DZIEŃ 39 - 19.03.2014r. (DNT) Trening: 60 minut piłeczki na świeżym powietrzu. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d912f9415c274feba7945ac2183b2f65.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3. Piosenka na dziś: Kill Devil Hill - Leave It All Behind https://www.youtube.com/watch?v=tLC30_UcmD4 Pasta z awokado z szynką wieprzową na propsie. Trochę zaczyna [...]
DZIEŃ 45 - 25.03.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5e78a63f0a547a7a6df25b71b19f001.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Tylko jedne zajęcia na uczelni, później nauka, a następnie do 3 w nocy działałem w kuchni, gdyż następnego dnia mieli mnie odwiedzić znajomi, a chciałem ich czymś zaskoczyć. Zmieniony przez - BR10 w [...]
[...] 120/130/T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1f235fc518d41749faef676ef263b1e.jpg WARZYWA ogórek kiszony, marchew NAPOJE 2 x kawa, 2 x zielona herbata, 1,5l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy Poprawiłam białeczko :-D Wczorajsze GPP: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08dc82b5a238413caf682e31f85f622d.jpg Napiszę co zauważyłam... W środę poczułam, że trening zaczął [...]
[...] Chleb żytni razowy swojej roboty, mój pierwszy wypiek... Białko }:-(:))}:-(:)) WARZYWA ogórek zielony, trochę sałaty NAPOJE 2 x kawa, 1 l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy Do tego wódka, najpierw z wodą smakową jak się skończyła 2 szklanki napoju jakiegoś tam z biedronki :)) Dzisiejszą wstawię jutro, bo opyrdol pewnie i tak będzie... [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b37137b7ff64d36a520f1919b784b48.jpg WARZYWA kapusta pekińska, ogórek zielony, pomidor, papryka czerwona NAPOJE 2 x kawa, 2 x herbata zielona, 1,5 l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy Chyba przełożę dzisiejszy trening A na jutro bo @ i nie za dobrze się czuję... Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-12-08 09:20:42
[...] WARZYWA kapusta pekińska, papryka czerwona, kapusta kiszona NAPOJE 2 x kawa, 2 x herbata zielona, 1 l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy Czytam i czytam i nadrobić zaległości nie mogę... Wczoraj sobie odpuściłam całkowicie trening i przeleżałam pod kocem z ciepłą herbatką. Dziś trening A - 8. Wczoraj [...]
[...] WARZYWA kapusta kiszona, pekińska, papryka czerwona NAPOJE 2 x kawa, 2 x herbata zielona, 1,5 l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy Miska 19.12 taka słaba, bo już około godz. 18 padłam jak zabita i spałam już do nocy z przerwą na zmianę łóżka :)) W nocy chyba miałam temperaturę bo mokra jak [...]
zmien silownie a nie placisz i czekasz jak gooopi a witaminy nie cukierki..co za duzo to nie zdrowo Wacuś Wiolcia miłościo ma...posłucham sie Ciebie :* Bro to mamy odpowiedź na twoje łydy duże Michał moze to i po cześci jakis powód Przestan sie zalic ZAP******AJ !!!!!!!!!!! Ojciec we wtorek juz ide Perez no tak to jest niestety. Decydenty [...]
[...] naleśnik z szynką z sosem beszamelowym i surówkami , frytki z mielonką.. i to tyle;p.. Suplementacja : Rano bcaa x5,krea x3, beta alanina x3, lecytyna x2,magnez x1 , witaminy i mineraly olimp x1. Podsumowanie : 10-17 w pracy, niestety siłownia do 18 tylko otwarta.. no ale cóż.. życie. Waga w granicach 90-91kg.. idzie w góre , ale powoli [...]
[...] i inne. 10. Dlaczego w zdrowej diecie powinna się znaleźć oliwa z oliwek? zapobiegająca starzeniu się komórek witamina E(ok. w jednej łyżeczce oliwy mieści się 15mg witaminy E, co stanowi 20% dziennego zapotrzebowania na nią) oraz polifenole, które pomagają zwalczać wolne rodniki, przeciwdziałając postawaniu nowotworów. Polifenole są też [...]
otoz nadszedl TEN czas czyli czas malego podsumowania i powiem tak jesli 2 pucha mi starczy na tyle samo co obecna to na tym koncze cykl napisze po kolei o kazdym suplemencie jakim stosuje i jakie odczuwam po nim dzialanie Zaczne moze od tak bardzo nie lubianej glutaminy i hmb ktore w koncu nic nie daja Po raz kolejny sam na sobie [...]
ranna suplementacja: - 5gram kreatyna + ALA + WIT. B TREC - 10 aminokwasów WHEY SYSTEM TREC - 50gram kontrowersyjnej odżywki białkowej smak ananas TREC - 1 tabs witaminy TREC śniadanie mistrza - 10 jajek - duże jabłko - cynamon - 50gram odżywki białkowej smak ananas Z rana poduszkowce tylko 35powtrz bo kolano boli i nie dałem rady więcej [...]
Świąteczna suplementacja: - 5 gram kreatyna + ALA + wit b TREC - 10aminokwasów WHEY SYSTEM TREC - 2x50gram odżywki białkowej do szejka resztki smaku ananas - do każdego posiłku 3x3 OMEGA 3 TREC - witaminy 2x1 TREC trza wrócić do korzeni Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-05 21:16:03
Po porannej sesji aerobowej 150g platkow owsianych , 2 cale jaja , 8 bialek jaj .:-) Z sulementacji : 500g kwasu ALA , 1g witaminy C , 3 tabletki na stawy oraz kompleks witamin i mineralow :-) Jutro leca plecy z rana I cardio:-) Zmieniam silownie od nastepnego tygodnia znalazlem fajan rzeznie , przychodza tam cwiczyc I nie gadac a wlascicielem [...]
Dzis klatka + barki + tricpes. Trening fajny , ale bol glowy dal w dupe pomimo tego ze wzialem tablety , ciezar maly , wiec postanowilem porobic serie laczone i dropsety :-) Teraz bede leciec: Plecy+Lydki Klatka+Barki+Brzuch Off Nogi+Lydka Bic+Tric+Brzuch Suplementacja dzisiaj przyszla , wiec az morda sie cieszy%-) 5 kg bialka serwatkowego 2 kg [...]
[...] W zamrazalce mam 1 kg stekow z tunczyka i z 5 kg piersi popakowanej po 600 kg lub 900g i kilka opakowan warzyw na patelnie:-)Dzis przyszly mi tez odzywki bialko WPC 2,5 kg , witaminy Treca , Magnez/Potas FA , TCM Activlaba , Syropy 0 kcal Real Pharm TOFFE/Brzoskwinia i Wisnia , Galaretki 0 kcal x 2 , Przyprawa do kurczaka K** , Kazeina i BCAA ( [...]
[...] cardio. Teraz na okres 2 tyg wyrzucam calkowicie bialko w prochu i wszystko bedzie dostarczane z pokarmu. Z suplementacji : - kreatyna -bcaa -CLA , witamina D3 , Triad i witaminy/mineraly z Biotecha Czworki ciezko i dwojki lekko. Masakra jak mi sie dwuglowe uda spompowaly . Trening szybki - intensywnosc wysoka . Maks 60 sek przerwy miedzy [...]