witaminy b

a własnie w sprawie stęzenia witamin w Special Two napisałem list do instytutu żywienia i mi odpisali tak Przy zwiększonym wysiłku fizycznym rośnie zapotrzebowanie na witaminy zwłaszcza antyoksydacyjne oraz witaminy z grupy B. Jest to związane z neutralizacją wolnych rodników wytwarzanych w większych ilościach podczas wysiłku fizycznego, a [...]

[...] Czy istnieje możliwość podniesienia teścia witaminą D bez skutków ubocznych związanych z uszkodzeniem nerek? Nie wiem czy hiperwitaminoza w wypadku witaminy D nie powoduje też demineralizacji kości... Jeśli chodzi o skutki uboczne - uszkodzenie nerek, jeśli są nie zbyt mocne można to załagodzić (praktycznie [...]

[...] kwasy tluszczowe niezbedne dla prawidlowego funkcjonowania twojego mozgu) -kwas liponowy(oliwy) -magnez (ZMA pm) super srodek ktory twoj umysl uczyni sprawniejszym -ogolnie witaminy i mineraly(braki jakiejkolwiek witaminy z grupy B lub zelaza zmniejszaja twoje mozliwosci psychofizyczne) -milorzab japonski -wyciagi z pestek winogron +witamina E [...]

Piszac witaminy i mineraly mialem na mysli dobry kompleks ktory zawiera juz odpowiednie ilosci witamin z grupy B np Special two w dwoch tabl ma az 50mg tychze. A jak wiadomo sa one odpowiedzialen za wiekszosc przemian enzymatycznych i bez nich watroba"nie ma szans". Tam sa zawarte rowniez takie mineraly i witaminy o charakterze [...]

[...] może ktoś tu jest obeznany, wszechwiedzące moderatorki pliss co powinnam zbadać w którą stronę iść a może to przy wysiłku jest stan normalny i powinnam tylko dodać witaminy ( np. kwas foliowy ? ) bo wszystko w miałam w normie jeszcze dwa lata temu, kiedy zaczynałam ćwiczyć wyniki norma w nawiasie WBC 2,9 (4-10) RBC 3,77 (4-5,2) HGB 11,3 [...]

I śniadanie - 7:30 do sniadania witaminy centrum, doloz jeszcze omega-3 1.70g Płatki owsiane - 256,2kcal - 8,3g białka - 48,5g węglowodanów - 5g tłuszczu 2.400ml mleka 0,5% - 156kcal - 14g białka - 20g węglowodanów - 2g tłuszczu 3.10g rodzynki suszone - 27,7kcal - 0,2b - 7,1w - 0,05t 4.10g orzechy włoskie 64kcal 1,6b- 1,8w 6t RAZEM - 504kcal - 24g [...]

[...] każdym posiłku postaram się zjeść jakieś warzywa świerze, prócz posiłku potreningowego. Myślę też o zakupieniu jakiegoś suplementu witaminowego, aby mieć pewność że spożywam witaminy i sole mineralne w wystarczającym stopniu. Jaki produkt tutaj był by dobry i ile spożywać na dzień, podpowie ktoś? Co do żółtek z jajek to raczej nie będę ich jadł [...]

Daj sobie duże dawki witaminy C 1-2g co 2h, gripex to nic innego jak drogi paracetamol. Witamine C dodałem w postaci 1g co około 3h.Muszę dokupić.A gripex to po prostu mi zalegał w szafce :D Doris-Jednak wolałbym już iść do tej szkoły i tak to początek,ale ta pogoda się zmienia co chwile i jak tu się nie rozchorować :( Dzięki! :-) Dziś DNT nadal [...]

[...] goscia, ktory widac ze zna sie na rzeczy. jednak poprzedni mial zaczac od niedzieli, a obecny zaczyna od srody, wiec mam 3 dni w plecy... no coz, nie ma tego zlego -dodatkowo zlapala mnie jakas infekcja gardla, boli, kaszle, zasmarkany jestem, jednak nic poza tym, bede walczyl z dziadostwem, mam nadzieje ze oprze sie wiekszaym dawka witaminy C%)

[...] metioniny i lizyny, które nie są wytwarzane przez nasz organizm i muszą być dostarczane z pożywieniem. Do jej wytworzenia (oprócz metioniny i lizyny) potrzebne są także witaminy C, PP, B6 oraz żelazo. Źródłem karnityny jest też pokarm jaki spożywamy głównie mięso stąd nazwa karnityny pochodzi od łacińskiego słowa carnis, które znaczy mięso. [...]

Dzien treningowy i to na pełnych obrotach :-)) Trening KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4serie 2.Rozpietki na maszynie 3serie 3.Wyciskanie na maszynie 3serie 4.Pompki na poreczach 4serie BICEPS 1.Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej 4serie 2.Młotkowe hantla na modlitewniku 3serie 3.Siódemkowanie sztangą łamaną 3serie 25min [...]

[...] Ostrawia WPC80 30 6 posiłek 23.30: Ser twarogowy chudy 200 Koncentrat pomidorowy 30% 60 ŁĄCZNA ILOŚĆ:230gr B, 101gr T, 341gr W , 3215 kcal dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały pokryte,poza ZMA dodatkowo multiwitaminy i łyzeczka tranu. Wczesniej jadłem identycznie tylko pare prouktow było w wiekszych ilosciach co dawało wiecej [...]

[...] CKD Dieta & suplementacja Na czczo 1x tight Śniadanie: WPC 30g oliwa 30g 2xomega3 II posiłek: 200g mintaja 50g kielbasy swojskiej orzechy wloskie 30g brokuly witaminy Przed treningowy: kurak 150g oliwa 25g fasolka szparagowa Suplementacja przed treningiem: porcja purple wraath Suplementacja po treningu: 30g WPC Po [...]

[...] & suplementacja Na czczo 1xtight Porcja Purple Wraath Śniadanie: 4 jajka szpinak 2xomega3 2 plastry zoltego sera Przed treningowy kurak 150g oliwa 30g szpinak witaminy Suplementacja po treningu: 30g WPC Po treningowy: kurak 150g orzechy 30g IV posiłek 4jajka 50g twarogu 10g oliwy Kolacja: WPC 30g omega3 Na noc 3xZMA [...]

[...] Pn - wolne Wt - S + B Śr - B Cz - wolne Pt - S + B So - S Nd - długie B A jak ćwiczysz? Pod bieganie czy na określone partie mięśni? Na afty kapusta kiszona na surowo i dużo surowej cebuli. I odstaw witaminy w tabletkach. Zresztą takie akcje (wrzodzianki, afty) mogą być objawem przemęczenia. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-07 08:00:42

Mało prawdopodobne jest abyś przedawkował witaminy z grupy B, naprawdę nie zawracał bym sobie tym głowy :) Z tego co kojarzę co za witaminy rozpuszczalne w wodzie, także ich nadmiar jest usuwany wraz z moczem/potem. Gorzej by było jak byś przedawkował jakąś witaminę rozposaiczlana w tłuszczach, a ta. Zgrupy B to take it easy :) Tyle ponad normę [...]

mardii dobra a jesli sie dobrze odrzywiam jak przyjmować: -BCCA -glutamine -turyne -mam jeszcze lecytyne w pigułkach -oraz witaminy VITRUM-ENERGY BCAA- polecam przed treningiem (jak masz wystarczajace ilosci, to jeszcze po) 1g/10 kgmc Glutamina- polecam 10-15g przed treningiem, w nietreningowe przed snem ok5g Tauryne- jak już musisz i kupiles [...]

[...] wyszło 150/77,7/202- ale ni liszcylem carbo i wpc suplementacja: rano na czczo przed aero i zawsze 2x tussi przezd aero 2mc tauryny drugi raz przed treningiem silowym i o podobnej porze 2x tussi, po silce przed aero2mc tauryny , witaminy, zma warzywa, zwłaszcza zielone: szczypior, ogórek, sałata- też nie podliczałem

Dziś od diety luz,jutro też będzie luz,witaminy i suplementy wzięte. Rado chciałem wstać troszkę po 5,ale jak się obudziłem to strasznie lało,położyłem się na jeszcze trochę,wstałem o 6:30 bo nie przestawało padać,zjadłem śniadanko,ubrałem sobie bluzę z kapturem i wyszedłem,na treningu bieg 110min.-już po 600m byłem cały mokry,w bucikach [...]

[...] będę jej rozpisywał bo jak na początku pisałem,robił to będę wyrywkowo,doszła jeszcze w tym tygodniu oliwa z oliwek,codziennie wieczorem przed snem jedna pełna łyżka,witaminy codziennie wzięte poza wieczorem w czwartek. W czwartek z plecami było już ok,także treningi dalej mogłem robić,widocznie było tak jak pisałem,jakiś ucisk na mięsień [...]