słodycze

[...] źródła tłuszczu: mięso, ryby, jaja, sery, oliwa z oliwek, masło, smalec, olej kokosowy, orzechy/nasiona/pestki, masła orzechowe, Mniej preferowane źródła tłuszczu: słodycze, fast foody Preferowane źródła węglowodanów: Warzywa, owoce, ziemniaki, pseudo zboża (ryż, kasza), odżywki węglowodanowe, odżywki typu gainer Mniej preferowane [...]

[...] odzywaniania pomogło keto. Przez kilka lat funkcjonowałem w trybie, 2 dni warzywa owoce orzechy, w międzyczasie posty a co dziennie pod wieczór lub na drugi dzień kebaby, słodycze. W ketozie jem ile chcę, co chcę, mam satysfakcję, sylwetka się poprawia, a ja nie mam żadnych napadów głodu i nie mam ochoty na fast foody czy słodycze. Emocjonalne [...]

gdy ja zrobię cheat day to jest mi baaaardzo trudno wrócić - najgorsze są słodycze :( Nie lepiej jeść słodycze częściej ale w mniejszych ilościach? Powiedzmy co 1-2 dni jakiś baton, jedno ciasteczko, cukierek czy cokolwiek, niż raz na tydzień wpieprzać 5 kilo słodyczy, a potem znów cały tydzień jest same zdrowe produkty?

[...] się zapisać Cię na jakieś zajęcia pozalekcyjne? Np. basen lub coś co lubisz i wiesz, że będziesz robić z przyjemnością. Postaraj się też przyjrzeć swojej diecie. Ogranicz słodycze i wszystko to co podjadasz na szybko. Do szkoły zabieraj ze sobą kanapki i owoce zamiast drożdżówek i batonów. Pij wodę zamiast słodkich batonów. Jeżeli sam nie [...]

[...] jak hantla może to i profanacja ,co do diety także mam swoje poglądy i żadna książka ich nie zmieni ,jem przez 10 miesięcy dosłownie wszystko na co mam ochotę , pizza ,słodycze czipsy a jedynie 2 miesiące letnie trzymam dietę choć też nie rygorystycznie w tedy z rzucam 10 kg , te środki dla mnie przynoszą efekty i nie będę ich zmieniał . [...]

[...] lata z KBM, a tak - będzie "forma na koniec lata" a nie "forma na lato". Jakieś pomysły na zmotywowanie w trzymaniu się z daleka od śmieciowego jedzenia?? Gdyby nie alko i słodycze, to moja dieta (zainspirowanie paleo - ograniczenie nabiału i zbóż, tak powiedzmy) byłaby OK. Wiem, że sam trening cudów nie zdziała, ale trenując na siłę oczekuję [...]

Dzięki dzięki!! Jedni odstawią słodycze; drudzy zaczną korzystać z nóg zamiast windy - i już im krata wyłazi... Innym dopiero po 40km na rowerze i 90min spacerów (i <15min planków dynamicznych). Spędziłem ostatnio trochę czasu w kuchni. Sałatka śledziowa - śledź w soli (wymoczony w wodzie), cebula, brokuły, jajko, majonez, jogurt naturalny, sól, [...]

[...] piję, to masło wchodzi raczej dla aromatu i pianki - 25-30g jest OK. Kanapki masłem smaruję.. ogólnie, to cała rodzina szama masło.. Syn, to w ogóle mógłby być na paleo (+słodycze), ale to inny temat. W każdym razie - paleoklimat mam w domu (z domieszką kuchni włoskiej - pizza/makarony). Zaraz zacznie się "najgorszy" okres jeśli chodzi o menu [...]

[...] (czasem z musli/owsianką/miodem/etc. a czasem na słon - z pomidorem, oliwą, ziołami) - owoc - jabłko/banan - kanapki (pieczywo+masło+wędlina+ser+warzywo) - śmieci (słodycze/alko) - kaloryka od niskiej (rządek czekolady), do konkretnego obiadu (strach Wam tu pisać!); śmieci co drugi dzień - w tygodniu można podliczyć 1000-2000kcal (wiem, [...]

Nie ujawniłeś jak jesz ("to co da żona minus słodycze"). Ja kombinuję... A poza kombinowaniem, to czytam książki o dietetyce jak kryminały. Wciągają mnie! Tyle że raz piszą, że tłuszcze sycą (LCHF) a raz, że syci np. skrobia (High carb Low fat).. Nadal poszukuję opcji: diety z piwem na redukcję :-)

Nie ujawniłeś jak jesz ("to co da żona minus słodycze"). Ja kombinuję... A poza kombinowaniem, to czytam książki o dietetyce jak kryminały. Wciągają mnie! Tyle że raz piszą, że tłuszcze sycą (LCHF) a raz, że syci np. skrobia (High carb Low fat).. Nadal poszukuję opcji: diety z piwem na redukcję :-) Dieta z piwem na redukcję?! No problem. 5 [...]

[...] możesz zjeść chleb z białym serem , zupę warzywną możesz przed samym spaniem wypić mleko z masłem jak lubisz i dobrze trawisz. Ogólnie kolacja lekka i przyjemna. Jak lubisz słodycze np. czekoladę lub lepsza opcja owoce które ci smakują np miseczka owoców to jedz ją po 5 godz od mięsa lub po 3-4 godz od śniadania z jajkami np po treningu. To [...]

Tylko czy ja jestem na początku?? Takie typowe LC - jak w linku: śniadanie - WW+B 4 pozostałe posiłki - B+T było 2dni - wczoraj, czyli przed ważeniem też. HC 5 posiłków WW+B (chyba, że jeden będzie śmieciowy - to może być cokolwiek). Jem częściej - bo 5x, chociaż badania mówią że nie trzeba jeść częściej, to kiedyś mówiły, że trzeba. W każdym [...]

Stresu nie zazdroszczę. Sam mam czasem podobnie. No słodycze to samo zło :-)

[...] na czczo, czy tam po kawie - mógłby się sprawdzić, kiedy pracuję na popołudnie.. Skupiłem się teraz na treningu "na siłę" i na zdrowiu - czyli staram się nie jeść śmiecia (słodycze i alko do minimum! minimum z minimum! tylko u kogoś w gościach!! czyli już jutro..) - żadne tam redukcje i głodzenie się. Zdrowy rozsądek. Trening to wiadomo - [...]

[...] - odrzucę (no, może zminimalizuję) pewne produkty powszechnie uważane za niedobre przy budowaniu sylwetki, a właściwie redukowaniu. Pierwsze do odstrzału idą browary.. słodycze, to wiadomo, ale nie jem ich jakoś dużo (także mogłyby zostać w tej ilości).. Nowością na czarnej liście będzie mąka. Postaram się też nie stresować !! Kortyzol, to [...]

[...] w czerwonym kubku. W tym co ja kawę piję.." Zatkało mnie. Sobie przypomniał... Oczywiście młody pija inkę jak już :-) Dostał 1/16 kostki :-) Ogólnie, to on jest paleo + słodycze ;-) Jajka na boczku, salami, czasem jakiś owoc.. surowa marchewka.. Co kupujecie z warzyw? Nie mam pomysłu. Jedynie mrożonki łatwo mi się kupuje (brokuł, szpinak, [...]

[...] - i tej glukozy nie spala - podnosi to poziom insuliny. Ogólnie udowadnia tam autor, że problemem jest wysoka insulina. Najbardziej podnoszą ją rafinowane węglowodany - słodycze, ale też np. mąka czy makaron. Białko - też podnosi insulinę. Białko z nabiału niby bardziej, ale mniej się go zjada (w porównaniu ze zwierzęcym). Zjemy na raz pół [...]

[...] też chodzę :-) Drazekm jest dobrym antyprzykladem dla Funga - je często i przetworzone rzeczy, a chudnie. Fung pisał, że przy różnych dietach ogranicza się różne rzeczy (słodycze!!), przez co ogranicza się wytwarzanie insuliny - stąd redukcja. Jeśli ćwiczymy więcej, to mamy większy apetyt - dlatego na dłuższą metę - dokładanie aktywności i [...]

[...] kuerte1971, że dżemy są zdrowe i dostarczają mu witamin. A człowiek ma kilkadziesiąt kg nadwagi, możliwe, że początki cukrzycy, poważne problemy z alkoholem, dietą, wciąga słodycze na potęgę itp - szczegóły znajdziesz w jego własnym temacie. I dla niego dżem i miód to nie są dobre wybory, bo tylko mu rozbujają chęć na słodkie i skończy się to [...]