Viren
Jeśli na 4 miesiace to spokojnie wystarczy to co masz, ten plan rób 4-8 tygodni w zależności jakie będą efekty i jak ci się będzie ćwiczyło takim systemem, jakby coś to pisz śmiało, zawsze można coś zmienić.
...
Ekspert
Szacuny
519
Napisanych postów
21399
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
231
Wystarczy chyba jeżeli chodzi o 4 miesiące, będzie to dobra podstawa pod nawyk. Tak by jeszcze dokończyć: to rozszerzyć później o jakie ćwiczenia?
Tak samo jak ustawić pod ciężkie i lekkie treningi?
Zmieniony przez - fusi0 w dniu 2013-06-06 00:30:15
Tak samo jak ustawić pod ciężkie i lekkie treningi?
Zmieniony przez - fusi0 w dniu 2013-06-06 00:30:15
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
231
Żurawia nie mam szans zrobić poprawnie... Zamiennik ?
...
Ekspert
Szacuny
519
Napisanych postów
21399
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
Na razie ćwicz tym, potem kombinuj. Na żurawia nie ma zamiennika, możesz zrobić zamiast klasycznego martwego ciągu, rumuński i dodać wiosłowanie sztangą zamiast żurawia jako trzecie ćwiczenie.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
