witaminy b

[...] przejściowy" ciągne tą mase do 6 tygodni i dokłądam spalacze , w tym czasie suple : vitargo sp80 NO XPLODE prawdopodobnie super whey gainer 4000 aminokwasy witaminy omega3 założe pewnie niedługo temat w suplach , z oczekiwaniami na propozycje no to tyle , ide pracować , jou ! Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-03-03 14:29:57

[...] 4serie 2.Uginanie przedramion z hantlami + wyciąg górny prostowanie 4serie AEROBY 10 min rowerek przed treningiem 45 min bieganie na bieżni po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2406e81b89747dd905b2fffdf462d54.JPG Suplementacja białko bcaa omega3 witaminy glukosamina kofeina Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/149c89b6d1204a069c16749449767c16.JPG

Ostatnio na siłowni jest taki tłok że nie mam jak filmików ponagrywac ale postaram sie w tym tyg coś nagrac bo jakoś sucho tutaj ;-) Trening PLECY 1.Podciaganie na drązku szeroki chwyt 3 serie 2.Podciagnaie na drązku aski chywt młotkowy 2 serie 3.Wiosłowanie pólsztangą 4 serie 4.Wiosłowanie sztanga nachwytem 3 serie 5.Ściaganie górnego drązka [...]

Trening Mial być dzis trening siłowy ,jednak z nienaleznych ode mnie przyczyn nie mógł sie odbyć , za to poszedłem pobiegać AEROBY 40 min bieganie w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e12f2484f90445e8625d7b6f11312ff.JPG Suplementacja Białko Omega 3 Witaminy Vit C Glukosamine Dieta Posiłek ostatni ściagniety od Sztywnego ryż i białeczko ciasteczkowe [...]

Dziś trening zrobiony bardzo dobrze była moc , energia i siła , kilka fotek przed wielkim podsumowaniem redukcji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4885a0f1e0fb4c6881b6e293fc2e45e2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/188ae2039bf34dbf94bf24dad6e1d370.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f334979f71b44aa9e858ab79643cc68.png Trening BICEPS + TRICEPS 1.Uginanie przedramion ze [...]

Dziś dzień bez treningu. Suplementy Rano na czczo 10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 10g flexit drink Do 1 i 4 posiłku witaminy i minerały + omega 3 Na noc 10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 30g Protilox Nanox Nutriceuticals

Witam, zostało 4 tyg. do PP, mimo tego że mam dużo jedzenia w ciągu dnia to zaczynam pomału mieć zachcianki na coś słodkiego :) no cóż takie uroki jałowej diety :) jeszcze muszę trochę wytrzymać i sobie odbije po zawodach :) zrobiłem ostatnio małe porównanie wagi mianowicie 4 tyg. przed MP ważyłem około 79kg, a teraz waga pokazuje 85,5kg różnica [...]

Trening z wczoraj 05.11.14 Plecy + biceps + brzuch + aeroby 30min Plecy 1.Ściąganie do klatki szeroki chwyt 4 x 15-10 2.Sztangielka w opadzie 4 x 15-10 3.Maszyna hammer 4 x 12 4.Przyciąganie do brzucha wąsko + ściąganie do bioder wąsko 4 x 15 Biceps 1.Sztanga prosta 4 x 15 2.Linka z góry za kark 4 x 12 3.Maszyna modlitewnik 4 x 12 Brzuch 3 [...]

Witam, znów z małym opóźnieniem :( niestety brakuje na regularne wpisy, praca, swoje treningi + treningi personalne wypełniły mi ten tydzień w 100%. Dziś też od rana na pełnych obrotach dopiero znalazłem chwile wolnego, robię szybki wpis kolacja i spać bo o 5.00 rano pobudka:( na kolację wleci izolat białka + masło orzechowe + wafle ryżowe [...]

Trening 17.12.2014r Dziś poleciały plecy + triceps + brzuch + 20min cardio. Plecy 1.Ściąganie do klatki nachwytem szeroko 4 x 10 2.Sztangielka w opadzie jednorącz 4 x 10 3.Maszyna hummer 4 x 10 4.Przyciąganie do klatki szeroko 3 x 10 5.Prostowniki 3 x 10 Triceps 1.Hantla zza głowy jednorącz 4 x 10 2.Prostowanie wyciąg górny 4 x 10 3.Prostowanie [...]

Dzień 28. Piątek 10.04 Dzien odpoczynku od siłki i aerobów. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2) Ryż basmati , karkówka + ser żółty+ pomidory suszone+przyprawy+pieczarki +kalafior 3 Ryz basmati + tuńczyk w sosie własnym w kawałkach + kalafior 4) Ser twarogowy półtłusty +cebulka+szczypiorek, pomidor Trening: Brak [...]

[...] ''Ale jaja'' L KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka jaja kurzego L KCAL 51 B 12 T 0 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynkk 20g KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL 661 B 42 T 21 W 85 9:30 - *pierś z kurczaka 100g KCAL 121 B 22 T 4 W 0 *ryż brązowy 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *żelwatyna z warzywami KCAL 484 B 30 T [...]

[...] ''Ale jaja'' L KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka jaja kurzego L KCAL 51 B 12 T 0 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynkk 20g KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL 661 B 42 T 21 W 85 9:30 - *pierś z kurczaka 100g KCAL 121 B 22 T 4 W 0 *ryż brązowy 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *żelwatyna z warzywami KCAL 484 B 30 T [...]

Jedzenie: +omega-3, witaminy, kawa, herbata zielona, biła, poziomkowa, stevia, musztarda, ketchup, cytryna, pól miseczki galarety, Trening: 10min orbiterek 1. przysiad 10x20kg/10x30kg/10x35kg/8x40kg/6x40kg Chciałam wziąć 45kg, ale jak wzięłam na barki to poczułam, że raczej nie dam rady i zmniejszyłam ciężar. 2a. Prostowanie nog siedzac [...]

Jedzenie: +omega-3, witaminy, kawa, herbata zielona, malinowa, biała, czerwona, ketchup, pieczarki, cytryna, przyprawy, stewia, aromat + mozzarella, ale jest wliczona jeśli chodzi o kcal +rano spacerek Trening: rozgrzewka 10min orbiterek 1. arnoldki 10x3kg/10x4kg/10x6kg/10x6kg/8x6kg 2a. Wznosy ramion przodem 10x3kg/10x4kg 2b. wznosy bokiem [...]

[...] się bez bicia:-{ no, ale każdemu się zdarza. okej może nie każdemu, ale mi czasami tak. @-| miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/090215aa7174419cb976c83a27d72bee.jpg +omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, chrom, zielona herbata, kawa, stevia, przyprawy, imbir, kawa warzywa:brokuł, por, pekińska, kapusta biała, ogórek, seler, pieczarki, seler naciowy [...]

jedzonko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe31d14278e44a9b998247972cb3958e.jpg +omega-3, witaminy, chrom, skrzyp, kawa, zielona herbata, stevia, kakao, przyprawy, imbir warzywa: kalafior, brokuł, ogórek, fasolka zielona, pieczarki, lodowa, pekińska, ogórek kiszony trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96aa8d37ad0d4c4eb1a753794f32a711.JPG Samopoczucie dobre, [...]

dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c531ee1731664cac892c19bd444798e1.jpg +omega-3, witaminy, magnez, skrzyp, chrom, kawa, zielona herbata, imbir, stevia, przyprawy warzywa:kalafior, brokuł, cukinia, por, ogórek, pieczarki, lodowa, pekińska, kapusta biała trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb1592ef66a54bf5814de6ac789ac3b8.JPG W wyciskaniu na skosie o mało, [...]

dietka 18.12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ce4fc8212e54ce0b551e03cb490a981.jpg +omega-3, witaminy, skrzyp, wit. C, magnez, chrom, kawa, herbata zielona, imbir, przyprawy, stevia, cytryna, odrobina żurawiny domowej warzywa: brokuł, kalafior, kalarepa, lodowa, ogórek, cukinia, grzyby w occie, kiszone ogórki, cebula aktywność: [...]

[...] które piję na poprawę stanu włosów. Doszły też maski i wcierka z kozieradki - teraz czekać na bujną czuprynę i włosy z reklamy. Zakwasy mijają! /-) Ciekawe, czy to zasługa witaminy C, czy miało już przejść. Następny tydzień zapowiada się lepiej pod względem aerobów. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9444eca0c4a546439edb2dc9e7cc428c.png Zmieniony [...]