witaminy b

[...] BTW w dzień bez treningu B 240 T 65 W 380 Kcal w DT ok. 3500 kcal w NT ok. 3100 + - 10% info: suple robie na wodzie - rada saiba waga ok 100kg cel: poprawa jakosci umiesnienia suplementacja: gainer , bialko, o-3, witaminy, tauryna, glukozamina aero: 4-7x w tyg po 40-45 min jakies sugestie? Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-12-03 20:11:01

[...] w DT ok. 3500 kcal w NT ok. 3100 + - 10% info: suple robie na wodzie - rada saiba waga ok 100kg cel: poprawa jakosci umiesnienia suplementacja: gainer , bialko, o-3, witaminy, tauryna, glukozamina aero: 4-7x w tyg po 40-45 min od kiedy te aeroby ustaliłeś, za duzy skok, po malu progresjonuj czas aerobów bo jak zrobisz to nagle to [...]

Znalazlem tez o nim cos takiego: Trening 3-1-2-1 (3 dni treningowe, 1 bez, 2 dni z treningiem, 1 bez) Dzień 1 : Mięśnie klatki piesiowej, Bicepsy i Mięśnie Łydek Dzień 2 : Mięśnie czworogłowe Ud, Mięśnie dwugłowe Ud Dzień 3 : Mięśnie naramienne i Tricepsy Dzień 4 : Mięśnie najszersze grzbietu, Czworoboczne, Prostownik grzbietu i Mięśnie brzucha [...]

Dzień 27 27.10.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img201.imageshack.us/img201/3991/zs7.png http://img823.imageshack.us/img823/2549/ii84.jpg http://img23.imageshack.us/img23/4058/xysr.jpg http://img24.imageshack.us/img24/9306/8ha8.jpg http://img826.imageshack.us/img826/2927/ojf4.jpg [...]

[...] szeroko x15 x15 x12 x12 x12 Wiosłowanie hantlą 30 kg x10 35 kg x10 35 kg x10 Przyciąganie linki wyciągu górne Seria łączona 60 kg x12 60 kg x12 60 kg x12 Przyciąganie linki wyciągu dolnego Seria łączona 60 kg x12 60 kg x12 60 kg x12 MC 60 kg x12 60 kg x12 60 kg x12 http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg witaminy, mono, betabolic, zma

[...] :'-( =========================================================== wiek :24 lata dieta :redukcyjna ok. 2500kcal w dt i 2300 w dnt trening :bieganie + siłownia suplementacja :witaminy + białko czas trwania redukcji : 3x4 tygodnie =========================================================== bieganie max dystans :10km bieganie max czas :1h 40minut [...]

[...] kawa 13:00 - obiad: dużo makaronu/ryżu/kaszy/ziemniaków + pierś/karkówka/żeberka/etc - co do ilości to wylewa się wszystko z talerza, tłuszcz minimum, bez sosu, kawa, witaminy i minerały 16:00 - kanapka (ciemne pieczywo, bez masła) + ser żółty + szynka/salami/kiełbasa 17:30 - 19:15 - TRENING 19:30 - II obiad: dużo [...]

Witam serdecznie. Szybko i na temat. 7.30 Trening PULL POWER: 1. Superseria I 5x -Wiosłowanie stojąc podchwyt -Wiosłowanie stojąc nachwyt 2. Superseria II x4 -Wiosłowanie maszynka 3 różne typy chytu, podchwyt, nachwyt, szeroko, czyli 3 ćwiczenia 3. Superseria III x3 -Ściąganie drążka szeroko nachwytem -Ściąganie drążka wąsko podchwytem [...]

[...] warzywa, potem, że one są niezdrowe Ja jem, w dupie mam! rion10 To bliżej to jajecznica, dalej kapusta grrubas Ważne, że smaczna studensky Duszona pod przykryciem to witaminy nie zyebały King_Odin Nie najgorzej CD ZALEGŁOŚCI Sobota: 1 - jajka 2 - tuńczyk + oliwa 3 - karkówka 4 - pierś + graham (potreningowy ) 5 - twaróg + oliwa W [...]

[...] zleciła więcej badań - poziom kortyzolu, glukoza, dodatkowo przy okazji zrobię też przeciwciała i morfologię i jeszcze wapń. Jutro rano idę to zrobić. Zaleciła suplementację witaminy D i wapnia, witaminę D w sumie i tak już podjadałam synowi z ampułek i jem też w tranie ale kazała zjadać dwie ampułki plus ten tran. Mam dalej wchodzić na wyższą [...]

[...] Guarana 2 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - bcaa - glutamina 5g przed snem - omega 3, olej z wiesiołka - wit. D, witaminy Dieta: Dieta się zmienia, ale jeszcze nie wszystkie wątpliwości rozwiane, więc póki co tak a nie inaczej, ale na dniach będzie dopracowane :-) 120/30/200 - owsiane, [...]

[...] aero ok, ale już pod koniec brak sił dlatego skróciłam, jutro odrobię. Suplementy: - Karnityna 1 kaps. na czczo (przed treningiem zapomniałam) - CLA 2x 2 kaps. do posiłków - witaminy 2 kaps. - whey do śniadania - ZMA 2 kaps. przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3 - olej z wiesiołka - wit. D Dieta: 150/30/200 [...]

[...] z orbiego, zrobiło mi się słabo, dreszcze, świat zawirował, do tej pory trzęsą mi się ręce i ledwo co wciskam w siebie jedzenie #-P Suplementy: - CLA 2x 2 kaps. do posiłku - witaminy - whey do śniadania - magnesium citrate przed snem + - hgh night 3 kaps. przed snem - wit. D - wit. C po treningu Komentarz: dziś trochę zapomniałam o suplementach. [...]

[...] z mniejszymi obciążeniami niż wcześniej. Generalnie całkiem fajnie. Suplementy: - Karnityna 1 kaps. na czczo (przed treningiem zapomniałam) - CLA 2x 2 kaps. do posiłków - witaminy 1 kaps. - magnesium przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - wit. D Dieta: czysta liczona - chleb razowy, domowy pasztet, twaróg, dwie [...]

[...] ciężko i pompa %-) SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2 przed treningiem Carnitin 2 przed treningiem, do posiłku BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem witaminy 2 kapsułki whey 20g do posiłku DIETA 1. kasza jaglana, whey, maliny, orzechy 2. placek owsiany (płatki owsiane, jajka, kakao, wiórki kokosowe) 3. pierś z [...]

[...] lżejszy trening co nie znaczy, że się nie zmęczyłam, nuki mi odpadały. Suplementy: - Karnityna 1 kaps. na czczo (przed treningiem zapomniałam) - CLA 2x 2 kaps. do posiłków - witaminy 1 kaps. - magnesium przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - wit. D Dieta: czysta nieliczona - chleb razowy, domowy pasztet, twaróg - [...]

[...] przed pracą, ale dziś wieczorem mam jeszcze próby, więc i tak się poruszam. Suplementy: - Karnityna 1 kaps. na czczo, 2 kaps. przed treningiem - CLA 2x 2 kaps. do posiłków - witaminy 1 kaps. - magnesium przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - wit. D - omega 3 Komentarz: zapomniałam całkiem, że mam bcaa. Hyh.. nie wiem [...]

[...] sojowe + kakao - znalazłam w końcu mleko sojowe o "ładnym" składzie: woda, soja w Rossmanie i to za w miarę przystępną cenę. :-)) Tran na razie odstawiony, bo w środę robię badanie na poziom witaminy D3. :-) +fasolka szparagowa, kapusta, pomidor, cebula, papryka +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78fe122521b94364a2341aff9d7e75ba.png

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : tak, trzymana ściśle od co najmniej 3 miesięcy Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy (olimp) Ogólnie co do postępów to tak, masy trochę już przybrałem, siła też poszła, staram się ćwiczyć na maxa technicznie i nigdy nie opuszczam treningów, nie [...]

Dieta: 1posilek 125g platek owsianych gorskich zalanych wrzatkiem+1porcja 100%WHEY KAIZEN +6bialek jaj+warzywa o niskim IG+witaminy 2posilek 70g ryzu ciemnego+195g piersi z kuraka+warzywa o niskim IG 3posilek j.w. Trening 4posilek. 110g ryzu +1porcja 100%WHEY KAIZEN+100g piersi+witaminy 5posilek 70g ryzu ciemnego lub kaszy(gryczanej, [...]