aha rozumiem panowie!od tego nowego tygodnia zaczne plecki robic jak narazie bez drazka bo nie mam ale jak najszybciej postaram sie go zalatwic! aha i czy taki trening bylby odpowieni ? Poniedzialek klatka wyciskanie plaska 10/8/8/6 wyciskanie skosnie sztanga 10/8/8/6 wyciskanie plasko hantle 3x10 rozpietki plasko 3x8 sroda plecy wiosłowanie [...]
Zrobiłem dzisiaj A. Ćwiczenia ciekawe, szybko się robi :) Mam pytanie co do:1 wyciskania - ławka pozioma czy skośną a jeżeli skośna to głowa w górę czy dół. 2.Wiosłowanie sztangą nadchwyt czy podchwyt Zmieniony przez - fredi94 w dniu 2012-03-21 18:55:12
Dzień 1! (start), tydzień 1 ,30.04.2014r. Trening udany , ale zmieniłem Całkowicie plan treningowy na FBW. Na fbw lepiej się czuje. :-) Dzień zaliczam do udanych, wstałem około 7, wróciłem o 13 do domu, wcisnąłem dzisiaj 2 pączki , ale spokojnie spokojnie spaliłem je na rowerku. :-) Trening: Przysiad 50kg 5s 10 x Wyciskanie leżąc 35 kg 5s 10 x [...]
Dzień 3.(DT), tydzień1, 02.05.2014r Dzień udany, kolega dzisiaj miał urodzinki więc, jednego kieliszka nie wypadało odmówić. :-D Trening udany , fajne uczucie kiedy po zakończonym treningu nie mogę zdjąć koszulki. :-) Dzisiaj , podszkoliłem technikę i przez jakiś czas bd ćwiczyć na mniejszym obciążeniu. Trening: Przysiad 50kg 10/10/10/10/10 [...]
Dzień 5(dzień nietreningowy niedziela) ,tydzień 1 , 04.05.2014r. Wczoraj gorzej nasiliły mi się zakwasy , koniec majóweczki. :) Dzień spędzony z koleżanką. :-) Samopoczucie zayebiste. :-D Trening: -brak. :) Dzień 6(dzisiaj trening) , tydzień 1 , 5.05.2014r. Samopoczucie okej , w szkole nie nudziłem się ,ale powoli biorę się za naukę z [...]
Dzień 7( Wtorek nietrenignowy),tydzień1, 06.05.2014r Dzień ok , wstałem o 7 do szkoły o dziwo bez wielkich zakwasów. :-) Samopoczuciej okej, treningu brak. Dzień8(trening),tydzień2, 07.05.2014r Dzisiaj wywiadówka w szkole. :-D trening odbył się o 15 godzinie. :-) Dał mi w kość. Zbieram hajsy na gryf i obciążenie potrzeba mi jeszcze 1 gryfu. :-D [...]
Dzień9(czwartek NT) , tydzień 2 , 08.05.2014r przez 2 dni byłem zajęty, czwartek obył się bez zakwasów :-P , dzień udany, Trening: Brak Dzień 10 (wczoraj Treningowy) tydzień 2 9.05.2014r Wczoraj był brak treningu nie czułem sie za dobrze , ale też byłem bardzo zajęty. Trening: brak Dzień 11( Nadrobiony trening) , tydzień 2 10.05.2014r Z racji [...]
Dzień 12 (niedziela nietreningowy :-D) tydzień 2 , 11.05.2014r :D nudna niedziela , z zakwasami po sobocie . :-D brak treningu , pograłem troszkę w nogę i ogólnie luźny dzień. :-D Dzień 13(wczoraj trening):, tydzień 2 , 12.05.2014r Wczoraj o 18 : 20 zacząłem trening :-) trochę później niż zawsze ale no cóż :-D Była pompa , było dobrze , był pot i [...]
DZIEŃ 15 ( DT) , TYDZIEŃ 03 , 14.05.2014R Wstałem o 7, do szkoły wróciłem po 16 o 18 zacząłem trening z którego byłem bardzo zadowolony , przepraszam za odstępstwa , w dodawaniu postów , ale cały czas byłem zajęty. :-PTeraz bd zdawać relację na bieżąco. TRENING IS GOOD! Trening: Przysiad 50kg 10/10/10/10/10/10 Wyciskanie leżąc 25kg [...]
DZIEŃ 17 (DT), TYDZIEŃ 03 , 16.05.2014R no i jak zwykle wstałem o 7 wsunąłem śniadanko , do szkoły powrót o 15 , troszkę odpoczynku , trening o 18 , po treningu wykąpałem się , wyskoczyłem na imprezkę z kolegami , poznałem fajną "koleżankę" :-) wypiłem 1 piwko. :-P O 24 odprowadziłem ją do domu i dostałem buziaka. :-D Trening: Przysiad 50kg [...]
DZIEŃ 20 (TRENING), TYDZIEN 03, 19.05.2014r No i szkola wstałem o 7 :-( , nie wyspany , i zmulony , wróciłem o 16, o 18 zacząłem trening :-D z którego nie byłem nadzwyczaj zadowolony , ale nie można odpuszczać :-) no to jedziemy z tą rozpiską. TRENING: Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12 Wyciskanie leżąc 25kg 12/12/12/12/15/15 Wiosłowanie sztangą 25 [...]
DZIEŃ 22(TRENING), TYDZIEŃ 04,21.05.2014R Wstałem o 7 no i do szkoły , gorąco nic mi się nie chciało 10 osób w klasie , brak lekcji :-Dzadowoleni wróciliśmy z kolegą do domu o 14. :-D no i niestety po drodze kolega poczęstował mnie PAPIEROSKIEM , NIESTETY JA GŁUPI NIE ODMÓWIŁEM. no ale cóż stało się , chyba nikt mnie za to nie skrytykuje. A więc [...]
DZIEŃ 24 (TRENING), TYDZIEŃ 04, 23.05.2014R No i wkońcu piąteczek wstałem do szkoły lekcje skończyłem znacznie szybciej niż zwykle , spotkałem się z dziewczyną , wróciłem do domku o 17 zjadłem przedtreningowe i 1,5 h potem ruszyłem na trening. :-) Trening: Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12 Wyciskanie leżąc 25kg 15/15/15/15/15/15 już pod sam koniec [...]
DZIEŃ 27(TRENING), TYDZIEŃ 04, 26.05.2014R I w tym tygodniu w sobotę będziemy mieli Ognisko klasowe Teraz pytanko do was czy jak wypije 2 piwa to nie wpłynie źle na mnie ? :-D(w kształtowaniu sylwetki) .Wstałem rano do szkoły , wrócilem około 16, i odrazu ruszyłem na trening. :-D Trening: Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12 Wyciskanie leżąc 25kg [...]
DZIEŃ 29(TRENING) , 28.05.2014r Środek tygodnia , wstałem piękne słoneczko , wrócilem do domku o 14, i ruszyłem odrazu z treningiem i do dziewczyny :-) Dzień piękny. :-) NO I ŻEBY WYKOŃCZYĆ SIĘ NA SAM KONIEC TRENINGU , ZAŁOŻYŁEM 50 KG NA SZTANGĘ JAKO 7 SERIA/10 POWTÓRZEŃ . :-D I w wakacje zamawiam kolejne 50 kg obciążenia i gryfik. :D TRENING: [...]
DZIEŃ 31(DT), TYDZIEŃ 05, 30.05.2014r Piąteczek. :-D Pierwszy miesiąc treningów mamy za sobą . :-) Słoneczy dzień , aż miło :-) Spragniony treningu. :-D TRENING: Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12 Wyciskanie leżąc 25kg 15/15/15/15/15/15/ 7 SERIA 50 KG X 10 Wiosłowanie sztangą 25 kg 10/10/12/12/12/12 Uginanie sztangi 25 kg 5s 10/10/10/7/8/5 No i [...]
DZIEŃ 34( DT) , TYDZIEŃ 05, 2.06.2014R PONIEDZIAŁEK WKOŃCUU.. :-P Treening.. :-D Na treningu czułem się niesamowicie . :-D A NAJBARDZIEJ KIEDY NIE MOGŁEM PODNIEŚĆ 2 litrowej butelki wody. haha :-) , dzień udany , wszystko pięknie, słoneczko , no i wieczorek z ukochaną. :-P TRENING: Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12/15 Wyciskanie leżąc 25kg [...]
DZIEŃ 36(DT) , TYDZIEŃ 06, 4.05.2014R Środek tygoodnia.. :-D Wstałem o 6. :-D godzinkę poleżałem na łóżku i wstałem do szkoły . :-D Wrócilem do domu , pograłem z kolegami w piłkę , i mieliśmy spinę z dresami ale obyło się bez rękoczynów. :-) Trening okej , spociłem się jak świnia. haha :-D TRENING: Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12/15 Wyciskanie [...]
Hilde /dziennik treningowy/
