witaminy b

[...] SFD/Images/2015/7/22/f10d88f62a1c41bba05c6b149393f803.jpg DNT 30min cardio SFD/Images/2015/7/22/c44f12e238bd4d70b27fec0dbfa0f7ab.jpg rano 2g witaminy c w ciagu dnia: SFD/Images/2015/7/22/51e82590d2234b43919f531426566d00.jpg SFD/Images/2015/7/22/d873d45bea7e4708a6f22934a4b6c159.jpg 20g Bcaa Powder 30g Whey c6 5g [...]

[...] w bramie dolnej 18/18/18 30min cardio /SFD/Images/2015/8/18/4919eea7c8c246d29c9c47ac3225060f.jpg /SFD/Images/2015/8/18/799367c612b44af1a2c3a77c987b496b.jpg Po treningu 2g witaminy c 30g Whey C6 I. 150g ryżu 100g piersi z kurczaka 200g mięsa mielonmego II. 250g kurczaka 200g mięsa mielonego III. 200g mięsa mielonego [...]

[...] ze sznurem 32/32/32/32/32 30min cardio /SFD/Images/2015/8/18/4919eea7c8c246d29c9c47ac3225060f.jpg /SFD/Images/2015/8/18/799367c612b44af1a2c3a77c987b496b.jpg Po treningu 2g witaminy c I. 40g płatków owsianych 100g masła migdałowego 50g Whey c6 30g błonnika II. i III. 400g mięsa mielonego 300g białek jaj [...]

[...] Jedzenie: 520ww ww zlozonych 200g bananow ~40ww 500g fileta 100g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj 40ml lnianego 1.5kg warzyw + po treningu HYDRA 6 Rano witaminy, probiotyki wieczorem omega3, antyoksydanty i minerały Przed: Grenade Calibre Komentarz dnia: Zaległa wypiska, zapomniałem jej ostatnio wrzucić to teraz nadrabiam [...]

[...] wywalić. Kwestia dobrania kaloryczności sobie i urozmaicenia produktów, żeby ciągle nie jeść tego samego, aczkolwiek nie mam z tym problemów, ale bardziej chodzi o różne witaminy dla organizmu :-)) Wiem, że waga niestety wróci do ok 69 kg, bo już naszłam maksymalnie wodą. Zwiększę ilość jedzenia, a objętość u mnie zawsze dość spora, bo [...]

[...] dzisiejszy posiłek (zjem za chwilkę) -150g twarogu półtłustego -kieliszek oleju lnianego -kapsułka PM Vita-genix Podsumowując: Mimo, że dziś nie miałem (co jak co kijowego, ale i tak lubię sport) WF-u to ucieszył mnie trening i brak jakiegokolwiek zmęczenia ;-). To teraz zjem, łyknę olej lniany i witaminy i idę spać :P, do jutra ;-)

Obli z tym że zawartość składników jak dla konia to sie zgodzę, zalecają dzienną dawke dwie saszetki (ja biorę jedną i jest wystarczająco) i tak dla dwóch to np. witaminy b6 jest 3600% dziennego zapotrzebowania Trzeba nadrobić zaległości >>Dzień szósty 09.01 Piątek - low carbo<< Dzień wolny od treningu. Byłem na zjeździe więc troche [...]

14.05.2014 DT miska suple: kreatyna, BCAA, ZMA, omega, tran, witaminy 160/70/190 I - owsianka kawowa z borówkami, jajka sadzone II i III - ryż z indykiem i warzywami + masło trening - whey+owoce leśne po IV - ziemniaki z sercami V - resztka z II VI - twaróg z migdałami trening Klatka Wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 4-6 20kg/ 20kg/ 27,5kg/ 35kg/ [...]

26.05.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg, IronPump 5g 160/70/190 I - owsianka kawowa, kawałek jabłka, jajka sadzone II i III - gulasz z woła z gryczaną + syr trening (owoce leśne+whey po treningu) IV - makaron z sercami i warzywami V - kanapka ze śledziem trening Klatka Wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 4-6 21kg/ 21kg/ [...]

26.06.2014 DT miska suple: witaminy BTW 160/70/215 I - owsianka, jajko sadzone, jabłko trening (whey+nektarynka po) II - serca z ziemniakami III ... under construction %-) trening Dzien 3. Plecy Wioslowanie sztangielka 2 x 4-6 (13kg/ 13kg/ 18kg/ 20kg/ 24kg) 25kg x6/ 25kg x5/ 25kg x5 (13kg/ 13kg/ 18kg/ 20kg/ 24kg) 25kg x5/ 25kg x4/ 25kg x3 (13kg/ [...]

[...] 16:30 - 65g ryzu + jogurt naturalny trening - po banan 20:30 - tortilla(kurczak + warzywa) + oliwa z oliwek 00:00 - 65g bialka 3111kcal(333b/63t/290w) Suplementacja: rano - witaminy + omega + glukozamina + cm3 przed treningiem - bcaa + kofeina + napalm po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie: Krotko i na temat. Miska [...]

[...] 10kg/10, 10kg/10 3.Sciaganie linek nachwytem 65kg/9, 70kg/7, 70kg/7, 70kg/7 + dobitki mniejszym w kazdej serii Miska 3113kcal(319b/78t/275w) Suplementy rano - glukozamina + witaminy + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie W treningu plecow troche pozmienialem, bylo to [...]

[...] hantli z supinacja 18kg/8, 20kg/6, 20kg/6, 20kg/5 3.Modlitewnik, gryf lamany 35kg/10, 40kg/6, 40kg/3, 30kg/10 Miska 3075kcal(330b/77t/258w) Suplementy rano - omega + witaminy + glikozamina + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Z treningu klatki nie jestem [...]

[...] 3 ćwiczenia na brzuch - allachy, wznosy, spięcia Bieganie 10 min - 8km/h min szybko/min wolne - 3x13km/h, 3x14km/h, 3x15km/h Miska 3029kcal(270b/108t/235w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Brzuch + bieganie, raz lub dwa [...]

[...] młotki 16kg/12, 18kg/10, 20kg/8, 22kg/6 3.Modlitewnik, sztanga łamana 35kg/13, 40kg/8, 40kg/6, 35kg/10 Miska 3593kcal(325b/99t/344w) Suplementy rano - omega + glukozamina + witaminy + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Na treningu wqurwiłem się na maksa. Zmieniłem hantle [...]

[...] reke 60kg/12, 70kg/8, 70kg/8, 70kg/8 +5 5.MC 90kg/7, 110kg/6, 120kg/4, 140kg/4 rower - 20 minut/8,04km/obiciazenie poziom 5 Miska 3991kcal(268b/115t/460w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina przed treningiem - bcaa + kofeina po treningu - bcaa wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Trening szybko minal. Poszedlem na pozniejsza [...]

[...] uchwyt skosny 50kg/10, 55kg/8, 60kg/6, 60kg/6 - do kazdej serii dobitka 30kg/6 rower - 20minut/8,3km/obciazenie poziom 5 Miska 3991kcal(268b/115t/460w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina przed treningiem - bcaa + kofeina po treningu - bcaa wieczorem - zma + magnez Podsumowanie WL na plaskiej robilem pierwszy raz od kilku [...]

[...] 60kg/10, 60kg/8 2.Butterfly 59kg/10, 59kg/10, 59kg/10, 59kg/10 Dwa cwiczenia na przedramie Miska 3244kcal(250b/122t/278w) +zupka kuksu, ok 300 kcal Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina przed treningiem - bcaa + kofeina po treningu - bcaa wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Ciezki trening, nogi dobrze zrobione. Klatka [...]

Witam Poniedzialek(07.01)DNT Miska 2960kcal(228b/143t/193w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + 5g kreatyny wieczorem - magnez w ciagu dnia - rutinoscorbin + cholinex + febrisan + fervex :-) Podsumowanie Mial byc trening plecow + wejscie na kreatyne. Pierwsza porcje zjadlem, ale w pracy mnie 'rozj**alo'. Cieklo z nosa, oczu, bol [...]

[...] na skakance, ale po jakichś 2 minutach nogi przestały reagować i już się tylko potykałam:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13435379dfe44683b1b4d13a5d01f22e.JPG + omega-3, witaminy, Vizotrin, rumianek, szałwia, melisa Co do wymiarów to wczoraj się mierzyłam: 16.09 / 14.10 / 18.10 / 27.10 Biust: 83,5 80 82 82 Pod biustem: 74 74 72 73 Talia: [...]