witaminy b

[...] trenuję naprzemniennie na jednym treningu wznosy nóg z obciążeniem wisząć na drążku, na drugim spięcia, na następnym Allachy itd. Suplementacja: Na czczo 5g BCAA. I posiłek: witaminy i minerały II posiłek: coś na stawy III posiłek wit. C 1000 Przed treningiem BCAA, glutamina 5g Po treningu Izolat 30g, glutamina 5g, jabłczan kreatyny 5g Przed snem [...]

[...] t-22 ww-1 kal-395 przed spaniem ok 23.30-24 bialko 60g bcaa 5g b-49 t-3 ww-4 kal- 231 do tego do posilkow dodaje keczup ok 120g dziennie b-2 t-1 ww-23 kal 112 dodatkowo o-3 witaminy czosnek itd do tej pory jadlem ser bialy na kolacje ale nabial niejest dobry na utrate smalcu to wyrzucilem go juz z kolacji czekam na wasze sugestie

napisalem to wczesniej - oceniajac towja prace wypisywalem przy kazdym - co jest zle RION 10 - odpornosc Ważne jest przyjmowanie produktów zawierających witaminy m.in., C, która podnosi odporność organizmu najnowsze badania wykazaly iż wit. C nie podnosi, jedynie stymuluje. no i ma wazniejsze funkcji ktorych nie widze- w syntezie karnityny, [...]

[...] warzya IV - wół, burak, marchwew, zieleniena, awokado V - wół, ziemniaki, warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień1 1. wyciskanie na [...]

[...] whey po treningu) IV - serca, ziemniaki, warzywa V - kurczak, kasza gryczana, warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień2 1. Gironda sissy sq [...]

AsesinO chciałbym zredukowac mase i wyrzeźbic troche wiec dlatego raczej treningi na rzeźbe bede brał pod uwage, ale zastanawiam mnie która i czy w ogóle stosować suplementacje ponieważ liczy na trwały efekt, a nie na szybka pompę ;) 1. białko i HMB + witaminy ? 2. białko i BCAA + witaminy ? 3. może inna opcja na suple do treningu ?

Jambolat - Jaki fundusz możesz przeznaczyć ? Ja myślę żebyś wrzucił AAKG Mega Hadrcore i dawkował tak jak jest na etykiecie ( z tym, że większą porcje przed Treningiem bym brał). Do tego BCAA może BCAA Powder ? - Bardzo Ekonomicznie wychodzi 10 gram Przed i 10 gram Po Treningu. Oczywiście Białko - Whey 100 / Nitroprogen Omega3, Witaminy, Minerały, [...]

Witam Poniedzialek(24.09)Wolne Dzien wolny. Przesunalem rozklad tygodnia o jeden dzien. Zregenerowany po 3 dniach obijania dzis plecy robie. Miska 3075kcal(222b/87t/343w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + cm3

[...] ale szybkie tempo. Składy składały się z osób, które kiedyś trochę grały, więc gierka dobra, szybka, intensywna. Potraktowałem to jako aeroby i wybiegałem solidnie tą godzinkę. Miska 3118 kcal(288b/86t/290w) Suplementy rano - omega + witaminy + cm3 + glukozamina przed treningiem - napalm + bcaa po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - magnez + zma

Witam Sroda(03.10)Wolne Miska 3566kcal(243b/116t/379w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina wieczorem - magnez + zma

Witam Niedziela(07.10)Wolne Miska 3956kcal(241b/185t/327w) Suplementy rano - omega + witaminy + glukozamina wieczorem - magnez + zma

Witam Sroda(10.10)Wolne Miska 3410kcal(254b/116t/347w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega wieczorem - zma + magnez Wieczorem juz glodny chodzilem, ale nie chcialem przekraczac 3500kcal.

[...] Bieganie - 30 minut/4km Interwały - minuta szybko/minuta wolno - 3x13km/h, 3x14km/h, 3x15km/h Brzuchy - spięcia i allahy Miska 3814 kcal(264b/107t/438w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega przed treningiem - bcaa + kofeina po treningu - bcaa wieczorem - zma + magnez Zmieniony przez - medox w dniu 2012-10-14 10:07:37

Witam Niedziela(14.10)Wolne Nie odrobilem treningu z soboty. Powtorka dnia wczorajszego, z tym, ze dieta trzymana byla. Miska 4117(274b/157t/406w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina wieczorem - magnez + zma

Witam Piątek(19.10)Bieganie Bieg - 30 minut ok. 4 km Interwały - minuta wolno/minuta szybko - 3x13km/h, 3x14km/h, 3x15km/h Brzuchy - dwa ćwiczenia(allachy, spięcia) Miska 4065kcal(321b/159t/329w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina przed treningiem - bcaa + kofeina po treningu - bcaa wieczorem - magnez + zma

Witam Czwartek(15.11)Aeroby Bieganie - 20 min/ok 3 km Interwaly - minuta wolno/minuta szybko, 3x13km/h, 3x14km/h, 3x15km/h 3 cwiczenia na brzuch Miska 2693kcal(318b/66t/200w) Suplementy rano - glukozamina + witaminy wieczorem - magnez + zma

Witam Czwarek(29.11)Bieganie + brzuchy 30 min biegu 8-9km/h Minuta wolno/minuta szybko - 2x13km/h, 2x14km/h, 2x15km/h 3 cwiczenia na brzuchy Miska 3171kcal(310b/125t/173w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina wieczorem - zma + magnez

Witam Czwartek(07.02)DNT Miska 2496kcal(192b/116t/172w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + 5g kreatyna Dzis: barki + rower Jutro: kopyta + brzuch

[...] -300g piersi z kurczaka po treningu(20:40): -kawałek ciasta :)) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -1tab witaminy i minerały na treningu: -20g bcaa po treningu: -5g beta alaniny po treningu: -35g odżywki białkowej [...]

[...] http://imageshack.us/a/img23/3531/dieta20130521.png http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -5g beta alaniny -10g bcaa na treningu: -10g bcaa http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png [...]