SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witaminy b

  • Czy mięso jest dobrym źródłem witaminy D?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Epidemiolodzy łączą niedobór witaminy D z chorobą autoimmunologiczną, rakiem, chorobami układu krążenia, depresją, demencją, chorobami zakaźnymi, schorzeniami układu mięśniowo-szkieletowego i wieloma innymi. Po co nam witamina D? „Podstawową i niekwestionowaną funkcją witaminy D w organizmie człowieka jest regulacja gospodarki wapniowo- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 8/30/2019 8:01:11 PM Ocena: 5
  • [...] łącznej (więzadła, ścięgna), zapewnia elastyczność skórze (obok włókien keratynowych), podtrzymuje strukturę kości i zębów, jest ważny dla kości. Dlatego odpowiednia podaż witaminy C jest kluczowa nie tylko dla sportowców, ale też dla kobiet, które cenią swoją urodę. Badania sugerują, iż odpowiednia podaż kwasu askorbinowego hamuje akumulację [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5474 Data: 10/25/2019 7:16:56 PM Ocena: 5
  • [...] Diety o zawartości wapnia ≥ 1 g/dziennie (oraz o niskiej zawartości białka i niskiej zawartości sodu) mogą chronić przed tworzeniem się kamieni w hiperkalciurii. Ile witaminy C potrzeba sportowcom? W normalnych warunkach nieaktywny fizycznie człowiek potrzebuje 70 mg (kobiety) lub 90 mg (mężczyźni) kwasu askorbinowego dziennie. Ale to nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8776 Data: 11/19/2018 11:26:05 AM Ocena: 4.8
  • [...] odpornościowego, wzroście komórek i w wielu innych procesach ustrojowych. Organizm daje nam często znać wysyłając pewne sygnały, które wyraźnie odzwierciedlają niedobór witaminy D. Warto być świadomym i potrafić odczytać sygnały wysyłane przez organizm, aby zapobiec długotrwałym, poważnym problemom zdrowotnym. Witamina D jest dostępna tylko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4776 Data: 5/10/2019 10:18:51 AM Ocena: 5
  • [...] jest to tym, że obecnie żywność jest przeciętnej jakości, więc dostarczenie wszystkich mikroskładników jest niezwykle trudne. Znaczenie witamin dla sportowców Kiedy brać witaminy w tabletkach? O jakiej porze dnia wykorzystać suplementację? Na co zwrócić uwagę kupując witaminy dla sportowców? Co jeszcze powinienem wiedzieć? U sportowców [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12881 Data: 11/14/2018 9:03:58 AM Ocena: 4.44
  • Dieta bogata w witaminy i minerały to klucz do zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Między innymi, dlatego tak ważne jest spożywanie warzyw i owoców w swojej codziennej diecie. Czy wiesz jednak, że wyróżnić możemy kompleks czterech witamin szczególnie ważnych dla naszego zdrowia i wyglądu? Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach Mowa o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 1/23/2020 9:47:14 PM Ocena: 4.67
  • [...] nieprawdziwych właściwości, niektórzy twierdzą, że leczy depresję, inni że raka. Niestety, w XXI wieku łatwo rozpowszechniają się plotki. Ogólnie przyjmuje się, iż niedobory witaminy B12 nie są powszechne, najczęściej występują u osób w wieku powyżej 60 lat oraz ograniczających produkty pochodzenia zwierzęcego.   Problematyczna biodostępność [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 10/5/2020 10:06:47 AM Ocena: 0
  • [...] czyli działa profilaktycznie. Naukowcy twierdzą, iż witamina D odgrywa istotną rolę w przeciwdziałaniu nowotworom.  Do podstawowych, klasycznie wymienianych funkcji witaminy D w ustroju człowieka należą: regulacja gospodarki wapniowo-fosforanowej, czyli utrzymanie właściwego stężenia wapnia i fosforanów we krwi, wpływ na mineralizację [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 837 Data: 8/3/2021 12:05:11 PM Ocena: 0
  • [...] samoświadomości odnośnie utrzymania odpowiedniej kondycji zdrowotnej ciała, nie tylko sportowcy korzystają z witamin. Znaczenie witamin dla sportowców Jaką rolę pełnią witaminy z grupy B? Kiedy brać witaminy w tabletkach? Na co zwrócić uwagę kupując witaminy dla sportowców? Czy witaminy działają? Główną przyczyną jest fakt, że żywność jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4567 Data: 11/18/2018 8:45:52 AM Ocena: 4.75
  • Jak można się bronić przed procesami utleniania? Przede wszystkim należy stosować zbilansowaną dietę bogatą w witaminy: A, C i E. Intensywny, submaksymalny wysiłek fizyczny powinien być powoli wprowadzany do planu, nie należy bez przygotowania forsować ustroju ciężkim treningiem interwałowym czy bieganiem długodystansowym. Brak stopniowania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 742 Data: 7/13/2021 10:35:15 AM Ocena: 0
  • [...] w wodzie Witamina B1 - tiamina Najbardziej rozpowszechnionym deficytem w mikroskładniki, występującym u osób spożywających nadmierne ilości alkoholu są niedobory witaminy B1. Rozpowszechnienie tego problemu może dochodzić nawet do 80% populacji alkoholików.  Wśród głównych przyczyn, dlaczego dotyka to aż tylu osób wymienia się: złą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 29620 Data: 1/11/2021 8:51:23 PM Ocena: 0
  • Mit dużych dawek witaminy C

    Artykuł
    Suplementy

    [...] za pomocą suplementacji witaminą C, wspieraniu syntezy kolagenu w skórze, wygładzaniu zmarszczek, oczyszczaniu organizmu z toksyn... Oczywiście, jak przekonują piewcy witaminy C, by zanotować korzyści z jej przyjmowania, trzeba fundować sobie duże dawki. Mając powyższe trendy na uwadze warto odnieść obiegowe informacje do faktów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3052 Data: 5/19/2017 8:21:34 AM Ocena: 5
  • Jak z jedzenia dostarczyć 500mg witaminy C?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] liczne oraz ważne funkcje w ustroju i warto dbać o odpowiednie jego spożycie. W tym miejscu pojawia się jednak pytanie: czy można zaspokoić wymogi ustrojowe w kwestii podaży witaminy C bazując jedynie na konwencjonalnej żywności? Okazuje się, że zdecydowanie tak! Ile witaminy C potrzebuję? Na temat tego, ile witaminy C potrzebujemy krąży wiele [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5473 Data: 5/23/2017 8:33:49 AM Ocena: 5
  • Intensywny wysiłek fizyczny sprawia, że organizm osoby trenującej wykazuje znaczne zapotrzebowanie na witaminy. Jest to bezpośrednio powiązane z tym, że osoba po ciężkim wysiłku musi koniecznie się zregenerować. Proces ten pozwala na utrzymywanie homeostazy ciała i podejmowanie regularnych wysiłków. Oprócz samego działania ukierunkowanego na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17831 Data: 6/10/2017 10:24:56 AM Ocena: 4.67
  • Witamina B12 ze względu na wzajemne powiązania z innymi witaminami została dołączona do całej ich grupy, o nazwie witaminy B. Jest ich łącznie osiem i (m.in.) mają jedną wspólną cechę, są rozpuszczalne w wodzie, przez co, w odróżnieniu od witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, nie musimy spożywać ich wraz z pokarmem zawierającym dużą ilość tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 6/4/2021 1:45:06 PM Ocena: 0
  • Większość ludzi choć raz w życiu miała styczność z kompleksem witamin. Multiwitamina to kompleksowy preparat pomagający zrealizować dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Sprzyja utrzymaniu optymalnego poziomu energii, samopoczucia i stanu zdrowia. Czy przyjmowanie kompleksów witaminowych to dobry pomysł? Kto potrzebuje ich najbardziej? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4083 Data: 2/13/2019 12:08:02 PM Ocena: 4.5
  • [...] się witaminie B12. Kiedyś niektórzy sportowcy stosowali domięśniowe iniekcje, które miały poprawiać wytrzymałość czy zwiększać regenerację. Problem tkwi w tym, iż niedobory witaminy B12 nie występują często, za to bardzo często występuje deficyt np. witaminy D. Ludzie, których uwagę przykuwa np. witamina B12, ignorują wiele innych, o wiele [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 4/12/2021 5:00:51 PM Ocena: 0
  • [...] jest jedną z najważniejszych witamin dla osób aktywnych fizycznie (stawy, antyoksydant, powstawanie katecholamin, które warunkują prowadzenie treningu). Mało znaną funkcją witaminy C jest ochrona przed odkładaniem w niej melaniny (barwnika). W przypadku niedoboru witaminy C fenyloalanina i tyrozyna są nadmiernie utleniane i w ten sposób [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 328 Data: 11/2/2021 8:06:31 AM Ocena: 0
  • [...] wytwarza tarczyca, są nimi tyroksyna (T4) i trijodotyronina (T3). Aby tarczyca funkcjonowała w sposób prawidłowy, niezbędne jest odpowiednie odżywianie, które uwzględnia witaminy i minerały mające wpływ na jej pracę.  Jod a niedoczynność tarczycy Najważniejszym składnikiem, który odpowiada za zdrowie tarczycy i jej prawidłowe funkcjonowanie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 6/12/2020 5:19:15 PM Ocena: 0
  • Komponując dietę sportowca rzadko zwracamy uwagi na to, ile znajduje się w niej witaminy E. Przyglądamy się ilości kwasów tłuszczowych omega 3, witaminie D3, K2 oraz C. W drugiej kolejności zwracamy uwagę na ilość wapnia, potasu, sodu i magnezu i to wszystko. Co jednak z witaminą E? Zapotrzebowanie osoby dorosłej na witaminę wynosi od 8 do 10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5904 Data: 8/7/2018 11:29:50 AM Ocena: 4.2