[...] bo proszę o chłodną ocenę - w marcu zdjęcia z lewej odkopując swoje notatki miałam 86/87 w biodrach, 47 w udzie, 61 w talii, w klatce 80,5| teraz jest to biodra 89, udo 50, talia 63,5, klata 83)... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e099217210cb488c8f7e3e49981750a7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02745eab410a4c1eb8945d423d5feb03.JPG [...]
przeciez robisz przysiad ze sztanga juz dawno, wiec OCB z tym "przygotowaniem" ? Obli, no może źle się wyraziłam, z tym 'przygotowaniem'... chodziło mi raczej od o to, że przyjmuje się w nim pozycję która dobrze rozciąga odpowiednie mięśnie, żeby jeszcze efektywniej wykonywać siady :-) Jestem zalatane, całe dnie nie ma mnie w domu, łapię chwilę [...]
Dzięki Obli, no do MC też by się przydał, nie obraziłabym się :-) Witam, piszę znów z podróży. Jak wspominałam, zeszły tydzień pracowity: w czwartek rano udało mi się pójść na trening, później byłam w pracy do godziny 1 w nocy.. w piątek znów do pracy rano - wymęczona po poprzednim dniu (spałam może z 5,5 godziny), byłam w pracy od godziny 8 rano [...]
20 listopada 2012 DNT Niedowład po dniu 1. //Dieta +porcja mega gęstej zupy krem z brokuła (a właściwie puree) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6720f0ac7f1547bf8beb4fbdcdd34aa8.png 21 listopada 2013 DT Dzien 2 1a. wznosy bioder na jednej nodze z plecami na lawce bez obciazenia 3x20 na noge (lub tyle ile wyjdzie jak mniej) 20/20/15 1b.RDL 3x8 [...]
30 listopada 2013 DT Dzień 1 1. Wznosy bioder ze sztanga lezac na podlodze 3x20 20x52,5kg/20x55kg/20x57,5kg 20x50kg/20x55kg/(15+5)x57,5kg 20x40kg/20x42,5kg/20x45kg 2a. box squat 3x5 5x45kg/5x45kg/3x47,5kg zamienione na przysiad ze szytangielkami(jedna sztangielka po 20 kg) :( 5x42,5kg/5x45kg/4x47,5kg 2b. odwodzenie nogi z wyciagiem dolnym 3x20 [...]
9 marca 2014 DT 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x85lb/8x90lb/7x90lb/7x90lb/2x95lb+3x85lb 10x85lb/9x85lb/7x90lb/7x90lb/6+1+1 x 90lb 9x85lb/8x85lb/9x85lb/5x60lb/(6+1)x90lb 8x85lb/8x85lb/8x85lb/5x85lb/5x90lb 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15x60lb/15x65lb/15x65lb 15x60lb/12x65lb/13x65lb 13x60lb/13x60lb/10+1+1+1+1+1 x 60lb [...]
Mi się nie podoba, tak samo jak ta Heidi. Z twarzy jak facet się robi, szeroka talia i 0 cycków {{:-( A co do tematu, 1 strony nie idzie obejrzeć bo filmików nawalone i się wiesza... Zmieniony przez - BendziMK w dniu 2012-05-20 00:07:33
Proporcje super talia też sie świetnie trzyma miodzio masz moze wkoncu plan wystartować gdzieś? bo szkoda nie pokazać takiej sylwetki też napewno kasa gra dużą rolę