Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 97 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 644

Ty ja piekarz nie jestem to żart ?? Bo ja myślałem ,że my tu o djecie a ty z grachama wyskakujesz co jeszcze... ile banan bez skurki ? :P Powaga pojecia nie mam spytaj w sklepie niech ci na wagę połoza :D

_,.-*'^'*-.,_,.-*'| HOTVIG® |'*-.,_,.-*'^'*-.,_
Zapraszam na:
http://www.dtpstudio.xt.pl

FORUM JEST ADRESOWANE DO LUDZI DLA KTÓRYCH MUZYKA JEST SPOSOBEM NA ŻYCIE , A CZYSTE BRZMIENIE JEST CELEM NIE ZALEŻNIE CZY W RAPIE , HIP HOPIE , JAZZIE , SOUL , HOUSE CZY TECHNO , CZY FANÓW SCRATCH-U
.reszta info na forum Pozdro:)

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6374 Napisanych postów 79314 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774949

Ok, wypij te 100g gainera naraz i po treningu tez mzoesz go dac.

Kup wage kuchenna i nie bedziesz mial problemow.

Moderator działu Odżywianie

...

Paeł

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 443 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 28421

moglby ktos rzucic okiem

waze 65kg

Posilek 1
Platki owsiane 120g
Rodzynki 20g
Siemie lniane 1.5 lyzki ~15g
Jogurt naturalny 250g
B29/W113/T14 kcal 707

Posilek 2
Chleb żytni razowy 100g
Ser twarogowy chudy 50g
Masło ok 10g
Slonecznik - garsc Wink ok.15g
B19/W57/T17 kcal 430

Posilek 3 j.w.
Chleb żytni razowy 100g
Ser twarogowy chudy 50g
Masło ok 10g
Slonecznik - garsc Wink ok.15g
B19/W57/T17 kcal 430

Posilek 4
Ryż paraboliczny 100g
miesko, roznie - ok 25g B
jakies warzywa - nie licze
olej lniany - 10g - chyba 10gT
B28/W79/T12 kcal 531

Posilek 5
Ryz paraboliczny 100g
Ser chudy 70g
troche jogurtu owocowego dla smaku - nie licze
mysle czy tu tez dorzucic 10g oleju lnianego
B21/W81/T1 kcal 413

Posilek 6 30 min przed snem
Ser twarogowy chudy 130g
Oliwa z olwiek 10g
B26/W5/T11 kcal 217

Ogolem 142gB/392gW/71gT kcal 2729

mysle zeby dorzucic jeszcze kapsy omega-3

nie bedzie szla masa bede zwiekszal ilosci ww i tluszczu

w dni treningowe przed i po treningu 30g carbo +10g bialka(jak bedzie kasa zeby kupic)

...

czajna15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 397

Zastanawiam sie czy cos sie stanie nie tak, jak zjem troche za duzo, tzn. spozyje za duzo kalorii wciagu doby np. 4200 kcal i przekrocze wyliczona dawke wegli np. o 50% :D
P.s waze 73 kg

Zmieniony przez - czajna15 w dniu 2006-05-10 10:50:59

http://www.travelbikers.prv.pl

...

Bumer87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 215

Witam
Mam problem z tym programem w exelu bo jak chce wprowadzis jakies dane w zakładkach dni tygodnia to wyskakuje mi ze arkusz jest chroniony i musze podac haslo ;/ Moze mi ktos pomóc ;>

...