Środa 13.07.2011 - dzień treningowy Dieta: I kurczak warzywa II WPC III zupa - barszcz czerwony kurczak warzywa IV WPC V twaróg jogurt cynamon Suple: -termogenik -białko -witaminy -omega 3 Trening: -basen 1h -brzuch z naciskiem na skośne
[...] przed?? bialko i wegle do brakow w diecie CP: DT: rano naczczo 1 porcja(~10g) przed treningiem 1 porcja DN: rano naczczo 1 porcja po poludniu 1 porcja Omega i witaminy: 2 capsy omegi i 2 witamin(1+1) po jednym z posilkow Nie lepiej omege rozbić 2x1tab?? ZMA przed snem, po posilku **zmienić coś bo jeszcze nie zamówiłem** Czy gdy [...]
Ćwiczę bez przerwy już 2 miesiąc. Przez ten czas wspomagam się odżywkami tj: Gainery, kreatyna, dekstroza, białko, witaminy itp. Przez pierwszy miesiąc, podczas którego rzuciłem palenie, udało mi się przytyć 8KG. jak kazdemu innemu poczatkujacemu na poczatku i na dodatek z odzywkami czyli szalu nie ma Od miesiąca wchodzę na wagę i jak 66kg było, [...]
[...] to kcal: 2675 Jesli juz poprawie ta diete zamierzam laczyc ja ze stormem i mam rowniez takie pytanie czy storma nalezy laczyc z dextro?? Do tego wsyzstkiego kupilem jescze witaminy omega3. Ps. Wprowadzilem male poprawki, do 2 posilku niebardzo moge dodac jajka bo jak pisalem znajduje sie wtedy w szkole... Zrezygnowalem z wpc przy sniadaniu. [...]
[...] wchłanianie zwrotne fosforu, czyli prowadzi do mniejszej utraty wapnia z moczem, a zwiększa utratę fosforu. Parathormon nasila wytwarzanie w nerkach aktywnej postaci witaminy D, co w efekcie również prowadzi do podwyższenia stężenia wapnia we krwi. Biochemicznym efektem działania parathormonu jest więc podwyższenie poziomu wapnia i [...]
[...] przekażę Mamie, która zauważyła znaczną poprawę stanu paznokci Chela-Min SPORT Oplimpu 60kap. minerały: będę łykać co kilka dni na noc Vita-Min Multiple Sport Oplimpu 60kap. witaminy: będę łykać co kilka dni do śniadania Syntrax Matrix ciasteczkowy 2,45kg moje ulubione białko: mało węgli (2g na porcję), pyszne z wodą, mega pyszne z jogurtem [...]
[...] jak codzienne produkty odzywcze...sorry ale chyba poczytaj troche wiecej..w gainerze znajdziesz zalosnie niska ilosc witams itp!!! gainer =wegle bialko tluszcze a witaminy nie sa tu istotne w ogole wiec o czym ty mowisz?(gainera bierzesz wg. brakow w diecie zeby uzupelnic zapotrzebowanie w tluszcze wegle i bialko, witaminu nie sa [...]
[...] chelatowe są przyswajanie ok 20-40% tak więc różnica znaczna przy porównywalnych kosztach, osobiście uważam że vita-min plus w 100% zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerału nawet u ćwiczącej osoby (codziennie z diety dostarczamy również niezbędne witaminy i pierwiastki śladowe) tak więc szkoda wydawać kasę na Mega dawki [...]
[...] postach podwieszonych i wyszukiwarce, szukaj takiego z podziałem na A/B. Co do suplementów to myśle, ze na początek są zbędne, jak masz problemy z dostarczeniem białka to możesz pomyśleć o jego zakupie, jakieś witaminy też mogą się przydać ale spalacze, kreatyna i gainer bym sobie darował. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-20 15:21:07
[...] się trochę na skakance,myslę że w 15 minut tak się zajadę że będę kicał w kałuży :D. Z suplementacji ogólnie narazie nie leci nic, po wypłacie zamówie podstawy jakieś czyli witaminy(kompleks,C,B),bcaa, białko, spalacz dla mnie i dla Oktawii więc pewnie blackbomba wezme bo fajnie dość wychodzi i sprawdzony i coś tam co mi przyjdzie do głowy przez [...]
[...] podziela moje podejście, a ja myślałem, że jestem staroświecki --> Ogólnie jestem zwolennikiem prostych rozwiązań, ale co to za test będzie jak wezmę tylko białko,węgle i witaminy? Vena, w sumie ja jestem młodym Poznaniakiem, bo generalnie pochodzę ze Śląska Scorpion, dzięki Szczerze myślałem, że to Ty będziesz prowadził test, ze względu, że [...]
[...] krwionośny się wmocni i będzie lepiej dostarczał tlen do komórek. Oddychaj podczas ćwiczeń. Nie wstrzymuj oddechu. Wzbogać dietę o produkty bogate w żelazo . Możesz łykać witaminy z dodatkiem żelaza. Wietrzyć pomieszczenia w których śpisz/ćwiczysz. Dobra kąpiel po treingu - im ostrzejsza gąbka, którą myjesz ciało tym lepiej. Zimne - gorące [...]
[...] Mógł bym w sumie pojsc dziś na trening ale siłowo nie wyszedl bym na pewno tak jak powinienem a do tego mógł bym się doprawić i rozchorować na dłużej.. Spróbuje wysiedzieć w domu dziś tą chorobe, duzo witaminy C,czosnek swiezy i w tabs, herbata z miodem i jazda. Ale jak bym jednak dziś poczuł się b. dobrze to może skocze na ten trening, kto wie
[...] przed snem ok 22.30 100g twarogu(mieszacie go z wodą lub z mlekiem zeby latwiej wchodzil?) Ja lubie twaróg więc nic nie mieszam ,ale jak tak Ci lepiej wchodzi to nie ma problemu. Sprawdź jeszcze raz to zapotrzebowanie i podaj ile ci wyszło tego z diety.Wprowadź poprawki.Bierz jakieś witaminy (multiwitamina może być) + magnez + kwasy Omega 3
[...] zapasach dojścia do jednej nogi, obalenia z jednej nogi, na koniec zadaniówki. Suplementacja 35g AMG (przed tr) 60g Hi anabol(w ciągu dnia przy posiłkach wyżej wymienionych) witaminy minerały omega 3 kofeina (biedronkowa bez cukru w tabsach) a i jeszcze dziś sobie szykowałem burgery wołowe, ale niestety coś troszeczkę mi się rozwalały, pewnie z [...]
5:00 troche zupy pomidorowej + 100g ciemnego makaronu + 5 całych jaj+witaminy+omega3 Ta zupa konieczna? Może lepiej do pozostałych składników dodaj warzywa 8:00 100g ciemnego makaronu + troszke jogurtu owocowego dla smaku + 50g białka Nie ma warzyw i zdrowych tłuszczy 11:00 jedzenie w restauracji chinskiej (filet z kurczaka 250g w panierce + ryż + [...]
[...] - 183. 4) staż treningowy - pierwszy trening na siłowni był w grudniu 2013. 5) cel cyklu - masa. 6) stosowane już wcześniej suplementy - gainerki, kreatyny, bcaa, witaminy, przed treningówki. 7) stosowane wcześniej spalacze - brak, zawsze miałem problem z nabraniem masy (nawet przy 3500 kcal). 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]