_,.-*'^'*-.,_,.-*'| HOTVIG® |'*-.,_,.-*'^'*-.,_
Zapraszam na:
http://www.dtpstudio.xt.pl
FORUM JEST ADRESOWANE DO LUDZI DLA KTÓRYCH MUZYKA JEST SPOSOBEM NA ŻYCIE , A CZYSTE BRZMIENIE JEST CELEM NIE ZALEŻNIE CZY W RAPIE , HIP HOPIE , JAZZIE , SOUL , HOUSE CZY TECHNO , CZY FANÓW SCRATCH-U
.reszta info na forum Pozdro:)
...
Napisał(a)
Ty ja piekarz nie jestem to żart ?? Bo ja myślałem ,że my tu o djecie a ty z grachama wyskakujesz co jeszcze... ile banan bez skurki ? :P Powaga pojecia nie mam spytaj w sklepie niech ci na wagę połoza :D
...
Napisał(a)
Ok, wypij te 100g gainera naraz i po treningu tez mzoesz go dac.
Kup wage kuchenna i nie bedziesz mial problemow.
Kup wage kuchenna i nie bedziesz mial problemow.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
moglby ktos rzucic okiem
waze 65kg
Posilek 1
Platki owsiane 120g
Rodzynki 20g
Siemie lniane 1.5 lyzki ~15g
Jogurt naturalny 250g
B29/W113/T14 kcal 707
Posilek 2
Chleb żytni razowy 100g
Ser twarogowy chudy 50g
Masło ok 10g
Slonecznik - garsc Wink ok.15g
B19/W57/T17 kcal 430
Posilek 3 j.w.
Chleb żytni razowy 100g
Ser twarogowy chudy 50g
Masło ok 10g
Slonecznik - garsc Wink ok.15g
B19/W57/T17 kcal 430
Posilek 4
Ryż paraboliczny 100g
miesko, roznie - ok 25g B
jakies warzywa - nie licze
olej lniany - 10g - chyba 10gT
B28/W79/T12 kcal 531
Posilek 5
Ryz paraboliczny 100g
Ser chudy 70g
troche jogurtu owocowego dla smaku - nie licze
mysle czy tu tez dorzucic 10g oleju lnianego
B21/W81/T1 kcal 413
Posilek 6 30 min przed snem
Ser twarogowy chudy 130g
Oliwa z olwiek 10g
B26/W5/T11 kcal 217
Ogolem 142gB/392gW/71gT kcal 2729
mysle zeby dorzucic jeszcze kapsy omega-3
nie bedzie szla masa bede zwiekszal ilosci ww i tluszczu
w dni treningowe przed i po treningu 30g carbo +10g bialka(jak bedzie kasa zeby kupic)
waze 65kg
Posilek 1
Platki owsiane 120g
Rodzynki 20g
Siemie lniane 1.5 lyzki ~15g
Jogurt naturalny 250g
B29/W113/T14 kcal 707
Posilek 2
Chleb żytni razowy 100g
Ser twarogowy chudy 50g
Masło ok 10g
Slonecznik - garsc Wink ok.15g
B19/W57/T17 kcal 430
Posilek 3 j.w.
Chleb żytni razowy 100g
Ser twarogowy chudy 50g
Masło ok 10g
Slonecznik - garsc Wink ok.15g
B19/W57/T17 kcal 430
Posilek 4
Ryż paraboliczny 100g
miesko, roznie - ok 25g B
jakies warzywa - nie licze
olej lniany - 10g - chyba 10gT
B28/W79/T12 kcal 531
Posilek 5
Ryz paraboliczny 100g
Ser chudy 70g
troche jogurtu owocowego dla smaku - nie licze
mysle czy tu tez dorzucic 10g oleju lnianego
B21/W81/T1 kcal 413
Posilek 6 30 min przed snem
Ser twarogowy chudy 130g
Oliwa z olwiek 10g
B26/W5/T11 kcal 217
Ogolem 142gB/392gW/71gT kcal 2729
mysle zeby dorzucic jeszcze kapsy omega-3
nie bedzie szla masa bede zwiekszal ilosci ww i tluszczu
w dni treningowe przed i po treningu 30g carbo +10g bialka(jak bedzie kasa zeby kupic)
...
Napisał(a)
Zastanawiam sie czy cos sie stanie nie tak, jak zjem troche za duzo, tzn. spozyje za duzo kalorii wciagu doby np. 4200 kcal i przekrocze wyliczona dawke wegli np. o 50% :D
P.s waze 73 kg
Zmieniony przez - czajna15 w dniu 2006-05-10 10:50:59
P.s waze 73 kg
Zmieniony przez - czajna15 w dniu 2006-05-10 10:50:59
...
Napisał(a)
Witam
Mam problem z tym programem w exelu bo jak chce wprowadzis jakies dane w zakładkach dni tygodnia to wyskakuje mi ze arkusz jest chroniony i musze podac haslo ;/ Moze mi ktos pomóc ;>
Mam problem z tym programem w exelu bo jak chce wprowadzis jakies dane w zakładkach dni tygodnia to wyskakuje mi ze arkusz jest chroniony i musze podac haslo ;/ Moze mi ktos pomóc ;>
...
Napisał(a)
Wprowadzic dane do tabeli mozesz tylko w tylko kolumnach numer produktu i ilosc produktu u gramach. Cala reszte oblicza ci sam.
...
Napisał(a)
po treningowy posilek powinien byc pozbawiony tluszczu? zatem bialko z jedzonka sie szybciej wchlonie? dobrze mowie?
"jedynym usprawiedliwieniem bzykania jest to, że jest się pszczołą"
Vince Taylor http://www.sfd.pl/temat287458/
...
Napisał(a)
Najlepiej żeby był bez tłuszczu.
Zmieniony przez - antfarm w dniu 2006-05-11 18:13:51
Zmieniony przez - antfarm w dniu 2006-05-11 18:13:51
Where Were U in '92?
Poprzedni temat
posilek potreningowy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- ...
- 176
Następny temat
Jak mam się odżywiac?
Polecane artykuły