[...] np: prop? -W połowie cyklu wejść na 500mg week? Z góry dzięki za odpowiedź! 1. WIEK: 25l 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 122cm -udo: 69cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 lat 6. DIETA: -białko: 220-270 gram -węglowodany: 350-450gram -tłuszcz: 100-120gran 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]
Witam, zdecydowałam się założyc dziennik dla lepszej motywacji, moim celem będzie zrzucenie od 6 do 8 kg w zależności od sylwetki. Szykuje się na studniówkę. :-PP Planuje 2 miesięczną redukcje, mój trening będzie głównie polegał na bieganiu, a gdy będe miała możliwość treningu siłowym. Jeśli chodzi o dietę będę sie starać. :-P:-P Dodatkowo będe [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 54 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok ciagłosci, 2 lata wczesniej tez taki sam okres ciagłosci 6. DIETA: -białko: staram sie jak najwiecej jesc aby zaspokoic dziennie zapotrzebowanie mniej wiecej -węglowodany: roznie -tłuszcz: staram sie ograniczac ale nie [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie mam tak długiej miarki -udo: 67 -talia: coś koło 90 nie mierzyłem ostatnio 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata ale tak na poważnie bez przerw i z dietą to półtora roku 6. DIETA: -białko: 3-3,5g /kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
Witam. Od około miesiąca powróciłem do regularnych treningów. Trening siłowy mam rozplanowany na 4 dni. Aeroby na 5. Oczywiście stosuję dietę. Białka pomiędzy 200- 250g, Węgle: 200g x6 w tygodniu i 1x 300g i wtedy zjadam trochę gorzkiej czekolady i jem to czego brakuje mi cały tydzień- chleb, Tłuszcze około 50g. Teraz coś o mnie: 1 .WIEK: 26 2 [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 84 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 113 UDO: 55 (lol) TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 5,5 TLUSZCZ: 1,3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Lepiej sie nie przyznawać bo wyniki do dupy. 8.TRENING: o co chodzi w tym pytaniu? 9.CEL CYKLU: ładna masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA:85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 w spoczynku -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lata z przerwami 6. DIETA: 5 posilkow dziennie -białko: 170g -węglowodany: 380g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 po 10 tyg, jedno na prolce i mecie i 2 na omce 2 amp na tydzien 8. TRENING: 4 x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pewien problem ze swoją sylwetką, a głównie chodzi o nieproporcjonalną talię oraz problem z niedowagą. Dla porównania wrzucam 2 zdjęcia (jedno zrobione w 3 miesiącu stażu na siłowni, drugie w 8 miesiącu). Resztę opiszę w ankiecie 1. http://wrzucaj.net/DeZ (3 miesiące) 2. http://wrzucaj.net/Des (8 miesięcy) Wiek : 17 lat Waga : 64 kg [...]
[...] osoby podobne do mnie pod tym względem (po dziadku tak mam - on też nie ćwiczył ). Moje wymiary (tylko się nie śmiać - nigdy nie ćwiczyłem ): klatka - 90-92 biceps - 31-33 talia - 75 - 78 wzrost - 170 cm waga - 60 - 63 (według moich obliczeń bo dawno się nie ważyłem) Jakieś pół roku temu byłem pierwszy raz na siłowni, a w zasadzie mini-siłowni. [...]
[...] do tego kupić?? co ile strzelac?? i jaki odblok w jakich ilosciach?? prosił bym o dietę 1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: x4 w tyg.. -pon. klata -wtorek plecy barki -czwartek biceps triceps [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 (kiedyś tam 81, ale strasznie zj**ałem wtedy mase) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: ~115-117 (nie mierzyłem dawno) -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 6. DIETA: Próbuje jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz, ale chyba to zmienie, bo chciałem to sprawdzić, jednak sceptycznie do tego podchodze -białko: [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:4.3 -tłuszcz:jak naj mniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol+prolka,deka+winstrol 8. TRENING:-- 9. CEL CYKLU:dobra massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]
[...] problemu lub gdzie do lekarza iść i jak z nim rozmawiać bo wiadomo że będzie kazał zejść. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: 3400 kcal -białko: 207 -węglowodany: 510 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy teraz 8. TRENING: 2;1 9. CEL [...]
[...] bić hcg i w jakich dawkach tygodniowo czy ma to być jeden strzał czy co kilka dni ? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:110 -udo: 60 -talia: 79-80 (na wysokości pępka) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -kcal : 2370 (docinam na maxa do końca lipca moje zero kaloryczne to 2700 ) -białko: 185g [...]