słodycze

[...] Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost : 165 Cel : masa Staż : 2mc+ Inne sporty : obecnie brak Sprzęt : ławka + sztanga + sztangielki Dieta : brak alkoholu/papierosów/używek, ograniczam słodycze do minimum Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna + gainerator + whey protein Ostatnio przerabiany plan : split 3dni, j.w. Zmieniony przez - [...]

Odpuść to a6w, szkoda czasu i zdrowia. I tym się oponki nie pozbędziesz, tu się sprawdzi wyeliminowanie wszelkich śmieci z diety (słodycze, słodkie napoje) i aero ze 3 razy w tygodniu (basen bieganie rowerek - co Ci najbardziej odpowiada) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-03 22:39:26

wegle ograniczam niekupuje rzadnych odrzywek na weglach tylko to co zjem slodycze czasami jem 4-5 posilkow dotego jakies bialko dozucam

jak można Ci coś doradzić na sucha masę skoro żresz słodycze i dużo węgli z tendencją do tycia??ile białka jesz??ile dokładnie węgli??przyłóż się trochę to może inni się przyłożą do doradzania....

[...] że ktoś odpowie. 1. Czy przy odchudzaniu konieczna jest dokładna dieta? na początku wiadomo, że nikt nie będzie jej przestrzegał całkowicie, chodź jak na razie odrzuciłem słodycze, fastfood, cole, jedzenie po 24 i wiele innych rzeczy. 2. Nie mam jak na razie ułożonej diety, tylko staram się przestrzegać reguł, dziennie rano 2-3 jajka, na [...]

[...] stosuje wiele osób nieświadomie, szczególnie w wielku szkolnym. Przecież ile osób idąc do szkoły nie wcina sniadania czy też nie wcina nic będąc w szkole 6-10h Wraca wcina obiad, potem cos jeszcze itd i tyle; ) i post jest i karmienie. Jedyne co to pewnie podaż kcal nie jest wystarczająca lub jak ktos lubi słodycze to nadmiar kcal ; )

Mój kolrga który co prawda ma taka budowe ze słodycze mu nie szkodzą zawsze je przez treningiem ale moze nie tylko dlatego tak mu dobrze idzie

[...] białego ryżu, ziemniaków, ogranicz biały makaron (ma niższy IG jeśli gotuje sięgo krócej /al dente/). oczywiście wyeliminuj produkty z dodanym cukrem. Wszelkie ciastka, słodycze... po prostu czytaj etykiety. Ogólnie rzecz ujmując jedz naturalne, mało przetworzone produkty. Jak będziesz głodny sięgnij po orzechy albo kilka plastrów chudego [...]

[...] to żeby się utuczyć na 98kg, gdzie na redukcji je 3000kcal. To wcześniej ile jadł? 4000? Ja teraz przy mojej diecie 2200kcal jem normalne śniadanie, duży obiad, i lekką kolację. A praktycznie wywaliłem tylko słodycze i słodkie napoje. Inaczej też bym się nie stył tak jak kolega wyżej... Zmieniony przez - zutox w dniu 2015-12-18 13:08:29

[...] jest, ale to jakieś 2 miesiące zbilansowanej diety i treningu. Jeśli chodzi o dietkę, to wykorzystaj sytuację... 4 najważniejsze wskazówki według mnie w tym wypadku: -wywal słodycze, fast-foody, słodkie napoje itd., a pij dużo wody; -z obiadu wywal sosy i panierki, bo to one właśnie tuczą; -rano zamiast bułki z nutellą czy słodkich płatków, zrób [...]

[...] większy ale mają, i czasem się czują osłabieni ale bardzo rzadko i dają radę. Ja jem zdrowo, do każdego posiłku wrzucam źródła witamin, białko 2g/kgmc i często wpadają teraz słodycze poza dietą no i i tak sylwetka jest ok. W każdym bądź razie wykluczam dietę bo kiedyś jadłem dużo gorzej, same syfy a było git. Prawdopodobnie zbyt mała ilośc [...]

[...] solnego w żoładku tym więcej dwutlenku węgla na tym teście powinno sie wytworzyć. Białka ulegają rozpadowi jeżeli pH w żołądku jest około 1-2. Jak wrzucasz dużo białka i słodycze to nie dokwasisz żołądka, wręcz na odwrót, odkwaszasz go. I teraz sytuacja, jeżeli pH twojego żołądka jest miedzy 6-7, czyli zblizone do pH wody to co ma tam sie [...]

[...] ok, dożuć selen, kwas foliowy, B6 i B12 Wielkie DZIĘKUJĘ naprawdę jestem ci wdzięczny za pomoc. A mógłbyś powiedzieć od czego akurat mi się mogło tak stać że mam niedokwaszony żołądek skoro wielu kumpli, chudszych, grubszych, o lepszych i słabszych wynikach itd. jedzą byle jak tj. same słodycze prawie przed tr. i wgl i jakoś nie są zmuleni?

sam poczatek jest prosty : dodaj aktywnosc <spacery,sport druzynowe,rower> wyeliminuj slodycze,wypieki,chleb,owoce,ciasta,ciasteczkaslodkie napoje ,fst food Dbaj o bialko w kazdym psoilku <sery chude,miesa chude,jaja,ryby> warzywa i zdrowe tluszcze <ddoatek oliwy z owliek i masla orzechowego> jak schudniesz z 20 kg stosujac sie [...]

Dobrze.,dziekuje. Tez tak zakladalem, bo ostroo sie bawilem przez oststnie dwa weekendy bez snu po clubowemu, schodzac na kacu na silownie. Zrobie badania, odpoczne tydzien. Zmieniony przez - david13 w dniu 2016-04-27 08:15:30 no to masz odpowiedz Z tyn ze przemeczony chodze od miesiaca, a balowalem tedwie soboty xp Ps_ meeeeega ssanie mam na [...]

Przestałem jeśc słodycze nie jem wogóle zadnych fast food-ów.Rano jem płatki owsiane z bananem i rodzynkami.I 2 jajka albo same bialka wypije normlanie albo jem na twardo.Pozniej jem 3 kanapki z szynka i warzywami jakimis.Na obiad mam piers z kurczaka albo rybe do tego kasza lub ryz i jakies warzywa z puszki(kukurydza,fasola) albo surowka.Po [...]

Staraj się całkiem ograniczyć słodycze, cukier i różnego rodzaju czipsy, unikaj tłustych potraw. Kakao to nie źródło białka. Staraj się jeść kurczaka, indyka, ryby, tuńczyka. Wieczorem przed snem zjedz codziennie kostkę twarogu albo kilka jajek w jakiejś postaci (tylko nie smażone bo brzuch od tego nie spadnie). Staraj się więcej jeździć na [...]

[...] Nie mów, że da się jeść nie wiadomo ile więcej, z tego co wyliczyłem w pierwszym poście wyszło 6000kcal, a nie liczyłem takich rzeczy jak chleb, czy ziemniaki z grilla, lub słodycze w między czasie co daje w skali całego dnia pewnie dodatkowy tysiąc kalorii. Jak jeść więcej? 10 000kcal? no bez przesady. Jeżeli nie jesteś w stanie jeść więcej i [...]

Trening A5 (17.04.09) 1. Push press 24kg x 5 29kg x 5 34kg x 5 39kg x 5 44kg x 5 49kg x 5 54kg x 5 59kg x 5 64kg x 5 2. Przysiad 40kg x 5 50kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 3. Podciąganie nachwytem 0kg x 5 2,5kg x 5 5kg x 5 7,5kg x 5 10kg x 5 12,5kg x 5 15kg x 5 17,5kg x 5 1. Bylo git. Ostatnie powtorzenie [...]

Fastfoodów jakoś często nie jjem, ale zdarza się, że jadam pizze jakos 2-3 razy w miesiącu. Napoje gazowane u mnie w domu to norma, więc pijam i to często. A jeżeli chodzi o słodycze to zdarzają się jakieś ciastka i inne pierdoły. Teraz postaram się to wszystko ograniczyć do 0 i zobacze jakie są efekty. Jeżeli po tym ograniczeniu nie będzie waga [...]