[...] szkodę. Proponuję zadbać o kondycję fizyczną, zacznij uprawiać jakiś sport - a estetyka sylwetki się poprawi (jesli Twoim zdaniem cośj est nie tak), z racji polepszenia składu ciała. Zastosuj się tez do podstaw: wyeliminuj wysokoprzetworzoną żywnośc (jak słodycze, słodkie napoje) z diety. Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-02-01 17:23:58
[...] tyle niski, żeby uniknąć lipomastii i ona jest ewidentna. Tkanka tłuszczowa jest widoczna na całym ciele. Jeżeli chcesz poprawić kompozycje swojej sylwetki, to sugeruje wprowadzić różnego rodzaju aktywności fizyczne i poprawić swoje odżywianie. Pierwszym krokiem będzie eliminacja produktów przetworzonych, jak przekąski, fast food, słodycze, itp.
[...] mięso + kasza/ryż + warzywa po treningowy ziemniaki + wołowina np. kolacja twaróg + jogurt + orzechy, albo serek wiejski + odrobina dżemu + olej lniany albo pestki słonecznika. Jeżeli masz na coś ochotę to to zjedz - słodycze raz w tygodniu też możesz. edit: jak zwykle schematospamer pierwszy Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-02 19:55:14
Jak będziesz trzymał limit kcal to możesz jeść i dżem i pizzę - tylko pamiętaj, że nie za dużo na raz. Ja na swojej diecie jadłem słodycze (oczywiście z umiarem) i traciłem tłuszczyk. Zmieniony przez - Pomocnick w dniu 2006-02-17 19:06:32
Nie liczy sie tylko i wylacznie bilans jedz na minus 100kcal same slodycze a ja bede jadl same zdrowe prdukty odpowiednia ilosc bialka tluszczy i wegli i ciekawe czy schudniesz bo ja na pewno
[...] na obiad : pierś z kurczaka, ryba, soczewica, ryż brązowy, makaron razowy, roszponka, rukola, ogórki, pomidory Co jako przekąskę : owoce, orzeszki, serki Co jako deser : słodycze (mars, czekolada mleczna, ciasto marchewkowe), wcześniej jadłam regularnie, od miesiąca ograniczyłam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy [...]
Ogranicz słodycze, kup sobie herbatę z bratka, dbaj o odpowiednią higienę, ale nie przesadzaj też - stosuj kosmetyki odpowiednie dla Twojego typu cery. Nie dotykaj twarzy brudnymi rękami, a pryszcze które już masz smaruj maścią cynkową lub tormentiolem.
postaraj sie w każdym co 3 godzinnym posilku zjaść min 30g białka kilka dni i wejdzie ci to w taki nawyk że na słodycze lub smalec to nawet nie spojrzysz, jeżeli masz problem z produktami białkowymi kup sobie odżywkę białkową żadnych gainerów bo to głównie cukry, ja sobie gotuję na zapas dzień przed pracą mam przygotowane wszystko w lodówce rano [...]
ok dzięki :) U mnie tak, byłem sporym grubasem ... Wziąłem się za siebie. Bez słodyczy , bez jedzenia po 18:00... Po 2 miesiącach wyglądałem trochę gorzej niż na tym zdjęciu... Wziąłem się za trening i tak o wyglądam . Czyli dobry pomysł, by ograniczyć słodycze do poziomu 0 i nie jeść po 18nastej?
Ogranicz słodycze do minimum,czasem możesz coś z tego przegryź byle nie za dużo.Jak Ci brakuje słodkiego jedz owoce,jogurty i serki o niskiej zawartości tłuszczu etc.Wiem,że łatwo się pisze ale to jakaś rada zawsze.Co do nie jedzenia po 18 to jest dobre dla starych bab co idą spać o 20 haha albo dla tych co udają,że się odchudzają czy udają,że [...]
nie rób nie rozsądny rzeczy nie da się tak szybko schudnąć masz 12 lat więc nie ma się gdzie śpieszyć ogranicz słodycze słodkie napoje i słone przekąski a zamiast tego jedz zdrowe posiłki, wyjdz też na dwór i zażywaj ruchu a nie siedz w domu
[...] po osiedlu ze stoperem. Po trasach które wcześniej zmierzyłem odległościowo Rowerem ( licznik ) Jeść jadłem na oko... ale ograniczałem tzw bomby węglowodanowe czyli słodycze, chipsy, słodkie napoje. A starałem się jeść więcej białego mięsa, i sera białego. Mogę też dodać że ja rowerem jeżdżę bardzo dużo. Mniej więcej 40km dziennie. czyli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Był artykuł, że jak ma się ochotę na słodycze to wszamać można mandarynkę. Ale ja np gdy mam ochotę na batonika to kur*a jem batonika, wszystko jest dla ludzi tylko, że z umiarem :-D. Pozdro!
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1x w tyg aeroby Odżywianie : słodycze się zdarzają, ale nie codziennie. 5 posiłków w ciągu dnia mniej więcej o tej samej godzinie Cel : poprawa sylwetki, płaski brzuch, lepiej wyglądająca klata [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 14 lat jeszcze rosnę biorę to też pod uwagę i dlatego też pozwalam sobie na takie rarytasy, i tak staram się jeść słodycze po treningu tak jak w poniedziałek połowe tabliczki gorzkiej czekolady która mi została i zjadłem resztę dzisiaj przed i po obiedzie a potem wiadomo wyjście z kumplem to jakieś właśnie te 30g laysow. Waga: 68 ( schudłem [...]
w takim wieku sie nie stosuje spalaczy. wystarczy zdrowe odzywianie+ duzo ruchu. trzeba bylo wczesniej myslec, zanim siegałeś po kolejnego fast'a albo słodycze, a nie zapuścić sie w wieku 14 lat do niemal sety zywej wagi i fantazjować o spalaczach
Wiek :20 Waga :62 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem bo nigdy nie schudłam -.- Uprawiany sport lub inne formy [...]