Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

28.07.15

Uginanie przedramion z gryfem
16T:35kg/40/45/50
uginanie hantli na modlitewniku
16T:30kg/30/30/
uginanie przedramion z hantlami
16T:18kg/18/18/18

dipsy
16T:20kg/30/40/40

francuz
16T:35kg/40/45/50/55
prostowanie ramion
16T:92/92/92/92

I.
250g piersi
100g masła orzechowego
III.
250g piersi z kuRczaka
100g kaszy jaglanej
300g nektaryn
rano
2g witaminy c
Przed treningiem:

20g bcaa powder
35g AMG
Po treningu:

20g Bcaa Powder
70g Whey c6
5g Creatine Powder

Urlopik 2 tygodnie :D dzisiaj wyjazd na Śląsk ;)

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Jakiegoś podsumowania nie dajesz?
Tyle klipów motywacyjnych wrzuciles to pokaż jak cię zmotywowaly

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

hahah teraz moda na motywacje .. a najlepiej wplywac na swoja motywacje a nie byc dla kogos motywacja... najlepiej byc taka motywacja jak pokazac jak sie wchodzi na "szczyt"

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

22.08.2015

DNT

30min cardio

rano
2g witaminy c
w ciagu dnia:

20g Bcaa Powder
30g Whey c6
5g Creatine Powder

Praca , praca, jeszcze troche i powrot do Polski ;) wkoncu będzie odpoczynek...

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

pewnie tylko od pracy a dopiero teraz zacznie sie trenowanie

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

solaros
Jakiegoś podsumowania nie dajesz?
Tyle klipów motywacyjnych wrzuciles to pokaż jak cię zmotywowaly

Narazie forma nie jest jeszcze do pokazania :) redukcje dalej ciągne :)

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

18.08.2015

Wyciskanie sztangi skos dolny
60kg/70/80/90

Wyciskanie hantli na skosie dodatnim
36kg/36/36
rozpiętki na skosie górnym
14kg/14/14
Rozpiętki w bramie dolnej
18/18/18

30min cardio

Po treningu
2g witaminy c
30g Whey C6
I.
150g ryżu
100g piersi z kurczaka
200g mięsa mielonmego
II.
250g kurczaka
200g mięsa mielonego
III.
200g mięsa mielonego

Wracam wkońcu do żywych.,.

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

19.08.2015

Uginanie przedramion z hanltami
16kg/18/20/20
Uginanie przedramion jednorącz na wyciągu
18/18/18
Uginanie przedramion na modlitewniku
30kg/30/30
uginanie francuzkie
30kg/40/45/50
prostowanie ramion nad głową ze sznurem
32/32/32/32/32

30min cardio

Po treningu
2g witaminy c
I.
40g płatków owsianych
100g masła migdałowego
50g Whey c6
30g błonnika
II. i III.
400g mięsa mielonego
300g białek jaj

Redukcji ciąg dalszy do tzw. "żył na paznokciach"

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

niezle zaopatrzenie w bialko

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

DNT

I.
100g płatki owsiane
20g Whey c6
2 jajka
II.
180g piersi
50g ryżu
5g oliwy
III.
180g piersi
50g ryżu
5g oliwy
IV.
180g piersi
50g ryżu
5g oliwy
V.
180g piersi
50g ryżu
5g oliwy
VI.
3 całe jaja
4 białka jaj

Prgress test zaczęty od DNT %)

Małe zakupy :D