wioslowanie sztanga

wioslowanie sztanga w opadzie tulowia z wydluzonym ruchem bardziej do przodu- to na plecy a na klatke oczy wiscie rozpietki. przedmowca tez dobrze mowi. aha nie jestem pewien ale chyba tez podciaganie waskie pomaga ale zaznaczam nie jestem pewien

To sie dowiedz na początek zrób coś takiego fajnie by było, gdybyście ćw po 3 osoby, wtedy można zrobić przysiad(koledzy pomogą założyć sztangę) siad 3x10 wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x10 wyciskanie poziomo 3x10 military press 2-3x10 3x w tyg, 6-8 tyg, przerwy do 1,30-2 min zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-04 13:09:45

[...] sztangi siedzac 3x12/10/8 -prostowanie rak na wyciagu (linka) 3x12/10/8 sroda plecy -sciaganie linki za kark 3x12/10./8 -przyciaganie linki do klatki na wyciagu 3x12/10/8 -wioslowanie sztanga w opadzie 3x12/10/8 barki wyciskanie sztangi za i przed glowy 3x12/10/8 unoszenie sztangi pod brode 3x12/10/8 arnoldki 3x12/10/8 piatek klatka cwiczenia [...]

Zdecydowanie do zmiany będzie wiosłowanie sztangą na suwnicy Smitha. Jaki to ma cel? Pod kątem mechaniki ruchu, ograniczasz tylko jedną z płaszczyzn. Generować to może w dużej mierze błędny ruchu i możliwe większe ryzyko urazów w perspektywie. Poza tym, utrwala się w ten sposób błędy techniczne. Sugeruję zmianę na wolną sztangę, czy sztangielki. [...]

rozkminiałem mniej wiecej taka rozpiske co wy na to?? Klatka 1.wyciskanie na płaskiej 2x 2.wyciskanie na skosnej w góre 2x 3.wyciskanie na skosnej w dół 2x 4.butterfly Plecy 1.wiosłowanie sztangą 2x 2.sciaganie drążka z wyciagu przed głowe 2x 3.szrugsy 2x Barki 1.unoszenie hantli bokiem w opadzie 2x 2.unoszenie sztangi wzdłuż tułowia do brody 2x [...]

tak to FBW jest wiekszy ale nie pisałem wszystkiego tylko 5 ostatnich cwiczen od tych superserii ale przed tym jeszcze mam wyciskopodrzut, high pull do przepony, wiosłowanie sztangą w opadzie

no właśnie chciałem sobie puki co odpuścić ćwiczenia na odcinek lędźwiowy bo po martwym ciągu jak wcześniej robiłem wyje.... mi na plecach roztępy i chciałem zamienić tego typu cwiuczenie na np :wiosłowanie sztanga podchwytem

atlat cwiczen najszersze pleców http://www.atlas.sfd.pl/miesien_najszerszy_grzbietu_m-k11.html wiosłowanie sztanga czy sztangielka podciagania na drazku

Prostowniki są pod spodem. Na tą część czworobocznych dobre jest przyciąganie szerokiego drążka wyciągu poziomo albo wiosłowanie sztangą do mostka(nie brzucha).

Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Dostęp do sprzętu - Cel treningowy - Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie [...]

Płeć - m Wiek - 17 Waga - 91 Wzrost - 192 Obwód pasa - -- Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - 39,5 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - mma 1.5 roku,sporty silowe nie okreslony staz i biegqnie Dostęp do [...]

MC jest niezastąpiony ale istnieje jeszcze kilka innych ćwiczeń na plecy , np. podciąganie na drążku albo wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia . pzdr

Nie używając wyszukiwarki znalazłem... Czy ty tego tez nie powinieneś zrobić ??? Jest to plan który zaproponował davidooo A) Wyciskanie leżac 5 seri 12-8 powt Wyciskanie hantli na skosie 4 serie 12 powt Rozpietki 3 serie 10 powt Dipsy 4 serie 10 powt Wyciskanie francuskie lezac 4 serie 10-8 powt B) MC 5 seri 10 powt Podciaganie na drazku szeroko [...]

może niezbyt jasno się wyraziłem. chodzi mi o to,że spokojnie możesz ponownie robić masę tylko zamiast np. wiosłowania sztangielką w opadzie tłowia robić wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia.praktycznie ćwiczenie na tą samą partię mięśni ale już jednak inne. podejrzewam jednak,ze pragniesz odpicować się na lato i dlatego chciałbyś robić [...]

Ja używam do następujących ćwiczeń - wiosłowanie sztangą w opadzie (plecy, najszerszy) - szrugsy (kaptury) - wyciskanie sztangi sprzed klatki (barki) i hantlami w opadzie tułowia - przysiady (4-głowe ud) - czasami przy unoszeniu sztangi podchwytem

Plan FBW: Nogi:Wypychanie na suwnicy 3x12 Plecy:Wiosłowanie sztangą 3x12 Klata:Wyciskanie leżąc 3x12 Barki:Wyciskanie sztangielek 3x12 Biceps:Uginanie sztangi 3x12 Triceps:Pompki na poreczach 3x12

wiosłowanie sztangą wąskim chwytem - najbardziej. ale generalnie różnego rodzaju wiosłowania i przyciągania. pozdro

W takim razie wymyśliłem coś takiego: A: Klatka: Wyciskanie sztangi płasko (3x12) Nogi: Przysiad (3x12) Plecy: Wiosłowanie sztangą (3x12) Barki: Wyciskanie sztangielek w górę (2x12) Biceps: Wyciskanie sztangielek (2x12) Triceps: Pompki na poręczach (2x12) Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie (2x15) Skłony boczne (2x15) B: Klatka: Ściąganie linek wyciągu [...]

o ile sie nie myle to ma to byc takie niby wioslowanie sztanga

Szczerze ? niczym Zamiast siadów rób Hack przysiad Zamiast drążka ? najlepiej kupić i zamontować Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia Następnym razem takie pytania, zadawaj w temacie do tego stworzonym http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_4.-t659042.html zdr