki biegowe na forum i jednak na dłuższą metę dziewczynom tez było trudno godzić bieganie i siłowy czy kettle, zwykle treningi siłowe był z doskoku 1-2x w tygodniu a [...]

[...] Aminostaru - na YT znajdziecie podobny dla HT) (na innym forum mój test Hi Teca zaliczył kilkaset tysięcy wejść i kilkadziesiąt stron postów) Prowadziłem/prowadzę swoje dzienniki treningowe łączenie na 5 forach (na jednym z nich jestem moderatorem) Na SFD prowadziłem także test (tyle, że niesponsorowany w dziale HT) [...]

[...] Miałem kilka podejść do odbudowy, lecz okazałem się za słaby psychicznie na to. Teraz powoli zaczyna się wszystko układać, i nabrałem motywacji. Zmobilizowały mnie tutejsze dzienniki, gdzie każdy z "suchara", chce nabrać kształtów, a ja tym sucharem jestem, a boję się przybrać na wadze. Problem z ubraniami, znajomi zaczynają mówić, że niedługo [...]

Pisz tutaj, ludzie wznawiają dzienniki po zdecydowanie dłuższym czasie :) Powodzenia!

[...] to, tak też mam. Niestety. Miało być mniej białka, ale miałem ostatnią pierś z kurczaka, która po obrobieniu ze skórek, ważyła 180g. Widzę, że już mam dziennik w Keltonie, także nie wiem czy prowadzić na raz dwa dzienniki, czy wrzucać i tu, i tu... A trening bardzo godny dziś. Pełna rampa 4x10 w MC kończąc na 80kg! Jestem bardzo zadowolony.

[...] tłusty, następnie poszły dwa cykle kreatyny, przerwa, potem kolejny i teraz jestem w trakcie czwartego. Uważam, że znacznie lepiej byłoby, gdyby młodzi i chudzi prowadzili dzienniki, to by było piękne, zobaczyć po 2 latach byka z chudziaka przeistoczonego obserwując jego dziennik, a nie kilkutygodniowe zmagania (oczywiście nie umniejszając im [...]

Czytam czytam, edukuje się i z przerażeniem uświadamiam sobie jak wiele błędów popełniam. Czytam też dzienniki Krewetki i Agak szukam tam motywacji i pomysłu na posiłek, często więcej czasu spędzam na myśleniu co zjeść, niż na jego przygotowaniu. I jeszcze ta ilość posiłków, mam wrażenie że je się praktycznie "co chwilę". Nie wiem czy dobrze [...]

[...] niż nic na odstresowanie w sobotni wieczór - po prostu wolałam zawsze piwko,drinka. Ale skoro winko lepsze dla zdrowia to niech będzie i to. Edit: Przeglądając inne dzienniki zorientowałam sie,że chyba w treningu 'A' robię złe ćwiczenie nr.5 czyli wznosy z opadu. Bo do tej pory robiłam chyba wznosy w opadzie z hantlami/krążkami. Muszę [...]

[...] tylko 1,25 kg więcej niż ostatnio, bo jak założyłam 2,5 kg więcej to mi ręce umarły :)) Miski nie wstawiam, bo dziś nie liczyłam, ale czysto było. edit: tak przeglądam dzienniki dziewczyn, o co chodzi z brokułami i kurkumą? :-? czuję się nie wtajemniczona, czy brokuły z kurkumą mają jakąś tajną MOC? %-) Zmieniony przez - aineko w dniu [...]

Paatik - jak czasem przeglądam dzienniki zawodników w dziale obok,to 3 miechy redukcji przed zawodami to raczej standard.

[...] w grę? Oczywiście - też wchodzą w grę. Najważniejsze by temat był przygotowaniami do zawodów, musi być podany konkretny cel w nazwie tematu (można go z czasem edytować), itd. Zwykłe dzienniki treningowe - prowadzimy w innych działach, a tutaj muszą być takie, które opisują konkretne przygotowania pod jakieś zawody. Tak więc, śmiało zakładaj :)

[...] tych moich treningach na siłowni, bo po prostu nie daję rady (coś mi się wydaje że progres będzie baaaardzo rozciągniety w czasie) mimo że chciałabym więcej. Ogladając Wasze dzienniki zauwazyłam że niektore macie podzielone dni na DT i DNT, i w zalezności jaki to dzień - miska też się różni (chodzi mi o kaloerycznosć i rozkład BTW), stąd też moje [...]

Matko Bosko Redukcyjno! Jak tak czytam te dzienniki, to załamka @-) Ta się w tydzień spasła, ta 1kg mięsa nabrała @-) Ja chyba te wybryki Matki Natury opiszę i opublikuję #-P Słońce, pomiary co tydzień, zestawienie zdjęć co 4 tygodnie chcę tutaj widzieć :->

[...] ~10kg 9. podciąganie nóg ze zwisu na drabince - 15/15/15 To tyle z treningu, miski nie wstawiam teraz bo nie mamm takiej możliwości ale podaję link jeśli kto ciekaw (otatni posiłek rozbity na 2 albo nawet na 3) http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/5116baaf99634c2f0f00000d/palmer Zmieniony przez - palmer w dniu 2013-04-29 18:01:36

[...] 11kg 4x8p.+1x7p. F. rozciąganie G1. szrugsy (hantlami) 2s w napięciu 2x12,5/2x14kg/2x16/2x16kg 4x6p. G2. wznosy ramion w opadzie 2x2kg 4x10p. Miska - http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/5116baaf99634c2f0f00000d/palmer * Aneks do treningu nr 11 (wczorajszego) H2. łydki stojąc były robione na każdą nogę osobno, żeby nie było że aż tak ze [...]