[...] - POLECAM WLASNIE DIETE NISKOWW Z DUZA ZAWARTOSCIA WARZYW I OWOCOW (Z WSKAZANIEM NA TO PIERWSZE) JAKO GLOWNE ZRODLA WW W DIECIE. ---------- A po drugie chcę sie spytać o słodycze. Z jednej strony sądzę, że nie muszę ich jeść ale czasem mnie kusi. Np. mam teraz wielką ochotę na krówki. Jak myślisz, czy mogłabym zjeść np. jutro 100 g ??? Ja nie [...]
[...] przypadków całkowita ich eliminacja przyniesie więcej szkód niż korzyści, zarówno dla zdrowia, jak i dla sylwetki. Należy jednak bezwzględnie wyeliminować słodzone napoje i słodycze będąc skoncentrowanym źródłem cukrów prostych. Resztę zapotrzebowania na węglowodany powinny stanowić produkty o możliwie niskim IG (kasze gruboziarniste, pieczywo [...]
Zapoznaj sie z 10 przykazaniami zywieniowymi, zastosuj sie do tego a na pewno beda efekty. Wszystkie fast foody, slodycze slodkie napoje wywal z diety. Powinno pare kg zejsc w ten sposob gdy kg przestana leciec wtedy trzeba bedzie ulozyc bardziej szczegolowa diete, pozdrawiam
zgaga byla.....ale tylko jak wypilem z 3-4 browary,.....i coby nie przytyc zajadalem tussi i kofeina%) ogolnie sie do diety zbytnio nie przykladalem.......czasem nawet slodycze jadlem%) heh Zmieniony przez - toxicBoY w dniu 2006-04-27 11:09:54
daj spokoj z dietami w tym wieku poprostu ogranicz napoje gazowane,fast-foody,cukier,slodycze,biale pieczywo,parowki,serki topione,wedliny sklepowe,zacznij jesc 4-5posilkow nie objadaj sie na noc duzo sie ruszaj graj w pilke,biegaj rozne inne zespolowe gry,rower,duza aktynosc i fat zjedzie
DIETA ŚWIETNA 2kg w tydzień. Teraz jeszcze więcej sałaty jem. Sprzęt Doszedł Błyskawicznie Zaczynamy 1. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 2. Plecy: Podciąganie na drążku szerzej niż barki 3s 3. Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 4. Klatka: Wyciskanie sztangi prosto 3s 5. Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 2s 6. Biceps: Uginanie [...]
Bicepsy mają sie dobrze, gorzej po tym mierzeniu ze mną... A moze i lepiej, cyferki tylko z wagi nie przekonują tak, jak caly zestaw cyferek z obwodów Niestety, wyciskania nie znam, nie wyciskalam nigdy max obciazenia, zmierze przy okazji, na razie przerwa w cwiczeniach (dla przyspieszenia metabolizmu??) i dieta. Przerwa skonczy sie pewnie [...]
[...] dieta, lub conajmniej wiedza co i ile jesc w jakich ilosciach co du suplementow to gainer do tej super kalorycznej diety na poczatek jedz kasze, ryż, kurczaki, ryby, chleb, słodycze, płatki owsiane itd. (odżywianie) masa z powietrza nie powstanie profesjonalna siłownia lepsza, najlepiej jakbyś zaczął chodzić ze znajomym który cie wprowadzi i [...]
[...] dużo wody(co najmniej 8 szklanek dziennie).Unikaj soków owocowych w ciągu dnia,pij je po wysiłku fizycznym(treningu). 4.Unikaj wysoko przetworzonych węglowodanów(cukier,słodycze,biała mąka,biały chleb). 5.Wykonuj ćwiczenia aerobowe(rower,steper,wiosłowanie,trucht) we właściwym przedziale tętna(220-wiek* 65%).Cwiczenia takie powinny trwać [...]
[...] złożone i w małych ilościach np. chleb pełnoźiarnisty razowy, płatki owsiane itp., takie które w twoim organiźmie nie będą w gwałtowny sposób podnosiły poziomu cukru jak np. słodycze. Jedz węglowodany rano i nigdy nie jedz ich z tłuszczami! Organizm najpierw zużywa lepsze paliwo czyli tłuszcze, później z kolei węglowodany, nie zużyte węglowodany [...]
dzieki wielkie micz spruboje mix makaronowy tego jeszcze nie mielilem bo w sumie jedyny jako tako wchodzi bezbolesnie czemu nie wiecej jak 50ml? wlasnie chwile temu przelknalem 75 ftb ja mam taki metabolizm ze nawet jak bym nie wbijal w to jak bede fitnesowo czy zalanie wygladal to bym sie specjalnie tez nie przejmowal bo mi ciezko cokolwiek do [...]
[...] 8 kromek chleba plus ser plus wędlina ok :800 kcal czasami drugi raz drugie danie + 800 kcal i teraz 1-2 razy gainer 444 kcal jeżeli chodzi o to czy czegoś unikam to nie :D słodycze rzadko bo jakoś nie mam kiedy kupić, ostatnio sporo energy drinków bo matura i uczyć się trzeba. Weekendy mam stracone jeżeli chodzi o dietę bo do 19 lecę na [...]
[...] Skoro w wieku 17 lat doszedłeś do takiej tuszy to pewnie zbytnio o siebie nie dbałeś. Lato idzie, pobiegaj za piłką, pływaj, uprawiaj sporty. Wyrzuć kebaby, hamburgery, słodycze, napoje gazowane. Pij wodę i jedz warzywa. Na początek wystarczy. Daj sobie spokój z brzuszkami, bo one nie pomagają schudnąć. Ćwiczenia siłowe, aeroby + Hitt [...]
[...] w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z kefirem Co lubisz jeść na obiad : kurczaka Co jako przekąskę : jabłko, pomarańcz Co jako deser : unikam, ale zdarzają się słodycze (ciasteczka, czekolada, masło orzechowe z bułką) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]
dieta jakaś by cię przydała na pewno, nie musi być nie wiadomo jaka :) Co jest pewne powinie zacząć ograniczać słodycze i inne fast-food jak chce zmniejszyć masę a jak ma dostęp do siłki to powinien jaką odwiedzić albo trochę pobiegać :)
[...] znaczy, że banalnie wszystko idzie wręcz przeciwnie dużo trzeba się napocić przy niektórych ćwiczeniach ;] Ja diety jako tako nie stosuję staram się jeść dużo białka i węgle tylko po treningu i przed a tłuszcze same tam jakoś się rozdzielają xD ale nie za dużo też ich ;p wywaliłem wszystkie fast foody i proste cukry w stylu batoniki słodycze ;]
sam poczatek jest prosty : dodaj aktywnosc <spacery,sport druzynowe,rower> wyeliminuj slodycze,wypieki,chleb,owoce,ciasta,ciasteczkaslodkie napoje ,fst food Dbaj o bialko w kazdym psoilku <sery chude,miesa chude,jaja,ryby> warzywa i zdrowe tluszcze <ddoatek oliwy z owliek i masla orzechowego> jak schudniesz z 20 kg stosujac [...]
[...] lepsza w moim przypadku. Dlatego moim zdaniem jako dodatek możesz dać, duże dawki np 10iu-15 iu starego dobrego riptropinu kiedyś brałem bo nie biorę insuliny mogą powodować jazdy z cukrem u mnie powodowały , jak robiłem 1 dzień czy 2dni off oraz kilka tygodni po odstawieniu mogłem zjeść cukiernię, cały czas niepohamowany apetyt na słodycze.