[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

No proste, rzadko trafia się taki gotowiec żeby przebił po swojemu przyrządzony omlet
No chyba, żeby Marian, Lasic czy Damios zabrali się za wytwarzanie tego
Choć... nie próbowałem, jem oczami w ich dziennikach

Tej kawy to chętnie też spróbuję, będzie można podbijać białko, przy okazji lekko się kopiąc


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-07-13 13:55:30

dzisiaj dzień urlopowy, zbieranie sił na pracujący weekend ;)

Fotki szamy z wczoraj




Do tego trochę jazdy w terenie z Renią

Co to jest na 2 foto, i jak to zrobić?

Wiesz Przemo, miałem trochę twarogu chudego do zużycia to wrzuciłem do miksera (coś koło 220g) , dodałem 100 ml śmietany 12% , truskawki (200-250g) , i łyżeczkę miodu , wszystko zmiksowałem, dolałem trochę mleka bo wydawało mi się za gęste i na wierzch dorzuciłem borówki - mega dobre i proste:)
Ofc można zrobić bardziej fit, użyć słodzika czy zamiast śmietany jogurtu naturalnego
Myslalem też by zrobić z tego ptasie mleczko, ale nie chciało mi się już czekać, byłem za bardzo głodny

Właśnie myślałem że to coś z żelatyną Dzięki, trzeba będzie zrobić podobne

no wlasnie bez żelatyny :) ale jak napisałem, gdybym nie był głodny i nie chciał tego zjesc od razu to dodałbym jej trochę i wstawił do lodówki i byłoby a'la ptasie mleczko, a tak to zjadłem w formie półpłynnej w 2 min i po sprawie %)

Też podejrzewałem ptasie
Fajnie tak rowerek we 2
Mały podrośnie to będziesz miał dodatkowego pasażera, a potem mniejszy rowerek obok

żebyś wiedział nie mogę się doczekac jak już go będziemy mogli zabierać ze sobą na takie wycieczki
Na razie ma za sobą wczoraj pierwsze szczepienia , trochę to odwlekaliśmy bo teraz sporo się o tym słyszy, naprawdę głowa buzuje od tych różnych historii opisywanych w necie i nie tylko ,ale Franek jest twardziel, wczorajszy dzień praktycznie cały przespał , a dzisiaj od rana spokojny niesamowicie, trochę sobie teraz pogłużyliśmy i tata zdecydował się jednak ,aby iść wieczorem na siłownię.
Nie byłem cały tydzień, zapowiada się że w najbliższych 3 dniach też nie będę miał opcji, to chociaż pomacham sobie dzisiaj jakimiś różowymi hantlami i pustymi gryfami

tyle co nic, a jednak daje sporo :)

Wleciał wieczorem trening:

1a + 1b. Suwnica wypychanie skos 5x12-10 powt + uginanie stojąc 1-nóż 4x 10-8 powt
2. Wiosłowanie sztangą 4x 12-10 powt
3. Podciąganie na drążku nachwytem 3x 8 powt + pompki wąsko 3x 10 powt
4. Wyciskanie sztanga skos 4x 12 powt
5a + 5b. Wyciskanie hantli stojąc 4x 15-10 powt + Unoszenie hantli przodem 3x 10 powt

'Głód treningu' niesamowicie wielki, całość zrobiona w około 35 min.
Kolejny test https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html i znowu świetna pompka, fajne nakręcenie na treningu i pobudzenie również bardzo dobre. Oczywiście bez tego typu supli byłoby to samo praktycznie, bo nosi mnie strasznie ;) ale skoro już dostałem parę porcji na test, to trzeba wypróbować :)

Micha wczoraj to m.in:
- śniadanie grzanki z tostera + masło + dżem truskawkowy nie zdążyłem zrobić foto (+magnum)

- jajecznica + kiełbaska + cebula + grzanki


- twaróg + smietana 12% + mleko + truskawki + borówki


- po treningu frytki + mielone z łopatki w formie zapiekanych pulpetów

W dzisiejszych czasach przez rozdmuchane mity i nadinterpretacje strach kran odkręcać i ręce umyć
Z głową do wszystkiego

I znowu trening, świetnie!
Endorfiny i pompa pewnie niczym orgazm