dieta a

Witam was , Chcialbym abyscie mi ulozyli diete 3.5-4tys kalorii. Mam zamiar wybrac sie na silownie po wakacjach lecz chce przez ten czas przytyc. Nie ma przeciwskazan. Waga 51kg lat 166cm

Jak w temacie czy mogłby ktoś wzrucić mi przykladowe diety na rzezbe, będe wdzieczny, brakuje mi czasu żeby samemu ułożyć.

czy obciecie wegli prostych do zera moze calkowicie zapobiec powstawaniu gino /lipo ?

Witam proszę o ułożenie mi diety wszystkie info o mnie w ankiecie dodam tylko że chcem miec lepszą kondycje i miec wiecej siły

Witam prosze o pomoc w ułozeniu treningu, diety.Chciałbym także spalić troche tkanki tłuszczowej.Mam zamuwione odżywki cm3. Mam 16lat, 68kg.

witam mam taka prosbe czy ktos by mogl napisac mi badz podac link gdzie znajde diete na masa ale taka na ktorej nie zlapie duzo tluszczu a najlepiej wogole jak taka jest?

To przygoda z silownia,to taka droga bez powrotu,skoro przestane to strace caly efekt ciezkiej pracy,to trzeba się zastanowic czy warto w to wchodzic,bo przeciez nie kazdy planuje cwiczyc cale zycie ...?

Cześc co myślicie o diecie która ułożyłem? Dodałem ją w moich dziennikach. Codziennie przyjmuje do tego witaminy.

Witam, zwrawcam sie z prosba ulozenia mi planu treningowego i diety na przybranie jak najszybciej masy. Waze 76 kg i mam 184 cm wzrostu. Z gory dziekuje,

Czym rożni się dieta low carbs od zwykłej diety na redukcję? Co do redukcji to ile trzeba odjąć kcaljeżeli moje zapotrzebowanie wynosi 3,5 tys.

Witam, 19 lat, 65kg, 187 cm wzrosu, ekto. Prosił bym o sugestie i poprawki, pierwszy raz zabawa z dietą %-). http://iv.pl/images/81806622302586525473.png

Witam co radzicie jesc w czasie nocnej zmiany w pracy przed wyjsciem jjem o 18:30 potem przerwe mam o 24 I nie wiem co jesc na tej przerwie ?

witam czy mógłby mi ktoś przepisać jakąs dietę na mase? tzn. bardziej zależy mi na sile. ale masa też musi iść :P z gory dzieki

Wiek: 17 lat Wzrost: 184 Waga: 77 Zapotrzebowanie do utrzymania masy: ok. 3300 kalorii Posiłek 2 to omlet. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69517b946ea4476fb967a9458a132819.png

Co myślicie czy taka dokładna utarta dieta jest potrzebna ? Mam problem z regularnymi posiłkami. Czy wystarczyło by jak bym dobrze się odżywiał? Pomocy !!

Witam Jak mamy schudnąć jedząc 3000 kcl na diecie redukcyjnej , skoro na dziennych aerobach spalamy ich ok.600? Czy my spalamy tylko tkanke tluszczowa? Jak to jest z ta dieta ?

Witam,w diecie mam napisane ze np w pon, powinienem zjesc 2 bialka jak,czyli ugotowac je i oddzielic zoltko od bialka ?

Siemka, Mam 16 lat 184cm i wage 89kg postanowiłem pakować. Możecie mi mniej więcej napisac co jesc aby nietyc ile razy dziennie itp. tylko tak od siebie a nie linkami.

Witam może mi ktoś ułożyć diete bo będę używał spalacza "OLIMP THERMO SPEED EXTREME" od razu mówie że nie lubie ryb .

Witam, chciałbym zacząć 1 dietę od roku ćwiczeń ;p właśnie skończyłem cykl na nitrobolonie i myslę teraz na braniu aakg, i jak teraz ma wygladac moja dieta? 19 lat, 181cm, 77 kg