POJEDYNCZE PYTANIA

WITAM SPECJALISTÓW! O SOBIE : SPORY STAŻ W SIŁOWNI, ROBIŁEM JUŻ AEROBY, DO DIETY PRAWDE MÓWIAC NIDY NIE PODCHODZIŁEM SERIO, GENERALNIE NIE JEM DUŻO, UWAŻM, ŻE SCHLAPAŁEM SOBIE METABOLIZM POPRZEZ RÓŻNE PRÓBY I MAM SPOWOLNIONY...
MAM KILKA PYTAŃ DOTYCZĄCYCH REDUKCJI:
1.) CZY WLICZAJĄC ODŻYWKI BAIŁKOWE DO KALORYCZNOŚCI DIETY ROBIĘ PRAWIDŁOWO? JAK Z WLICZANIEM BCAA?
2.)CZY PO HITT ROBIONYM W OKOLICACH GODZ. 18-19 POWINNO SIĘ STOSOWAĆ BIAŁKO WOLNO CZY SZYBKOWCHŁANIALNE A MOŻE PO SIŁOWNI LEPIEJ JAKIEŚ + EXTRA BCAA? WIEM CO TO BCAA!
3.) TO SAMO PYT., ALE PO SIŁOWNI ( ROBIĘ 3 X SIŁOWNIA I 3 X HITT)
4.) WIDZIŁEM DUŻO RÓŻNYCH OPINII I JUŻ NIE WIEM ILE PRZYJĆ BIAŁKA, WW, FATU NA KG...PRZY REDUKCJI.
5.)CZY ZNACIE JAKIEŹ ZIOŁA LUB INNE RZECZY NA PRZYSPIESZENIE/REG. MATABOLIZMU?
MAM ZAMIAR UŁOŻYC DIETĘ RED. PO WYSŁUCZNIU ODPOWIEDZI
PS. TO PEWNIE NIE MA ZNACZENIA,ALE MIESZKAM W USA...

w godzinach wieczornych, przed spaniem białko wolno wchłanialne, przed siłownia i po raczej szybko wchłanialne bo siłą rzeczy - szybko musi się wchłonąc aby dostarczyć je do organizmu w czasie treningu i po. Odżywka białkowa też ma ileś kalorii i białka i to powinno pisać na opakowaniu ile, więc też wliczaj te kalorie,

(Nazywasz się może Krystian A.?)

NAZYWAM SIĘ T.W.
DZIĘKI ZA PODPOWIEDŹ
MOŻE KTOŚ SIE POKUSI O ODPOWIEDŹ NA MOJE POZOSTAŁE PYTANKA?
DZIĘKUJĘ Z GÓRY!

Chciałbym się dowiedzieć czy smażenie piersi z kurczaka na smalcu to faktycznie jest "zabójstwo" wartości odżywczych ?
thx za odp.

W żadnym wypadku. Na smalcu jest najlepiej.

SKALAR!
OBLUKASZ I ODP. NA MOJE PYT.?
THANX!

1.) CZY WLICZAJĄC ODŻYWKI BAIŁKOWE DO KALORYCZNOŚCI DIETY ROBIĘ PRAWIDŁOWO? JAK Z WLICZANIEM BCAA?
Odzywki wliczaj. BCAA nie bierzesz duzych ilosci wiec mozesz darowac.
2.)CZY PO HITT ROBIONYM W OKOLICACH GODZ. 18-19 POWINNO SIĘ STOSOWAĆ BIAŁKO WOLNO CZY SZYBKOWCHŁANIALNE A MOŻE PO SIŁOWNI LEPIEJ JAKIEŚ + EXTRA BCAA? WIEM CO TO BCAA!

Po siłce BCAA mozesz dac ze wzgledu na leucyne. Po HIICIE daj białko szybkowchłanialne, choc to jest tez zalezne od tego co jadłes przed hiitem

3.) TO SAMO PYT., ALE PO SIŁOWNI ( ROBIĘ 3 X SIŁOWNIA I 3 X HITT)

Po siłce białko szybkowchłanialne
4.) WIDZIŁEM DUŻO RÓŻNYCH OPINII I JUŻ NIE WIEM ILE PRZYJĆ BIAŁKA, WW, FATU NA KG...PRZY REDUKCJI.
Rób jak na masie, tylko obetnij wegle. Mozesz dodac odrobine białka.
5.)CZY ZNACIE JAKIEŹ ZIOŁA LUB INNE RZECZY NA PRZYSPIESZENIE/REG. MATABOLIZMU?
siłka i hiit powinny wystarczająco go podniesc. Pij zielone herbatki

CZY MOJE PROPORCJE SĄ WŁAŚCIWE?
WIEK 33, WAGA 99, WZROST 180, 3X SIŁOWNIA + 3X HIIT
B. 240g, Tł. 115g, Ww. 100g
TO DAJE 2400 KCL
śniadanie / 2 śniadanie / obiad / odżywka/ sił. lub HIIT / odżywka + bcaa/ kolacja
jak będa ok to biorę sie za ukł. szczegółów
Cel: szybka redukcja

WYdaje się być ok. Chociaż białko bym zmniejszył na rzecz tłuszczu

Ja mam takie pytanie. Jak sie je tą oliwe z oliwek a dokładniej z czym ? bo tak poprostu z łyżki sie tego chyba nie pije