szybko

[...] sie co wybrac z niezbednych supli (elit-e w tym Twoim linku za duzo nformacji nie znalazlem ktore by mnie zainteresowaly ;)) Zastanawiam sie nad kupnem 2 rodzajek bialek (szybko wchlanialne - po treningach i pomiedzy posilkami ,oraz wolnowchlanialne - tylko i wylacznie na noc) Do tego mysle nad zakupem aminokwasow (BCAA,glutamina- sadzicie ze [...]

[...] BCAA - 10g Po treningu - BCAA - 10g - Kreatyna - 5g - WPI - 28g Przed snem - ZMA - 2 kaps http://img443.imageshack.us/img443/8017/bannerkixpack.jpg Dzisiejszy dzień zleciał szybko i "bezboleśnie". Jedynie na treningu klatka dała trochę popalić. Z resztą ćwiczeń poszło gładko, bez najmniejszego oporu. Tempo było dość wysokie, bez długich przerw [...]

[...] 3s i rozpiętki 3s. Poza tym ok :) Jak planujesz przykładowo tym treningiem jechać 8 tygodni to maksy w 5-tkach ustaw sobie na połowę 6 tygodnia. W Excelu zrób sobie na szybko tabelki i od maksa odejmuj co 2,5-3,5% co trening. A od momentu gdy dobijesz do maksa, to dalej dokładaj te 2,5-3,5% i staraj się robić 2-5powt. Czyli np. na ostatnim [...]

[...] poprzez czas, który poświęcam na aeroby. Warzywa jem po ponad godzinie lub dwóch od zakończenia treningu, ale nie uwzględniam ich w rozpisce :-) Co do ostatniego posiłku, to miałem zjeść 30g masła orzechowego bez soli i tłuszczu, ale niestety mi się skończyło i na szybko wziąłem żółty ser :-) Zmieniony przez - Adikss w dniu 2012-08-11 23:42:45

dobra panowie dzieki wielkie za szybko pomoc.powalcze z tym splitem.

[...] być może moje pytania wydają się dość głupie. 5. Czy przed tymi ćwiczeniami jakieś cardio? I po? Jestem w stanie poświęcić sporo czasu na ćwiczenia. Oczywiście w miarę swoich możliwości fizycznych. 6. Jeszcze ostatnie pytanie dotyczące ćwiczeń, czy te powtórzenia każdego ćwiczenia mam wykonać w jakimś określonym czasie? Powoli/szybko?

Nie da się powiedzieć "czy wystarczy", każdy organizm jest inny, u jednego wystarczy, u drugiego nie. Musisz sam poznać swoje ciało. Moim zdaniem lepiej zacząć z mniejszą intensywnością i mieć zapas, aby w razie potrzeby zwiększyć, niż zaorać się od początku i tym sposobem stracić szybko mobilizację.

[...] do gości i to oni zdobyli pierwszego gola. W drugiej połowie Pogoń nie dała rywalowi szans i zdobyła piękne trzy brameczki W pierwszej połowie starcia z policją i ochroną. Cholerni prowokatorzy pchali się na trybuny ale na szczęście po "łagodnej" perswazji kibiców opuszczali je równie szybko jak wchodzili. Jak ja nienawidze policji...

Mozesz wrzucic delikatnie clen, do tego aero kilka razy w tyg. Nie jestem zapasiony wiec efekty zobaczysz bardzo szybko.

[...] nie zauważyłam, aby o wiele pogorszył sie mój stan. A i czy to ty Jaanette jesteś na tym zdjeciu? Ja chcem byc taka gibka. Jak do tego doszłaś? Dodam, że mam 13 lat i bardzo szybko przychodzi mi to. Umiem już skłon z dotykaniem całymi dłońmi do podłogi i lekkim uginaniem rąk a i prawie cały szpagat umiem (znaczy sie jeszcze usiąść nie mogę, ale [...]

MlecykOlus jesli juz to lepiej biegnij do salonu w ktorym mialas przekuwane,pomoga Ci za darmo <przynajmniej powinni > bo jesli przeklucie jest swieze to dziurka moze szybko zarosnac. Samej nie radze sie w to bawic bo mozesz sobie tylko krzywde zrobic.. i zostanie Ci brzydka,niepotrzebna blizna. Sam problem pewnie wynika z tego,ze przeklute [...]

[...] przegrody miałem jeszcze spuchnięcie mocne od alergii. Zabieg stwierdzam, że jest konieczny! teraz jest ok.Tylko trochę alergia doskwiera przed zabiegiem nie mogłem nawet ostro trenować, bo od razu powodowało to m.in. zawroty głowy - przez niedotlenienie. ale w miarę szybko zareagowałem.Lepiej się z taką "przypadłością" nie bawić.

hej ja mam zgniecioną przegrodę i mam byc operowana w Łódzi pomurzcie jak to wyglada czy ro boli czy jest mozliwa narkoza napiszcie szybko boje sie

[...] się to jakoś goić..;)po prostu bądźcie spontaniczni i dobrej myśli.;)zapewniam was że po tym zabiegu będziecie o 100% razy lepiej się czuć..może bedziecie miec watpliwosci ,poniewaz nie mozecie oczekiwac ze od razu wszystko szybko się zagoi i bedziecie poprawnie oddychać..na pewno lepiej, ale pamiętajcie że wszystko z czasem przychodzi;)

Tu się nie zgodzę. 50% białego cukru stanowi fruktoza, a carbo to głównie maltodekstryny + witaminy i minerały ;). Maltrodekstryny tak samo szybko podnoszą glukoze we krwi jak biały cukier. A bardzo często rafinowany cukier jest składnikiem carbo. Np http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html - 25g cukru na 100g... Musisz dodać kalorie [...]

[...] to jeszcze nie da rady:) raz w porywach 2 razy się podciągne. ok zastosuje Twoje porady w swoim treningu, mniejmy nadzieje że rezultaty będą, bo nie zamierzam tak szybko sobie odpuścić. a co do przerw to trzymam się tak mniej wiecej 3 minut i nie wiem czy mogłbym np wydłużyć sobie do 4 przy większym ciężarze co sądzisz? mc na początku [...]

[...] nie powinien kolidować z treningami siatkówki. Dodałbym ew trzeci trening z zarzutem/rwaniem/wskokami na skrzynię/wysokimi ciągami. Przysiad będzie dużo ważniejszy od mc, jeśli chodzi o wyskok. Co do siły- na początku leci szybko, ale potem coraz wolniej. Jak się blokujesz, to zdejmij 5-10 kg (deload) i powtórz dokładanie kilogramów co tydzień.

Coś co szybko podniesie pozom insuliny, np kromkę jasnego pieczywa z dżemem, może być rozgotowany ryż z dżemem. Szybki wyrzut insuliny, wtedy suplementy mają lepszy transport. Sporo osób o tym mówi, coś nie tak z tym? Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-04-12 17:14:14

no to szybko pauka stanela jak na taki cykl i taki problem przed zakonczeniem. Dziwne.

siema popraw brzuch no i klate bo zdaje sie mała .A nogi cwiczysz?? jak ty jestes chudy to szybko zrobisz krate ;)