witaminy b

[...] masy i dlatego powoli zaczynam myśleć o suplach i tu pojawia się problem, ponieważ czytając forum dochodzę do wniosku, że to jeszcze za wcześnie, ale opinie są podzielone. Czy powieniem sobie darować czy jednak sięgnąć po małe wspomaganie, a jeśli tak to co proponujecie: gainer, białko czy tylko witaminy? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi.

Witam chciałbym prosić kogoś o ułożenie diety do treningu na masę z lekką redukcją tkanki tłuszczowej - z produktów jakie posiadam i mogę tylko dysponować:tylko proszę mi nie pisać że tak się nie da, bo się da - przykładem tego jest to ze jak zaczynałem ćwiczyć np miałem w bicepsie 43 cm i miałem tak dlatego bo ręka była cała zatłuszczona i czuć [...]

Witam. zamierzam wrócic na siłownie po długiej przerwie spowodowaną kontuzją, jednak moja dziewczyna także chce zacząc siłownie, nie do konca wiem jak rozłozyć nam suplementacje, poniewaz wiem ze kobiety także mogą brać suplementy a ona chce suplementowac jak i cwiczyc normalnie ze mna ( a nie tylko Cardio) Moj cel to Masa jestem typem Ekto i od [...]

[...] Trening: FBW 3x HITT 3x Poza tym praktycznie nie robię nic fizycznie. Dieta: 2400kcal(policzone dla suchej masy) BTW: 150/95/143 1: Białko 30g Oliwa 20g 2 caps Omega-3 + witaminy i minerały 2: Serek wiejski 500g 3: Kurczak 125g Ryż basmati 50g Warzywa BCAA 4: Białko 30g Ryż basmati 50g BCAA 5: Serek wiejski 500g Oliwa z oliwek 15g Pytanie [...]

Witam, czy dieta jest odpowiednio ułożona? Gdzie dodać jeszcze białko? Bo suma białka z diety to 162. Dieta redukcyjna. Suplementy od przyszłego tygodnia. Pierwsze 3 tygodnie TSE później TSE+HMB+L-Carnityne. Witaminy cały czas. Zapotrzebowanie kaloryczne: 2631 kcl Białko: 188 Tłuszcze: 58,5 Węgle: 338,56 Posiłek I ok.7:00 -2 jajka na miękko 15gB, [...]

[...] tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : średni Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu / basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy, odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zmieniony przez - gregor92 w dniu 2015-11-22 19:55:48

[...] jedno - jakbym zdecydował się na rozwiązanie 3 to ile mam brać poszczególnych tabletek? Do tej pory dostarczałem przy pomocy zma 30 mg cynku, 450 mg magnezu i 10,5 mg witaminy b6, czy jak kupie se tamte tabletki to brać ich tyle by wychodziło tyle samo cynku, magnezu i wit. b6? aha, i czy w dni treningowe dostarczać więcej cynku, magnezu i [...]

[...] czy to jest zalezne od genetyki czy nie.. Dlatego Was sie chcialem zapytac co robic aby ja jakby ruszyc.. Diete trzymam sumiennie, 5 posilków dziennie ew odzywka bialkowa, witaminy, omega 3 , cwiczenia wykonuje dobrze technicznie i staram sie odpowiednim ciezarem i nic. Moj trening na klate wyglada nastepujaco Klata wyciskanie sztangi skos, [...]

[...] siłownię (od 8 miesięcy). Siła mi owszem przychodzi ale z masą stoję w miejscu. Za 2tyg wyjeżdżam na obóz z klubem gdzie mam min 3-4 treningi dziennie (w zeszłym roku brałem witaminy ale i tak mięśnie i stawy pod koniec nie wytrzymały). Co byście doradzili w sprawie odżywek? Nie chodzi mi tylko na czas obozu ale i na przyszłość. Jak dotąd [...]

[...] :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 3500kcl dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Tylko witaminy Co do diety staram się ją układać według waszych postów. Chciałbym dowiedzieć się jak ułożyć trening ogólnorozwojowy, ile on ma trwać i co potem? :) co do [...]

[...] chcialbym prosic o opinie i uwagi na temat mojego nowego planu. Moim priorytetem są barki, do treningu chcę zastosować size-on max performance, do tego standardowo bcaa, witaminy, białko. Pon Barki (2-3 serie rozgrzewkowe) -wyciskanie sztangi z przed klatki 4s (dropset) -unoszenie hantli w bok 3s -unoszenie sztangi do brody 3s -tył barków 3s [...]

[...] i 360 węglowodanów + wlatuje do tego odżywka białkowa 3x po 20 g rano po posiłku , po treningu lub 3 posiłku, i na noc po ostatnim . Do tego z suplementacji kreatyna i witaminy i minerały. Trening na silowni to spilt 3x w tygodniu + bieżnia po każdym treningu z 20/30 min od 3.5-4km . PONIEDZIAŁEK 1.Klatka 2.Triceps ŚRODA 1. Plecy [...]

[...] tak rozruchowo, pozniej napisalem sobie diete i zabrałem sie do tego powazniej, kupiłem gainera na uzupełnienie diety, aminokwasy treca aminomax 6800, glukosamine na stawy, witaminy, i monohydrant, wszystko to wzucilem do diety, pierw moje zapotrzebowanie było rzedu 2550kcal, stosowalem sie do tego skrupulatnie, i wraz z tyciem dodawałem kcal do [...]

Wiek: 19lat Waga: 73kg Wzrost: 171cm 2100kcal BIAŁKO: 1.7g * 73kg=124g 124g * 4= 496kcal ~ 500kcal z BIAŁKA 110g * 4 = 440kcal z WĘGLOWODANÓW TŁUSZCZE 128g 1160kcal z TŁUSZCZY Aktywność: SIŁOWNIA CO DRUGI DZIEŃ + ABS W TEN SAM DZIEŃ Suplementacja: Witaminy z olimpu CZEGO NIE JEM: SERÓW, FASTFOODÓW, CIASTEK, BATONÓW, NIE PIJE COLI, PEPSI ITP., [...]

[...] 3 tab,rano glutamina i po treningu Od pierwszego dnia chcę stosować yohimbine hcl /proszę o sugestię jak brać .Czy aminokwasy liczyć z białkami ?? Do tego raz dziennie witaminy animal pack Dni 1-13 ckd kalorie chcę trzymać na poziomie Dzień 14 pierwsze ładowanie Dokładną dietę wstawię po wykluczeniu błędów w przygotowaniach i [...]

[...] wykwicie młodzieńczym i dolegliwościach skórnych Candida Support jest to kombinacją tradycyjnych składników ziołowych (Pau D'Arco, Orzechów Czarnych i Oregano), biotyny (witaminy z grupy B) i Kwasu kaprylowego (naturalnie występującego kwasu tłuszczowego otrzymanego z olejów roślinnych), który może pomóc w utrzymaniu zdrowej równowagi flory [...]

[...] wiekszosc znajomych pierwsze cykle zaczyna od metki (dlatego o nim mysle)i fajnie idzie ale ja chcialbym polaczyc jakies dwa rodzaje saa czy to wogole ma sens? mam bialko witaminy diete silownie dobry trening cwicze 1,5 roku wzrost 179 waga 75 wiem ze do mety stosuje sie jako oslonke symilarol czy w przypadku brania 2 rodzaji saa symilarol [...]

Witam, prosiłbym pomoc w ułożeniu diety ponieważ nie mam głowy do selekcji produktów :P Policzyłem wszystko i podam niżej, będę ogromnie wdzięczny za ułożenie (godziny, proporcje, ilości itp. mam, podam niżej), waga: 60kg wzrost: 185cm, marzenie to nabrać 20/25kg mięska (kwestia paru lat, samo się nie zrobi :> ) Więc Suplementacja: Białko - [...]

[...] do sprawdzenia Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, Suplementy: bialko, carbo, witaminy Aktualnie jestem na cyklu turki z enanem (5 tydzien) narazie 7,5kg na plus. Z gory prosze o dodawanie ,,glupich,, komentarzy nawiazujacych do aktualnych gabarytow i [...]

[...] Norma " 60 0week , pon / czwartek 300 e3d 1-5 metax " Razak " 40 mg ed ( 6,10,14,18 ) Odblok 11-12 HCG 2500iu e3d 13i dalej Colomid 3,2,2,2,1,1,1... Do tego jeszcze Esseliv 3 dziennie po 2 tab Lecytyna 2x5g Po cyklu metaxu hepatil i standart witaminy omega 3 chela mzb Co sadzicie , nie ukrywam ale jestem ciekaw Pozdrawiam i dziekuje