[...] :-PP Ale głodna jestem i wogóle mnie do jedzenia ciągnie. Chyba się muszę wybrać do sklepu z odżywkami po coś na poskromienie apetytu czy uczucie sytości. Bo się to denerwujące robi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3979e9c2d1b49d0a24116fb11ded743.png Suple BCAA witaminy magnez omega-3 kolagen Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2014-05-06 20:09:32
[...] dopiero przed 20. Także dieta dziś oprócz 2 pierwszych posiłkach na zimno niestety. Rano(właściwie to w nocy) wstałem zapiłem creacole, pochłonąłem owsianke z isoplexem i witaminy po czym położyłem się dalej spac :P O 7 wstałem już normalnie, zjadłem chili con carne (z wczoraj ), spakowałem posiłki, ubrania na siłke i 1 zeszyt do wszystkiego [...]
[...] sałat, kilka pomidorów koktailowych, kilka zielonych oliwek, fasola czerwona z puszki (3 duże łyżki). Wychodzi z tego coś a la sałatka (wkleję niedługo fotę) + 1 x omega + witaminy + 2 x TSE 4. Makrela w galarecie, 2 jaja na twardo. Bonus: od dziś wystartowałem ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny (przez tydzień będę pić sok z 1-2 cytryn, [...]
-----DZIEŃ 3----- TRENING: - bardziej rozciąganie niż trening, mam straszne zakwasy (szczególnie na nogach - uda) po tabacie. To nie był dobry pomysł. - dziś miałem kryzys, strasznie słabo się czułem, po pracy ledwo żyłem DIETA: 1. Musli + płatki owsiane górskie + mleko 2% + rodzynki (tak w ogóle to jadam płatki owsiane surowe nienawidzę [...]
[...] krystalicznych, farmaceutycznych aminokwasów rozgałęzionych BCAA (leucyny, waliny i izoleucyny) w stosunku 2:1:1 wzbogacona dodatkowo witaminą B6. BCAA - podobnie, jak witaminy, należą do substancji egzogennych, co oznacza, że muszą być dostarczane z pożywieniem. Spełniają one bardzo ważne funkcje fizjologiczne, tj. budulcowe, energetyczne [...]
[...] człowieka awidyna jest traktowana jako substancja antyodżywcza. Z tego tytułu nie zaleca sie spożywania surowych jaj, gdyż może to prowadzic do znacznych niedoborów tej witaminy. W jaju gotowanym, awidyna ulega denaturacji i przestaje wykazywać swoje groźne działanie dla biotyny. Biotyna wchodzi w skład enzymów biorących udział w [...]
[...] trzy-cztery dni aż dojdzie się do l grama. Należy uważać, by nie zwiększać jej zbyt szybko, gdyż może to mieć działanie przeczyszczające. U niektórych osób łączne podawanie witaminy B5 i lecytyny ma działanie antydepresyjne. Pierwszego dnia diety kobiety powinny spożyć 50g węglowodanów dziennie rozłożonych równomiernie na cztery do sześciu [...]
[...] obciąłem kalorie, w sensie jem dużo dużo mniej niż kiedys, staram sie 5 posiłków, 0 słodyczy itp Przeciwwskazania medyczne: raczej brak Zażywane suplementy: brak, czasem witaminy jakieś Ostatnio przerabiany plan: No podobny do tego fbw przez tydzień, dopiero zaczynam Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: nie mam pojęcia bo nie mam takiego [...]
[...] 15 minut truchtu 15 minut rozgrzewka 2x skip A - 50m 2x skip C 2x nozyce 2x skip B 2x podskok zmienny 3x rytmy - 60m 3 serie 3x 200m do 34 sek przerwa 3` po serii 6` sobota i niedziela basen sauna masaz lub odpoczynek bierz magnez ZMA , kreatyne, witaminy i mineraly i oczywiscie Vitargo najlepsza ze strony internetowej www.vitargo.com.pl
[...] w naturze. Występują one w tkankach wielu roślin i zwierząt, zwłaszcza w zielonych warzywach liściastych oraz w wątrobie i drożdżach. Do czego potrzebuje tej witaminy nasz organizm? Do procesów metabolicznych, do syntezy puryn, pirymidyn i niektórych aminokwasów, do podziału komórek i do regulacji tworzenia i dojrzewania [...]
[...] mięśniowej oraz regeneracji - Działa anabolicznie i antykatabolicznie. - Duża zawartość BCAA i L-glutaminy. - Ułatwiony sposób stosowania, dzięki formie ampułek. - Zawartość witaminy B6. Zapraszamy do zakupów - tylko kilka sztuk w tej cenie! Data 10.2012 Cena: 69,90 zł Cena sugerowana: 106zł Oszczędzamy: 36,10 zł ! [...]
Day 49 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa567616b58e4a3f909f850b600e6286.png Nudno bez treningów już nie moge sie doczekać przyszłego tygodnia . Za mniej niż miesiąc ok. 100 km od moego miejsca zamieszkania będą odbywały sie MŚ w kulturystyce , mam nadzieje że jakoś zorganizuje sobie transport i pojade obejrzeć po raz pierwszy zawody kulturystyczne [...]
Day 57 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b4d787f8a014d018c9426897b4f556b.png Przy wiosłowaniu hantlą ból znowu sie pokazał , ale tylko jak robiłem lewą strone . 1.Podciąganie na drązku neutral 3 s max 2.Wiosłowanie hantlą jednorącz 3 s 10 p 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 3 s 10 p 4.Wiosłowanie hantlami oburącz w oaprciu o ławke 3 s [...]
12.08 I (8.30) – 2 jajka, pomidor, ¼ papryki, pół cebuli, 2 plasterki wędzonej piersi z kurczaka, kawałek małej cukinii i sałaty lodowej, +omega-3, witaminy II(12.00) – leczo warzywne, kawałek piersi wędzonej z kurczaka, 15 laskowców III(15.00) – leczo, jedno małe jajko IV(19.30) – leczo, dwa małe [...]
[...] pistacji IV(19.00) – jedno udko z kurczaka (ta pałka) bez skóry gotowana, surówka z lodowej,papryki,pomidora z przyprawami i oliwą z oliwek V(21.30) – kawałeczek piersi wędzonej z kurczaka, 3 kiszone małe ogórki +omega-3, witaminy, castagnus, herbata zielona z maliną, woda Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-08-13 21:35:24