budowa

[...] ) wliczyłam surówkę do menu ponieważ była kupna. Co do olejów to wpadło mi to do głowy ponieważ np. gruszki muszą uważać na niektóre rodzaje, bo mogą pogłębić ich problem z budowa, tak to przynajmniej zrozumiałam, dlatego pytam o siebie :) o wizycie na siłowni napiszę już po pracy bo brak mi czasu ;* pozdrawiam i czekam na wasze wskazówki ;* :) [...]

Wczoraj bylem juz nie tylko soba, ale bylem soba jak za najlepszych czasow. Wstalem, godzine porobilem na budowie, po tym zrobilem FBW, po tym pojezdzilem na rowerze. Z posilkow weszlo 1. Jaglana, jogurt naturalny, migdaly, winogrono, maliny BUDOWA, FBW 2. Jaglana, piers, warzywa, Sok z buraka ROWER - wplno dla relaksu 3. Jaglana, piers, warzywa [...]

[...] Ogólnie to podoba mi sie ta sylwetka, tylko szkoda ze z tą waga nie moge grac w pilke, bo stawy bolą, w szczegolnosci kolana i okolice. Mlody dopiero 2,5 roku, a widac, ze budowa po tacie i czy bedize cwiczyl czy nie, to będzie z niego kawal chlopa (ja nog nigdy nie cwiczylem, a zawsze mialem jedne z większych na silowni). Jesc uwielbia, [...]

[...] żywienia, a na tamtych dietach jedyne co to tylko nabawi się problemów. Albo zdrowotnych, albo psychicznych. Dziś na kursie usłyszałem, że odkąd 'przeszedł na dietę' - cel budowa masy mięśniowej to się źle czuje. Je suchy ryż, kurczak i jałowo wszytko. Nie rozumiem po co? Przecież to ma sprawiać radość, być dodatkiem, a nie katorgą i niewolą. [...]

[...] Uginanie nóg leżąc 3x12-15 Wspięcia na palce stojąc 4x8-12 Wspięcia siedząc 3x12-15 Kółko 3x10-12 Spięcia brzucha leżąc 3x20-25 Od jutra ruszam też z dietą IF. Cel - nadal budowa masy. Założenie: POST/UCZTA: 14/10 (+/- 2H) Makro po staremu, także lecimy z tematem. Cel IF to ogólnie wygoda, kiedyś tak już leciałem, czas to sobie przypomnieć.

[...] to... a jednak się udało. Gdybyśmy do końca tego tygodnia skończyli redukcję, to w przyszłym tygodniu pojechałbym na tydzień - 10dni na wakacje i zrobił sobie off (idealnie by się to zgrało w czasie), a po powrocie już budowa masy na przyszły rok. Wiem, że Tadeusz w ten weekend miał szkolenie w wawie, więc jutro spróbuje się z nim skontaktować.

[...] się mocno obżerać to pierwsze negatywne efekty widoczne były by pewnie dopiero po 2-3 tygodniach, na początku podlało by Cię pewnie wodą ale fat tak szybko się nie odkłada budowa masy mięśniowej jest ciężką sprawą i nawet te 3kg nie będzie łatwe tak żeby Cię nie podlało, a jak Cię będzie podlewać to ciężko wyłapać w jakim kierunku to idzie

Szybkie pytanie: Znajomy zrobił badania krwi i pytanie dotyczy dwóch rzeczy: 1. Glukoze na czczo ma poniżej miminalnej wartości - 69 - widełki 70-99 - o czym to świadczy? 2. Lipidogram wygląda tak: Cholesterol całkowity - 121 - norma - 0-200 HDL - 51 - norma - 40-60 LDL - 56 - norma 0-135 Trójglicerydy - 72 - norma - 0-150 [...]

[...] Ciebie ciezary nie przekladaja sie na sylwetke, np. wioslujesz jednoracz 5x130kg a najszerszego u Ciebie brak.. mi o to chodzi. na pewno po jakims czasie robiac silowke pojdie masa, ale z moja budowa robiac trening silowy schudlbym kolejnych pare kilo, wiec robie to co najlepiej na mnie dziala Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-09-25 17:05:12

Nie no az tak zle to nie jest, robie wsyztsko, tylko nie podnosze duzych ciezarow, tlumaczac sobie to genetyka, budowa, robieniem masy itd, tak najlatwiej zreszta na sile mi nie zalezy btw, niezla krata w avku

[...] do korekty (wybiorę się do dziennika z Projektu Masa I – pamiętam, że Antek mi tam wrzucał dobry film demonstracyjny z aktualnym Mr. O). W wyprostach nie przewidziałem, że budowa ławki (albo i moja błędna technika, którą ciężko jednak ocenić tylko po ostatniej serii) rozłoży siły równomiernie po całym posterior chain – plecy całe oczywiście [...]

[...] więc dla mnie to jest jedyna odpowiedź na moje odwieczne pytanie, czemu mi ten tłuszcz nie schodzi mimo ćwiczeń i czystej miski (akceptuję w pełni tłuszcz na nogach, taka budowa) Zastanawiam się również, zważywszy na brak postępów w budowie mięsa, czy nie zweryfikować swoich marzeń o super sylwetce i nie skupić się na sprawności itp... [...]

witaj z fotki wynika że trzeba by popracować nad budową czystej masy mięsniowej zrzuciłeś "kupę"tłuszczu ale zarazem też tkanki mięśniowej proponowałbym ułożyć dietę na zero lub delikatnie na plus i obserwować co się będzie działo Twoja dieta jest niestety kiepska i należałoby popracować nad jadłospisem

Widać taka budowa anatomiczna. A zresztą nad gibkością trzeba zacząć pracować już w dzieciństwie - jak się to przegapi, to wiele spraw jest trudnych do poprawienia później. Natomiast mobilność bioder konieczną do prawidłowego przysiadania i ciągów zawsze można poprawić. To czasem po kilku sesjach rozciągania odpowiedniego się poprawia. Szpagat nie [...]

Gwid - zrób do końca redu potem jak wejdziesz na cykle masowe to będziesz widział jak Ci idzie z budową mięcha i dopiero wtedy możesz wyznaczać sobie jakieś długoterminowe cele na obecną chwilę wycinasz to co się nazbierało przez lata, a przy wycince ciężko o budowę czystej masy, wiadome że ani Ty ani ja nie mamy się co porównywać z debiutantami, [...]

Kvrwa ostro dałeś do pieca na tym ładowaniu %-) można aż tak sobie pozwalać ? Ja pamiętam na CKD podobnie sobie folgowałem i jeszcze bardziej mnie zalało, także dla facetów z budową endomorfika raczej odradzałbym tyle cukrów prostych na ładowaniu. Nie znam dokładnie założeń tego systemu żywieniowo-treningowego który teraz stosujesz, ale tak mówię [...]

Jak ktoś nie rozumie, że userzy są solą forum to doprowadza to sytuacji takiej jaka jest teraz na forum. Proste jak budowa cepa:-))

[...] ma sporo czasu, który spędza na pracy w ogrodzie, poza tym przy domu jest zawsze coś do zrobienia, więc generalnie "nie siedzi"). Ma około 165cm wzrostu i jakieś 65kg wagi, budowa - typowe jabłko, szczupłe nogi i tyłek, spore piersi i niestety duży brzuch (martwi mnie to, bo otyłość brzuszna jest chyba szczególnie niebezpieczna) :-( Ową panią [...]

Ja należe do mezomorfików, czyli budowa pośrednia. Kiedyś nawet byłem pulpecik, ale jest teraz git. Brzuszek wzmacnia sie cholernie. Jakieś efekty są, coś tam widać, ale to dopiero 11 dzień czyli ,,10" Trening zajmuje mi 15 minut

[...] zmniejszy sie on gdzies tak do 73/74 cm ?? " aagusi90 nie mozesz patrzec tylko pod katem ile masz w pasie. Moze przy Twojej budowie 79 to jest optimum? to zalezy od bardzo wielu rzeczy, grubosc kosci, budowa itp. 5cm w pasie chcesz zgubic? obawiam sie ze bedzie ciezko. Nie chodzi o to chyba zeby miec 60 w pasie ale ladny plaski brzuch co? ;)