słodycze

[...] Tutaj masz ćwiczenia dobre, wybierz sobie 3-4 i rób, zmieniaj co jakiś czas. Co do diety to ogranicz słodycze, fast foody, słodkie napoje, chipsy, jedz więcej warzyw i owoców. Nie ćwicz rano, przyjdź ze szkoły, zjedz posiłek, odpocznij godzinke dwie i dopiero, na czczo nie [...]

Zaczęłam jeść łososia wędzonego w plasterkach... to dobry tłuszcz? i białko? Dziś już wieczór a ja wyjątkowo nie mam ochoty na słodycze.... dziwne Jeśli o ruch chodzi... sami widzicie, pada śnieg, nie wyjadę na wózku na dwór... tak więc pozostają brzuszki. no i te ćwiczenia, które wymieniłam.

Problem w tym, że on diety nie stosuje za bardzo. On po treningu wieczorem je omlet z białek z szejkiem białkowym i więcej nie je do rana. On diety mocno trzymać nie musi tak na prawdę. Nawet słodycze je itp i wygląda bardzo dobrze.

[...] 400g białka dziennie to norma. I kilogram enzymów trawiennych. Żelki i płatki śniadaniowe (typu mlekołaki, czkokapiki i inne g***a) sobie daruj, tak samo jak wszelkie inne słodycze. Od ich idziesz w tłuszcz najbardziej. Spożywając w praktyce same złożone węgle o niskim IG + trening zapomnij o odkładaniu się tłuszczu w ilości większej, niż ilość [...]

[...] Sprowadza się to do tego, że glukoza z krwi łatwiej jest przyswajana przez kom. mięśniowe, a trudniej tłuszczowe. Ponieważ jednym z czynników odpowiedzialnych za apetyt na słodycze jest poziom glikogenu (a szczególnie jego niedobór) w mięśniach, więc łatwiejsze chłoniecie glukozy a co za tym idzie szybsza odbudowa glikogenu wpływają też na ów [...]

Może być ciężko z tym, żeby trenować coś innego oprócz pływania i siłowni, a czy jeśli odłożę całkowicie cukier, słodycze i białe pieczywo to dam rade zrzucić ten brzuch żyjąc takim trybem jak opisałem?

[...] z miesiąc, dwa, potem będę oceniał efekty. Po czterech dniach brania wydaje mi się, że coś jest inaczej, ale nie bardzo wiem co ;> Do ruiny doprowadzają mnie natomiast słodycze. Nie potrafię przeżyć dnia bez batonika...jestem uzależniony od czekolady, po prostu czasami czuję że MUSZĘ zjeśc coś z czekoladą, albo jest to po prostu odwrót. [...]

no tak ale bys musial zjesc 4-5 snikersów (51g) zeby dostarczyc tyle samo bialka co ten baton. Bardzo duzo osob stosuje tzn. batony obiadowe, ja sam mam zawsze kilka sztuk w pracy chociaz nie polecam jesc wiecej niz 1 dziennie, i tak sie nim mozna niezle zaslodzic. Ale robisz 2 w jednym bo dostarczas bialko serwatkowe i zdrowe tluszcze i [...]

no tak ale bys musial zjesc 4-5 snikersów (51g) zeby dostarczyc tyle samo bialka co ten baton. Bardzo duzo osob stosuje tzw. batony obiadowe, ja sam mam zawsze kilka sztuk w pracy chociaz nie polecam jesc wiecej niz 1 dziennie, i tak sie nim mozna niezle zaslodzic. Ale robisz 2 w jednym bo dostarczas bialko serwatkowe i zdrowe tluszcze i [...]

[...] wzrostu do wagi to nie masz zczego zrzucac. musisz sie zaczac zdroowo odzywiac i ruszac ;-) zmien nawyki zywienowe staraj sie jesc minimum 4 posiłki dziennie, wyelminuj słodycze, napoje słodkie, fastfoody itp na poczatku mozesz cwiczyc w domu zczasem pomysl o siłowni bo napewno pomoże staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej [...]

w twoim wieku poba sie dieta eliminacji, weliminuj :ciasta,ciasteczka,slodycze,chleb,slodozne napoje,cukier stolowy,chipsy,fast food

Nie trzymaj żadnej diety, tylko utrzymuj 4 posiłki dziennie, bez podjadania. Wyeliminuj slodycze, soki słodzone itd. Jedz to co masz, unikaj parówek. I ćwicz na domatora. Życzę powodzenia i pozdrawiam.

Wysokie IG -cukier, miód, słodycze itp -słodzone napoje -białe pieczywo/ryż/makaron/ogólnie przetwory mączne oczyszczane -owoce i niektóre warzywa mam nadzieje, ze oniczym nie zapomnialem , bo piszę w pośpiechu. Ew. ktoś skoryguje Niskie IG -Pieczywo itp itd. jw. tyle, że ciemne, razowe -warzywa bogate w błonnik (z reguły maja ogólnie mniej wegli, [...]

wszystko jest dla ludzi ale te słodycze to też troche na bakier nie sądzisz? :D No sądzę :( nie wpieprzam codziennie, ale czasem jak się dorwę (średnio raz na 1,5 tyg) to noo.. ten ;D dużo mogę zjeść. Staram się jak mogę, żeby nie jeść. Ale czasem to kurde silniejsze i w sumie nie wiadomo skąd taka chęć się pojawia.

13 lat.. zamiast karkołomnych ćwiczeń nie lepiej mądrze się odżywiać? odstaw słodycze na rzecz warzyw i owocow a poprawa wkrótce nadejdzie

[...] na forum.. coraz więcej widzę osób poniżej 15 roku życia, które są 'twierdzą', że są 'grube'. Nie podąża to w zbyt dobrym kierunku. Co do autorki: basen, rower wszelka forma aktywności fizycznej. Tylko, błagam żadne diety itp Odłóż słodycze, gazowane napoje typu cola, pepsi, oranżady itp. Możesz pić zieloną herbatę . Tyle w zupełności wystarczy.

Skoro uprawiasz sport i jesteś aktywna - to klucza bym szukał w diecie - i nie koniecznie będzie to polegało na jedzeniu mniej a na jedzeniu zdrowiej - więcej białka, mniej węglowodanów (bo z tego co napisałaś to u Ciebie jest ich dużo i nie koniecznie wybierasz je najlepsze). Do tego wywaliłbym słodycze i jakiekolwiek podjadanie między posiłkami.

Na początek wywal słodycze całkowicie oraz słodkie napoje. Dobrze gdybyś odrzuciła część chleba który zjadasz, zostaw go tylko do jednego posiłku. Jesteś młoda, aktywna, dzięki małym zmianom w diecie waga na pewno spadnie :-)

Po 1. Trening lipa, lepiej weź ten od Mawashiego z podwieszonych. 2.Na wybicie to ćwierćskoki, box jumps oraz tuck jumps. 3. Ogranicz napoje gazowane oraz słodycze, więcej ważyw i owoców. Chyba tyle, mam nadzieję, że pomogłem.

[...] spalacz w Twoim wieku bym jeszcze odstawił, chyba że jakiś baaaardzo lekki, ale to w sumie się mija z celem tego typu środków. Ograniczysz smażonki, fastfoody, słodycze, gazowane i kolorowe napoje i powinno być dobrze. Jeżeli chodzi o bieganie to jeszcze tylko przypomnę, że lepiej biegać po powierzchni miękkiej (np. po lesie) niż [...]