[...] na krecie. Polecam również skupić się na odpowiedniej suplementacji potreningowej. Więcej opisane tutaj http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy_podczas_budowania_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_%5Bart%5D-t816431.html http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html A jako zamiennik to lepiej WPC + owsiane.
No to Up Your Mass, a jak ci nie zależy na węglach złożonych to Mass XXL jako zamiennik posiłku. Najlepiej jakbyś ładował sobie tak ze 100g Mass XXL + 30g WPC potreningowo ;-) Poczytaj te arty. 5kg ładnej masy to długa praca, po prostu trenuj a nie patrz na wagę bo bynajmniej nie jest ona wyznacznikiem wyglądu i masy mięśniowej, ale mięśniowej ;-) [...]
bialko to zamiennik kotleta, filetu rybnego, twarogu... bierzesz wg brakow. jak brakuje CI bieka w diecie - kup, jak nie - olej. to czy Cie zaleje czy nie - zalezy od tego jaki bedzie bilans kaloryczny w diecie.
A co myślisz o Gainerze w DNT zamiast 5 posiłku ? Rozumiem, twaróg cenowo wychodzi dobrze, ale spr jakiego tuńczyka jak z ceną lub inny zamiennik. W przed treningowym wrzucić kasze ? czy pozostać przy ryżu ?
Suwnica nie da ci takich przyrostów jak tradycyjne przysiady, nieważne jakie ćwiczenie chcesz wykorzystać jako zamiennik nigdy nie będzie ono lepsze niż przysiad... "Gdzie jesteś mój ojcze? Obdaruj mądrością swego syna..."
Jesli nie masz czasu na diete a przynajmniej jej podstawy to nie ma sensu kupowania gainera,to tylko zamiennik posilku kiedy nie masz czasu zjesc lub chcesz dobic kcal a nie jej glowny skladnik...masy nabiera sie przedewdzystkim od nadzyzki kalorycznej
[...] np.50 - 70. w dni treningowe (ok 13 w miesiacu, cwiczac 3dni/tydzien) zuzyjesz jako uzupelnienie max kilogram gainera. pozostanie Ci 1,3 kg (13 pelnych, 100 gramowych porcji) ktore mozesz sobie uzyc jako zamiennik posilku w razie pilnej potrzeby, gdy naprawde nie bedziesz mogl zjesc przez dlugi czas. w ten sposob powinno starczyc na miesiac.
Ja miałem poważne problemy z krwią z nosa i pomógł mi rutinoscorbin. Mówię poważnie! "Uszczelnia" naczynia krwionośne i już po około 10 dniach przeszło, a lało się nieraz kilka razy dziennie. Dużo odpoczynku i rutinoscorbin (lub zamiennik) 3xdziennie po 6-8 tabletek. powaga-poszukaj w necie kiedyś jeden medyk tak doradzał.
[...] nieco odciążyć odcinek lędźwiowy kręgosłupa więc jak się ma jakiekolwiek problemy w tym rejonie to jest bardzo fajna alternatywa dla klasycznej wersji. Tutaj jak z każdym innym ćwiczeniem dobry zamiennik i można od czasu do czasu zrobić jeśli oczywiście ma się dostęp do tej sztangi, bo jeśli kupować specjalnie dodatkowy gryf to bez sensu.
Na pewno przyda się jakieśpodciąganie na drążku lub jego zamiennik (ściąganie uchwytu wyciągu do klatki), wiosłowanie sztangielką i "doprost z opadu" czyli takie odwrotne skłony.
Przelicz sobie koszt odżywki przez ilość porcji.Tak Naprawdę wyjdzie niewielki koszt jednej porcji MAGNUM 8000 a masz pełnowartościowy zamiennik posiłku.
tak samo można zapytać jak jeść pierś kurczaka by zrzucić parę kilo, to nis innego jak zamiennik jedzenia. W dziale kuchnia jest sporo przepisów na zdrowe słodkości, pozatym po treningu dobrym można zjeść coś słodkiego.
jak zamierzasz robić cykl kreatynowy to dokup kreatyne do no xplode styknie np GM http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html lub mono/jabłczan. Syntha 6 to bardziej bulk niżeli odżywka białkowa lepiej się nada jako zamiennik posiłku. po treningówka zbędna łyknij kreatyne i synthę i już.