witaminy b

[...] brzuch na piłce 4x15 i wznosy nóg wisząc na drabince 4x15 Dieta i suplementacja nie uległy większym zmianom, poza wprowadzeniem puszki tuńczyka na kolację i większej ilości witaminy c z dodatkami ,,antyprzeziębieniowymi". Poniedziałek: Wiosło - 70x10, 110x10, 110x10, 110x10 Wiosłowanie sztangielką - 35x4x10 Ściąganie drążka do klatki [...]

[...] Wiek: 16 lat rocznikowo Wzrost: 180 Obecna waga: 60 kg Orientacyjny % tk. tluszczowej: ok 15% Dotychczas stosowane suplementy: Nie stosowalem...Tylko jakies tam witaminy Magnez Cynk Wapn witamina B complex itp. :> Dlaczego mamy wybrac akurat Ciebie?: Wlaasnie redukcje potrzebna bo robie A6W i miesnie niby twarde a ich nie widac [...]

[...] http://i49.tinypic.com/2s96bd2.jpg Dawkowanie suplementów: DNT: na czczo: 5g kreatyny (początkowo mono później jabłczan) 4g Beta Alaniny Do śniadania: 3 kap Omegi 3 1 tab witaminy Wit. C - 1 tab do każdego posiłku Przed snem: 2 kap Magne 100 DT: Do śniadania: 3 kap Omegi 3 1 tab witaminy Wit. C - 1 tab do każdego posiłku Przed snem: 2 kap [...]

[...] http://imageshack.us/a/img513/6228/0f6r.jpg http://img809.imageshack.us/img809/3009/vuaw.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Tylko witaminy i glutafusion Dzień bardzo dobrze spędzony :) Zaraz wyśle kogoś do sklepu, a jutro sam się wybiorę na grubsze zakupy, bo już mi się wszystko kończy. Cóż więcej mogę [...]

[...] ser twaróg półtłusty i przyprawy. Metabolizm zmienił się przez ostatni tydzień, czuje to po ilości zjadanych rzeczy. http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Tylko witaminy i glutafusion Dzień ok. Waga poszła do przodu, ale postanowiłem że będę robił porównania co 2 tygodnie. Plan jest taki jak u wszystkich - najwięcej masy mięśniowej [...]

[...] http://img844.imageshack.us/img844/5518/xr7i.jpg http://img17.imageshack.us/img17/708/1dcx.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Glutafusion i witaminy Zaglądam do lodówek, a tam jak na złość - zero łososi norweskich ;/. Wziąłem piersi i zrobiłem sobie gyrosa, do tego sos czosnkowy i było mega. Zakupy za 170 zł [...]

[...] 35 kg x10 Łydki: - Wspięcia na palcach siedząc 35 kg x max 35 kg x max 35 kg x max SFD/Images/2015/7/29/261fb04631ae44a0a85b3c678d2c5267.jpg BCAA, Re-Con, Glutafusion, witaminy, SuperDrive SFD/Images/2015/7/29/cede8296ea474d4986cccd4311d263dc.jpg http://www.youtube.com/watch?v=QOHWYW0PS1s [...]

Dzień 17 17.10.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img59.imageshack.us/img59/2513/9cwg.png http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Only witaminy i glutafusion Ostro się dzisiaj nabiegałem - dlatego węgli więcej. Nogi dostały ostro, boje się jutrzejszego treningu ze względu na to, że dzisiaj nie do końca odpoczywałem. [...]

Dzień 18 18.10.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img594.imageshack.us/img594/293/9p25.png http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 35 kg x10 35 kg x10 35 kg x9 Plecy: - Martwy ciąg 70 kg x10 100 kg x6 100 kh x6 - Wiosłowanie hantlą 30 kg x10 30 kg x10 30 kg [...]

Dzień 19 19.10.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img443.imageshack.us/img443/1189/20ej.png http://img5.imageshack.us/img5/6664/4mrg.jpg http://img856.imageshack.us/img856/7264/p3jf.jpg http://img21.imageshack.us/img21/2231/q8la.jpg http://img577.imageshack.us/img577/7168/9dfh.jpg [...]

Dzień 23 23.10.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img593.imageshack.us/img593/4206/8you.png http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 80 kg x10 80 kg x8 8 kg x10 Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem x10 x8 x8 - Podciąganie na drążku podchwytem x10 x10 x8 Nogi: - [...]

Dzień 25 25.10.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img42.imageshack.us/img42/1610/hebk.png http://img844.imageshack.us/img844/2966/rus6.jpg http://img543.imageshack.us/img543/453/7046.jpg http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 35 kg x10 35 kg x10 35 kg x9 Plecy: - [...]

Dzień 30 31.10.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg https://imageshack.com/scaled/large/203/ubd4.png http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 35 kg x10 35 kg x10 35 kg x10 Plecy: - Martwy ciąg 60 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 - Wiosłowanie hantlą 25 kg x12 25 kg x12 25 kg x12 [...]

Dzień 34 03.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img59.imageshack.us/img59/7193/8une.png http://imageshack.us/a/img707/690/4fjd.jpg http://imageshack.us/a/img89/141/dkzb.jpg http://imageshack.us/a/img824/2972/y731.jpg http://imageshack.us/a/img856/3149/kb82.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, mono [...]

Dzień 36 05.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img96.imageshack.us/img96/8015/8y85.png http://imageshack.us/a/img607/5132/wp000247b.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, mono Samopoczucie średnie. Dzień wyjątkowo nudny, dwie drzemki zaliczone. Za chwilę ostatni posiłek i zaraz po udaje się prosto do [...]

Dzień 40 09.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img109.imageshack.us/img109/6269/h9q7.png http://img34.imageshack.us/img34/4051/8mhm.jpg http://img716.imageshack.us/img716/203/cyvf.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, Beta-alanine, Mono Samopoczucie ok. Portfel pozwolił na łososia z czego bardzo się [...]

Dzień 42 10.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img36.imageshack.us/img36/113/7gkm.png http://img834.imageshack.us/img834/9619/xczb.jpg http://img853.imageshack.us/img853/7823/9o6x.jpg http://imageshack.us/a/img833/21/nlnu.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, mono, BA Samopoczucie ok. Dzień mile [...]

[...] chwycie młotkowym 15 kg x12 15 kg x12 Łydki: - Wspięcia na palcach stojąc z hantlami 12 kg x max 12 kg x max 12 kg x max http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg witaminy, BA, Mono, Re-Con Samopoczucie ok. Sam trening średnio wypadł - mały spadek sił, brak chęci/motywacji. Na baseniku 2 godz dobrze spędzone, kręgosłup fajnie sobie [...]

Dzień 44 16.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://imageshack.us/a/img708/5389/7g6a.png http://imageshack.us/a/img42/8701/nvmx.jpg http://imageshack.us/a/img29/5314/ojxb.jpg http://imageshack.us/a/img194/7742/31d5.jpg http://img35.imageshack.us/img35/9340/s686.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, mono, [...]

Dzień 46 18.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img36.imageshack.us/img36/8149/9if0.png http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 80 kg x10 80 kg x10 80 kg x7 Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem x12 x10 x10 - Podciąganie na drążku podchwytem x10 x10 Nogi: - [...]