Marcin_Olb Bardzo fajna, proporcjonalna sylwetka, pokazuje, że bez śladu bigoreksji można świetnie wyglądać. Brawo za pękatość mięśni, przegigant uda i prostowniki. Niestety talia psuje trochę cały efekt. Do dopracowania również łydka. Niemniej jednak gratuluję formy!
Mój głos padł na aPAWEL czemu... Marcin i tak ma dużo głosów a trzeba wspomóc innych a na poważnie to za całokształt przy 188cm wzrostu taka sylwetka i reprezentowana forma robi wrażenie. Zdecydowanymi atutami jest -klatka -biceps -talia
[...] wymagające treningi z planu. Zdecydowanie wróciłam na ziemię. Niech Bozia błogosławi te Twoje gumy i piłki :-}%-) Mikosia, };-) Lil, to pomijasz brzuch? 8-O Haha };-) Ta talia na poziomie "71" utrzymywała się od maja, więc realnie patrząc, do "6" pewnie jeszcze sporo. Niemniej, jak tylko się pojawi, to kupuję szpilki, a później się wymyśli [...]
A co to za mina? :-> Zrób zdjęcia i na priv mi podeślij, Talia się praktycznie nie zmieniła, więc tycia się nie spodziewam ;-) ok, tak zrobię - postaram się jak najszybciej :-)) Trenio %-) dzień 3 – nuki/4 tydz. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Przysiad box 20kgx15/20kgx12/20kgx12 20kgx10/20kgx8/20kgx6 2. Przysiad przy [...]
Wrzucam pomiary, nareszcie coś ruszyło ;-) Z biustu niby sporo spadło ale to dlatego że poprzedni pomiar był przed okresem (a wtedy zawsze mam wielkie cycki %-) ). Cieszę się że z talii zaczęło spadać :) w końcu przekroczyłam magiczną cyfrę 73cm 8-) Wymiar 10.05.2014 17.05.2014 różnica Biust 94 91 -3 Talia 74 71 [...]
Mała aktualizacja. Od poprzedniego wpisu nie liczyłam wszystkiego ale stosowałam się do wyrytych na pamięć zasad żywienia (i na nich bazowałam przygotowanie wszystkich posiłków) - jakiś czas temu jak z chłopakiem robiłam obiad to on chciał samą sałatkę z pieczywem; na co ja z oczkami kota ze shreka: "Ale jak to tak bez mięska? :-( " Ps. Co [...]
6 tyg. data 6.02 23.03 klata 83 85,5 bic 25,5 27,5 talia 68 68,5 biodra 95 97,5 udo 57,5 57 Wagi nie znam, w okolicach 60 kg. ___________________________ Miska (teoretycznie) DT 135b/60t/250ww DNT 135/60/200 ale nie ma co oszukiwać, z reguły jadłam więcej. Teraz już utrzymam, żeby mieć z [...]
Moje wymiary z października to było mniej-więcej: udo 56 - teraz 60 talia 71 - 79 biodra 93 - 100 waga 57-58 - 62 Jestem załamana :D P90X wygląda u mnie tak: Pon: Yoga X Wt: Nogi i plecy (siłowy) Śr: Kenpo (czyli taki boks, na wysokim tętnie) Czw: wolne albo stretch PT: Klata i plecy (siłowy) Sb: Plyometrics (czyli mega cardio, dużo skoków) Nd: [...]
Tak właśnie popatrzyłam, że to nie był trening AB od Ciebie, Obli, tylko wg Agak, przepraszam za tę pomyłkę. Więc tak: sierpień-październik 2012 trening w domu wg Agak stąd listopad-grudzień siłownia, głównie maszyny na nogi, ściąganie drążka do klatki, trening na maszynach na barki, klatę. od grudnia do marca sporadyczna aktywność w postaci [...]
POMIARY 31 styczeń 2006 odbyły się co do milimetra dzięki, czemu bede mógł lepiej zauważyć zmiany szyja: 39 talia: 84 - jak wiadomo o różnych porach inna, wrzucę także z rana łydka prawa: 36,8 łydka lewa: 36,5 nagdarstek prawy: 17,7 nadgarstek lewy: 17,8 barki:124 klatka piersiowa: 111 biceps prosto bez zginania prawy: 31 biceps prosto bez [...]
Dobra. Dzisiejsze pomiary Temp ciała rano o 7 -36 1.12.2009 WAGA: 64 kg(+1,3 kg od 27 listopada) biust: 99( +2 cm od 27 list) talia 70 (+1 cm od 27) biodra:95 (+1 cm od 27) łydka 32 (-1 cm od 27) ramie: 25 bez zmian udo:52 (- 1 cm od 27) Ogólnie to przytyłam od tych 5 dni
Całkiem z rana się pomierzyłem, nie wiem czy dobrze to zrobiłem ale wyniki takie: Kark 34 biceps 32 klatka 100 (około bo mam tylko metr krawiecki, może być trochę więcej) talia 84 biodra 92 uda 87 jedno 55 łydka 37 Okazuje się że w ciągu ostatnich miesięcy kiedy przygotowywałem się do cyklu treningowego robiąc w domu ćwiczenia z książki [...]