słodycze

[...] forum od kilku lat i chciałem podzielić się swoją obserwacją i praktyką w odchudzaniu. Więc tak pierwszy raz schudłem ze 117 do 87(przez 6 miesięcy) bardzo łatwo. Odstawiłem słodycze, fast foody ziemniaki i chleb biały kolacja lekka, bez liczenia kalorii. Potem miałem operację woreczka żółciowego i po jakim czasie znowu zacząłem się obżerać i [...]

[...] (jak często) :siatkówka, dwa razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : mięso z kurczaka Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : jakieś owoce Ograniczenia żywieniowe : nie mam żadnych Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: zazwyczaj tak nie raz się może spóźni [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: link nie działa Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon,śr, pt siłownia + cardio Odżywianie: słodycze zastępuje jogurtami, dużo warzyw i zielonej herbaty , posiłki to głównie pumpernikiel z warzywami i kawałkiem kiełbasy dla smaku, na obiad makarony lub ryż z [...]

[...] że może to coś mi da. Co jeszcze ? Piję moroznik kaukasi WIEDZĄC jakie może wywołać konsekwencje. Czego NIE JEM? : mleko , mrożonki , płatki śniadnaiowe , białe pieczywo , słodycze , zółte sery , wędliny (poza raz na rok kabanosem), dania typu garmażerka , dżemy , kremy do smarowania , alkohol, czipsy i inne solone gówna. To jak do cholery [...]

Witam! od 2 tygodni probuje wyrobic sobie taka naprawde zgrabna sylwetke. (plan jest taki by schudnac jeszcze 4kg, ladnie wyszczuplic pupe i nogi oraz uksztaltowac troche -"wzmocnic" klatke piersiowa. A mam na to wszystko rowno miesiac :). Jasne jest oczywiscie to, ze w tym wypadku musze utrzymywac negatywny bilans kaloryczny. Ale niestety jest [...]

[...] spada. (tarczyca uregulowana, jestem pod opieką endokrynologa, jeszcze trochę karmię piersią) Jem zdrowe jedzenie, nawyki sportowca zostały ale z nudów albo braku czasu jem słodycze w dużych ilościach. Dokładny plan teningowy napiszę zaniedługo, planuję opierać na wielostawach i na pewno na początku będzie to FBW. Chciałabym ćwiczyć co 2 dzień, [...]

Proszę o sprawdzenia i skorygowanie diety Z góry dziękuje, I Posiłek 7.00 125g Twarogu półtłustego 65g Płatki Owsiane 15g Oliwa z oliwek II Posiłek 10.00 (w szkole) 100 g Chleb razowy 100g Wołowina III Posiłek 13.00 200g Piersi z kurczaka 50g Ryż Biały 15g [...]

witam mam 17 lat waże 80 kg i mam 193 cm wzrostu nigdy praktycznie dobrze nie jadłem a w szczególności śniadania prawie nigdy przeważnie jadeł słodycze i jakiś fast food no ale jednak gruby nie jestem teraz wziąłem się za siebie i napisałem własną dietę oraz mam prośbę aby ktoś pomógł mi dodać zdrowe tłuszcze bo na pewno mam ich za mało b- [...]

[...] :) 1) Białka (np. ostrowie) je się głównie 2x dziennie po 30g, a co jeśli kto jadłby np. raz a 60g ? albo 45g ? Jak to wpływa na działanie tego białka ? 2) Co siłownia na słodycze ? bo mam teraz dietę, trzymam się jej, jem po 5 posiłków dziennie + białko ale lubie sobie między posiłkami zjeść troche ciastek, pączków czy batoników :) ? Jaki to [...]

witam mam 17 lat waże 80 kg i mam 193 cm wzrostu nigdy praktycznie dobrze nie jadłem a w szczególności śniadania prawie nigdy przeważnie jadeł słodycze i jakiś fast food no ale jednak gruby nie jestem teraz wziąłem się za siebie i napisałem własną dietę oraz mam prośbę aby ktoś pomógł mi dodać zdrowe tłuszcze bo na pewno mam ich za mało b- [...]

[...] W maju 2016 miałem 122kg (przy wzroście 2 metry) co wyglądało tragicznie (wielki brzuch, chudziutkie rączki). Postanowiłem się wziąć za siebie, ograniczyłem alkohol, słodycze i białe pieczywo. Zacząłem też biegać (2-3 razy w tygodniu). Pomogło, obecnie ważę 106kg, ale nadal jestem gruby. Podejrzewam że do szczupłej sylwetki musiał bym [...]

[...] dnia: szkoła, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kolarstwo, codziennie, czasami poniedzialek luz... Odżywianie: unikam tłustego i smażonego, ograniczam słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: --- Preferowane formy aktywności fizycznej: Raczej rower tylko... Mogę coś w jakiś dzień [...]

[...] całe życie coś uprawiam jednak nie systematycznie,obecnie karnet na silownie z fitness klubem Odżywianie: jem wszysko, mam zrywy, raz mniej raz więcej, moją słaboscią są słodycze jak u każdej baby. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x tydz siłownia [...]

[...] w klubie. Pomoże mi to na pewno na boisku. Dieta Nigdy nie miałem jakieś typowej diety , nie trzymałem się też sztywno czystego jedzenia. Mogę pozwolić sobie czasami na słodycze. Wszystko jest dla ludzi. Waga to około 78 kg przy wzroście 181cm. Moje zapotrzebowanie kaloryczne będzie w granicach 2800-3000 kcal . Białko 150g [...]

[...] pamiętam zawsze miałem problemy z odżywianiem. Próbowałem jakoś trzymać dietę, a nigdy mi to nie wychodziło. Nie potrafiłem zrezygnować w 100% z produktów przetworzonych, słodycze jadam raz dziennie i to niecodziennie, chipsów i tego typu przekąsek jadam bardzo rzadko może max raz na miesiąc. Ogólnie chciałbym dopiąć w miarę dobrą dietę aby [...]

[...] 3 serie po 20 pompek Niedziela bieganie 10 km 3 serie po 20 pompek na brzuch stosuje Areobiczną Szóstke Weidera nie mam sprecyzowanej diety, jedynie co robie to ograniczam słodycze, pije czesto mleko jem jogurty i planuje wiecej spac. Bardzo prosze o porady i opinie specjalistów, czy ten trening sie nadaje? Bardzo prosze o madre i pomocne [...]

[...] jest ok, jaglanki, kasze, ryż ciemny, warzywa, indyk, ryby, kurczak, czerwone mięso, ale jestem świadom braków i niewiele tu zmienię. Przyznaję, że podjadam (pierd%@$one słodycze, nie mogę się odzwyczaić...). Przymierzam się do włączenia suplementów, przede wszystkim białko, bo szacuję, że tu są niedobory. Czy z takim podejściem, z taką [...]

[...] jak zacznę ćwiczyć, odpowiednio to zmodyfikuję, narazie wazne jest dla mnie zdrowe odzywianie, z niską zawartością cukru, bo ostatnio miałem podniesiony, wywaliłem wszelkie słodycze, napoje gazowane i temu podobne. NIe używam smalcu, śmietany, majonezu... Proszę o porady głównie z warzywami i może jakieś zamienniki ? Bo codziennie jeść to [...]

Witam wszystkich serdecznie, jestem nowym uzytkownikiem forum sfd. Na silowni trenuje sie regularnie od 2 lat. Przejde do sedna. Przeczytalem sporo postow (m.in. 10 wskazowek etc.) i nasuwa mi sie sporo pytan. Dodam moze pare slow na temat mojego sposobu odzywiania, problemow i tego, na co moge sobie w ciagu tygodnia pozwolic (czasowo), a takze co [...]

Witam, bardzo chce spalic tkanke tluszczowa i wyrzezbic cialo. tluszcz mam raczej na brzuchu i udach (nie wygladam nieproporcjonalnie), gore mam szczupla. poniewaz od zawsze cwicze mam rozbudowane miesnie ud i lydek, te chcialabym zdecydowanie zredukowac i wysmuklic(moj ideal, to nogi Omeny M.), kolejny cel to ujedrnienie posladkow i tylnych [...]