aha, więc ułóż dietę od nowa dla bilansu zerowego, wywal te flaki, płatki kukurydziane, tuńczyka traktuj jako zamiennik innego posiłku, nie podstawę. po co walisz aż tyle węgli około treningowo? bieganie rano rozumiem nie na czczo? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-15 12:59:47
Lapson1, mozesz podac mi jakis zamiennik podciągania na drążku, bo mam problem z drążkiem, we wszystkich ćwiczeniach zakres taki jak napisales? moze to byc 20-16-14-12? a zrobie wgl jakąś wytrzymalosc na takim planie czy jak kolega nad tobą uwazasz ze nie? :) masz jakies niezawodne 3 ćwiczenia na brzuch??
zamiennik na drążek - sciągnie drazka na wyciągu, jesli nie masz rób wiosło sztangą nachwytem. na wytrzymałośc - poszukaj o crossficie, kompleksach sztangowych itp. 3 cwiczenia na brzuch: spięcia z obciązeniem (10-12 w serri), unoszenie nóg wisząc na drazku (10-15), russian twist. rob po 2-3 serie pod koniec treningu. brzuch trenujesz jak kazda [...]
posiłki źle skomponowane, podaj 1 wersje zaminniki skąłdników wprowadzisz sobie póxniej ale zamiennik to np ser na jaja czy mieso a nie ser na rogaliki %-) poczytaj, przyda ci sie ;-) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-07-05 19:12:29
Witam mam 17 lat 170 cm wzrostu i wazę 49 kg. Jestem ektomorfikiem. Jestem zielony w tych sprawach ale ułozylem diete czytajac rozne posty na forum. Na razie do zakończenia wakacji raczej nie zamierzam ćwiczyć z oczywistych względów (nie chce mi sie):P. Ćwiczyłem przed wakacjami pół roku ale to nie dalo większych rewelacji. DLATEGO Z ENIE MIALES [...]
[...] -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - [...]
[...] następny trening +2,5 2. Żuraw: 3x8 Tego się kur... nie da zrobić Nie wiem jak to robią ale mi kolana tak się wbijają że kości mnie bolą jak ch... odpuszczę to sobie jaki zamiennik może być? 3. Syzyfki: 10x10x3Tak jak zawsze 4. Wykroki: 30x12/40x12/50x12Nogi zamęczone po poprzednich ćwiczeniach, ładnie dobija narazie bez progresu muszę się [...]
[...] po gbl spisz 3 do max 3,5h po czym budzisz sie i nie ma mowy ze dalej usniemy. czlowiek jest wtedy popudzony i o snie raczej nie mysli. wg mnie jest to przy okazji znakomity zamiennik alko (nie odwadnia)i w dodatku nieziemska ochota na ruchanko. Hmm... srodek żracy powiadasz? Na niektore polimery mzoe i owszem, jednak zapewniem Cie ze nie [...]
[...] gdzie na komercji tracili zwykli użytkownicy, bo ludzie z największą pasją i wiedzą "zabierali swoje zabawki i szli do innej piaskownicy" Płatność sogami jako zamiennik do normalnej płatności ,to wcale nie taki głupi pomysł, pod warunkiem, że takie sogi można by wymienić na wymierne wartości.W końcu serwis zarabia na popularności, [...]
[...] to fajny dodatek do ciast dlatego stworzyłam ciasto dyniowe bez grama tłuszczu :) Ja zdecydowanie lepiej reaguje na węgle niz tłuszcz wiec takie ciasto mogę stosować jako zamiennik części posiłku ponieważ zawiera rownież białko jednak nie do końca wiadomo ile go zostaje po obróbce termicznej wiec lepiej dodać porcje białka w postaci puddingu [...]
na pewno nie jako zamiennik superki do pracy nad jakością jak najbardziej, jak z dietą?? Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-01-10 15:33:14 Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-01-10 15:34:21
Jest tylko jedna ulotka po francusku. Lek z apteki za 146 zł. Mam jeszcze drugą recepte na to samo. Poczytałem trochę i w ogóle się to nie opłaca. Porównując taki Testim jest za 200-230zł za 30 x 5g, a tu mam 80g tubke jedną, a dawkowanie 5-10g... Udać się jeszcze raz do endokrynologa czy sprzedadzą mi na tą recepte Testim jako zamiennik czy coś?
Stackery swoją drogą, w dobie braku Venoma, Godne uwagii, są poza Tightem Xtreme, Tightem, Viper z Dymatize - będzie to pewnie, dobry zamiennik Venoma. Jak i znowu jest AtroPhex. Ma 7 keto, Johe, Dicane, Fenylkę. Więc jest co kupować.
[...] gotowal piekl miesa,robil sniadania przygotowywal sie bo bym musial 2h przed wstac moze byc makaron(razowy bądź z mąki durum),kasze,ryż brązowy,paraboliczny no tak taki mam zamiennik " tego co czytalem ryz z duzym ig jest wskazany w porach okolo treningowych a wazywa nie bardzo ze wzgledu na blonnik.. " a z tego co ja slyszalem to [...]
[...] raz ryż raz makaron wystarczy jak napiszesz 'ryż' to nie jest tak, że jak rozpiszesz dietę to musisz się jej kurczowo trzymać np. ryż możesz zamieniać na kaszę, makaron itd zamiennik musi mieć w miarę zbliżone btw i ig to samo tyczy się białka i tłuszczy dieta musi być urozmaicona, nie jedz monotonnie jeżeli to ma być redukcja to zły rozkład btw [...]