[...] 3b Sciaganie drazka wyciagu gornego na prostych rekach 4x8-12 4. Odwrotne rozpietki 4x12 5.Wioslowanie sztanga podchwyt 3x6 6.Szrugsy 4x max +cardio 20min Suplementacja witaminy przed treningiem st 2.0 Dieta 4300 kcal dzisiaj pol kilo samego wieprza poszlo+250g kury /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00739c2e501e484196a2340fa5a66426.jpg [...]
[...] dzieki, ze jestem z ze swoja dziewczyna w grupie i zalicze ten przedmiot haha za 2 tyg zaliczenie z czaczy, rumby, fokstrota, mambo i walca angielskiego:)) Suplementacja witaminy Dieta 4600 kcal podjadlem dzisiaj, apetyt dopisywal i dzien dlugi bo od 7 na nogach%) zapomnialem kabla od telefonu, foty jutro uzupelnie [...]
[...] skos ujemny 3x8 2b Wyciskanie siedzac hummer 3x8 3a WL+Hantle 4x8+DS 3b Brama rozpietki 4x12 4.Wznos V 4x12-15 5.Wznos boczny siedzac 3x12 6.Wznos przod 4x8+DS Suplementacja witaminy przed treningiem st 2.0 Dieta 4300 kcal kurczak glownie jak zawsze wiec nie ma sensu fotografowac poraz setny:) powoli zaczynaja sie egzaminy czuje sie przytloczony [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dfa5a1bf4774460b90ae6d42226915c0.jpg DNT brak aktyw fiz Suplementacja witaminy Dieta 4500 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9157a64ff2c4bda8d36204007fd431c.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-25 22:22:24 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c56ef047c1a44647b60300afac20b350.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
[...] 3a Wyciskanie zza glowy wyciag gorny 4x12 3b Uginanie oburacz brama 4x8 4a Wyprosty podchwytem 4x12 4b Uginanie jednoracz w opadzie tulowia 4x8 +przedramie Suplementacja witaminy przed treningiem ST 2.0 w trakcie bcaa Dieta 4500 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b5eb54248774a3db21572f7e41b2d58.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6a5cef4c6c742eab462f374a7c13075.jpg DNT brak aktywn fizycznej Suplementacja witaminy Dieta 4500 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e96fac16a3444f2a4c738def3f150b8.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-01 17:05:53 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1060f572fbff4a7194ffe4b966eaf2c8.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]
[...] na drazku 4x8 2.Wioslowanie suwnica smitha 4x12 3.Sciaganie wyciag gorny na prostych 4x12 4.Sciaganie wyciag dolny 4x6 5.Szrugsy 4x15 6.Grzbietki 4x max 7. Wznos w opadzie 3x12 +cardio 20min Suplementacja witaminy przed treningiem Bersek Shout w trakcie bcaa po wpc Dieta 4100 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-24 00:14:02
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7335268a02f4fa589fbac69948b5248.jpg DNT brak aktyw Suplementacja witaminy Dieta 4100 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-27 00:56:54
[...] 4x12 2a Wyciskanie francuskie hantli 4x6-8 2b Uginanie z suplinacja/mlotki 4x10 3a Wyprosty na wyciagu 4x20 3b Uginanie na wyciagu 4x12 +cardio 20min, brzuch Suplementaja witaminy przed treningowo ST 2.0+PP v2 w trakcie bcaa powiem wam, ze polaczenie show time+pure power od sfd masakruje:-)) Dieta 3700 kcal 2 dni na niskich kaloriach, gdyz nie [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9fc2666a529b403abd3c6a09c39017b8.jpg DNT brak aktywnosci fiz Suplementacja witaminy Dieta 4000 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f55588bc3bf245cca53780f2cb824c60.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-03 01:05:12 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1574ab961e724e22afae685489e8400e.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]
[...] 2.Rozpietki 5x8-12 3.Wyciskanie siedzac maszyna 4x8-20 4.Wznosy boczne 4x10-12 5.Wyprosty wyciag gorny 5x15-20 +brzuch nowy plan, bede na razie na dotarcie Suplementacja witaminy przed treningowo st 2.0 w trakcie bcaa po wpc Dieta 4000 kcal wyrabiam sie ostatnio z posilkami tak, ze koncze jesc juz o 21:-) cieszy mnie to, apetyt wrocil niezly [...]
[...] DT PULL 1 1.Podciaganie na drazku 4x8 2.Wioslowanie hantelka 4x12 3.Sciaganie drazka wyciag dolny 4x12 4.Grzbietki 4x12 5.Uginanie przedramion z hantlami 3x10 6.Uginanie ze sztanga 4x12 +cardio 20min Suplementacja witaminy przed treningiem st 2.0 w trakcie bcaa Dieta 4000 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-04 23:09:32
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/269e045e1700415c93c5174cbf9f68ce.jpg DNT brak aktywnosci, 12h w pracy Suplementacja witaminy Dieta 3800 kcal rutkow nastraszyles mnie:)) ogolnie zauwazylem wysyp pseudoekspertow na silowni u siebie%-) wczesniej te same osoby nawet slowem sie do mnie nie odzywaly, ale odkad cwicze z kobita to zaczynaja dawac swoje [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc5a4db28a98489eb7bc01368518ed2c.jpg DNT Suple witaminy Dieta 3700 kcal b 290 w 330 t 150 woda juz ladnie uciekla, czuje, ze powoli sie rozkreca redu:) Po przeanalizowaniu dzisiaj UD2 i mojego planu tygodniowego, stwierdzilem, ze nie dam rady wprowadzic tej strategii w zycie. redu pleci na razie na klasyku, [...]
[...] DNT dzisiejszy dzien spedzilem z rodzina, chrzesniakiem i siostrzencem, ogarnalem juz auto na sezon wiosenny, wymiana kol, opon etc:) troche sie napocilem przy tym%-) Suple witaminy burner sfd 3 capsy Dieta 3700 kcal, chyba na razie nie bedzie przyczinal wiecej bo idzie optymalnie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-21 21:39:05 Zmieniony [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4cc7920aa5ca49e3bb61457ec3d87254.jpg DNT brak aktywn Suple witaminy Dieta 3700 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a95d1bddc1b4010896e00ab0a8512cb.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-23 22:34:40
/SFD/Images/2015/3/28/bbb686dade6f455c9a57d07908d7462c.jpg DNT brak aktywn fiz Suple witaminy Dieta 3500 kcal dzisiaj siedzialem w licencjacie, ogarnalem juz w 80%, termin odeslania promotorce to 31 marca, wiec mam troche jeszcze p******enia%-) jednak teraz juz zostaly sprawy techniczne bardziej jutro pomiary i ewentualne dalsze korekcje michy [...]